Comment le yoga aide à réduire les fringales

Quand le temps froid s'installe, il en va de même pour ceux sucrés les envies! Apprenez la corrélation entre le blues hivernal et les luttes de poids corporel - et comment pratiquer yoga peut vous aider à reprendre le contrôle !

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Je sais que je ressemble probablement à un vieux disque rayé à ce stade, mais allez-y et ajoutez une autre vérification à la liste de ce que le yoga peut guérir. De luttes de poids et douleurs SPM à perte de mémoire, la fatigue et maintenant, les envies de sucre? Oui, les amis, c'est vrai - il n'y a vraiment rien qu'un peu de yoga ne puisse faire.

Selon Toute la vie, les gens mangent en moyenne 86 calories de plus par jour pendant les mois d'automne et d'hiver qu'au printemps et en été. Et tandis que divers lattes saisonniers offerts par mon café préféré (qui ne seront pas nommés) pourraient être partiellement à blâmer, la principale raison a plus à voir avec les déséquilibres hormonaux qui ont tendance à survenir lorsque le temps froid grèves.

"Lorsque vous n'obtenez pas assez de lumière du jour, vous produisez moins de sérotonine", explique Barbara Olendzki, diététiste à l'Université du Massachusetts à Worcester. Et que savez-vous? De faibles niveaux de sérotonine ont une corrélation directe avec les fringales.

Heureusement, nous n'avons pas à faire la guerre à l'hiver et aux délicieux lattes seuls. Non, mes amis, nous avons le yoga pour nous aider à mener cette bataille.

« Les fringales et les dépendances ont à voir avec le fait de ne pas être dans le moment présent et souvent de ne pas vouloir l'être », explique Tara Stiles, fondateur de Strala Yoga à New York, dans un article publié sur MindBodyGreen.com. « Le yoga consiste à être dans le moment présent et à prêter attention à ce qui se passe avec vous, en ce moment. Y faire face est plus utile pour guérir les dépendances et faire face aux fringales que de masquer sans réfléchir nos sentiments avec de la nourriture, des drogues ou de l'alcool.

Étant donné que le yoga se concentre sur une respiration régulière et profonde et sur la méditation, il vous aide à calmer votre esprit et à localiser l'émotion ou la circonstance responsable de votre envie. Cette pratique vous permet d'avoir une connexion plus profonde avec votre corps, vous permettant en fin de compte de combattre ces mauvaises envies et d'opter plutôt pour des choix plus sains.

Alors allez-y et desserrez lentement vos doigts, en relâchant toute tension dans les mains et la tristesse possible dans le visage, et mettez ce cookie là où vous l'avez trouvé (ou mieux encore - la poubelle), et offrez-vous plutôt quelques-unes de ces délicieuses poses de yoga.