Aplatir votre ventre demande de l'exercice, bien sûr, mais ce que vous mangez joue également un rôle. Essayez ces aliments à ventre plat pour obtenir un estomac élégant et sexy.
Si les vacances ont laissé votre ventre bombé au-dessus de votre ceinture, vous voudrez peut-être remplir votre chariot d'épicerie avec plus de ces aliments qui aplatissent le ventre pour vous remettre en forme pour votre escapade à la plage.
Thé vert
Le thé vert est riche en antioxydants appelés catéchines. Il a été démontré que les catéchines augmentent le métabolisme. Des études ont montré que la consommation de thé vert est liée à un tour de taille plus petit. Pensez donc à en prendre une ou deux tasses par jour. Pas trop tard le soir, cependant, car le thé vert contient de la caféine (les seuls thés sans caféine sont les tisanes ou les tisanes).
Myrtilles
Vous suivez un cours de danse hip-hop pour travailler votre pack de six? Bonne idée! Cet entraînement de haute intensité brûlera les graisses pour révéler ces abdominaux – et les myrtilles peuvent vous aider à atteindre votre objectif. Vos muscles ont besoin d'oxygène pour effectuer un entraînement cardio, et les antioxydants (les myrtilles en sont chargées) soutiennent le flux sanguin qui fournit l'oxygène.
Yaourt
Mettez ces probiotiques au travail! Vous avez peut-être réduit votre taille et la graisse autour de votre cœur, mais si vous souffrez de ballonnements, ces abdominaux plats seront masqués. Débarrassez-vous des ballonnements en mangeant du yaourt. Les cultures vivantes de certains yogourts aident à la croissance de probiotiques (bonnes bactéries) dans votre intestin, ce qui peut aider à réduire les mauvaises bactéries responsables des ballonnements qui y résident actuellement. Garnissez votre yogourt de myrtilles pour une double dose d'aplatissement de l'estomac (voir « myrtilles » ci-dessus).
Avocat
Ce fruit délicieux est riche en graisses monoinsaturées. Ces graisses saines aident à prévenir les pics de glycémie (qui peuvent inciter votre corps à stocker de la graisse autour de votre abdomen). Incluez un demi-avocat (qui représente 10 grammes de ces graisses monoinsaturées) comme collation. Essaye ça guacamole recette, pour un.
Poisson
Le poisson, ainsi que d'autres protéines maigres telles que les poitrines de poulet sans peau et le filet de porc, nous aide se sentir rassasié et prendre plus de temps à digérer… ce qui signifie que nous sommes moins enclins à grignoter peu de temps après avoir mangé eux. De plus, les protéines du poisson aident à développer les muscles (pas les graisses), ce qui vous rapproche un peu plus de votre objectif de ventre plat.
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