C'est décembre, les gars! Cela signifie que la saison des fêtes est à nos portes! Avant de dire adieu à votre mode de vie sain et bonjour aux excès, suivez ces conseils simples pour survivre à la saison sans prendre de kilos ni perdre la raison !
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t Le compte à rebours vacances est sur! Oui, le moment est venu de sortir le sapin de la boîte (#condoproblems), faites le plein de ces délicieux clémentines, finissez (ou dans mon cas, commencez) les achats de cadeaux et, bien sûr, dépoussiérez ceux de Christina Aguilera Album de Noël. C'est aussi le moment de l'année où nos calendriers commencent à se remplir d'innombrables fêtes de fin d'année.
C'est la saison pour manger, boire, être joyeux et aussi être un peu indulgent en matière de santé et de remise en forme. Écoutez, je ne suis jamais du genre à râler sur une bonne fonction festive. Je suis là avec des cloches d'argent. Mais je me rends compte qu'une partie du circuit de la fête signifie ne pas aller autant au gymnase et probablement se livrer à quelques bonbons et bevys supplémentaires que d'habitude. Avant d'abandonner, achetez quelques paires supplémentaires de pantalons extensibles adaptés à la fête, des biscuits sablés à double poing et poursuivez-les avec du lait de poule, là-bas
Avant-match, en quelque sorte
t Êtes-vous déjà allé faire les courses lorsque vous avez faim? Il peut rapidement passer d'une sortie pour du lait et des œufs à un retour à la maison avec six sacs d'épicerie inutiles, inutiles et probablement malsains. Le même phénomène se produit lors des fêtes. Si vous vous présentez affamé, votre régime est fini. Vous finirez par être celui qui traîne près de la porte d'où viennent les hors-d'œuvre, en vous assurant de ne manquer aucun de ces délicieux plateaux. Ne me dis pas que tu n'as pas été cette fille! Nous avons tous. La seule façon d'éviter ce piège typique est de pré-manger. Je ne dis pas d'avoir un repas de quatre plats avant les festivités, mais même une poignée de noix, de carottes et de houmous ou un morceau de pain grillé avec du beurre d'amande réduira suffisamment votre faim pour que vous puissiez faire des choix réfléchis une fois que vous arrivez au fête.
Choisissez votre poison
t En plus de choisir une tenue et de définir votre stratégie de mixité, il est également important d'avoir un plan d'action en matière de nourriture et de boisson. Des cocktails riches en calories aux desserts décadents et tout ce que vous pouvez manger des plateaux d'apéritif, il est facile de trop en abuser. Je ne dis pas que nous ne devrions pas nous permettre tout friandises sucrées, mais il est parfois plus facile de gérer les tentations lorsque l'on choisit à l'avance ce que l'on va permettre et ce que l'on va transmettre. Par exemple, je suis moi-même plus savoureuse, donc je choisis souvent à l'avance de sauter le dessert et de me concentrer uniquement sur le butin salé. (Bonjour, plateau de fromages!) Je vais aussi souvent décider du type de boisson que je vais prendre avant d'y arriver. De cette façon, même s'ils présentent l'un de ces Kahlua, Baileys et crème de n'importe quelle boisson, j'ai déjà l'esprit tourné vers la vodka et le soda ou un verre de vin rouge.
Ajustez les attentes de la séance de transpiration
t Vous êtes peut-être un sportif très dévoué et diligent dans la vraie vie, mais ce n'est pas la vraie vie. C'est la saison des vacances et cela signifie probablement abandonner une grande partie de vos séances de gym routinières d'une heure. Pour ceux d'entre nous qui ont déjà pris une semaine ou deux de nos régimes rigoureux, nous savons à quel point il peut être difficile de revenir après une pause… une pause de Noël se transforme en une pause du Nouvel An qui se transforme en une pause semestrielle, dans un se presser! Pour éviter la pause de progression complète, gardez votre corps en mouvement, au moins un peu. Si possible, ne serait-ce que quelques minutes d'exercice, cela aidera à maintenir l'élan. Prévoyez 15 à 20 minutes de travail dès le matin, avant de prendre une douche. Essayez de faire trois séries de 20 squats, 20 fentes, 20 redressements assis, une planche de 20 secondes et 10 pompes. Ce n'est peut-être pas votre sueur habituelle de "style classe de spin", mais cela fera l'affaire. N'oubliez pas qu'il s'agit autant de garder votre tête dans le jeu que votre corps.
Pardonne et oublie
t Même après avoir lu tous ces bons conseils et déclaré avoir une mentalité modérée pendant la saison des fêtes, la vérité est que nous sommes tous va avoir des nuits où nous disons juste "F-it!" Peut-être qu'une conversation avec un mec mignon mène à un peu trop de cocktails, ce qui mène au dessert table. Ou peut-être étiez-vous destiné à manger tout ce plateau d'œufs farcis. Quelle que soit la raison, si vous vous trouvez dans une situation d'indulgence excessive, mon conseil est le suivant: ne vous en faites pas! Nous sommes humains, et en plus, c'est la période la plus merveilleuse de l'année. Garder rancune contre vous-même ne fera qu'empirer les choses. D'une part, cela pourrait vous amener à avoir la mentalité « le mal est fait », ce qui entraînerait de nombreuses nuits supplémentaires de frénésie alimentaire. De plus, cela entraînera également un stress supplémentaire pendant un mois déjà difficile. Comme vous l'avez probablement déjà entendu, le stress peut faire des ravages sur notre métabolisme… nous faisant gagner plus et le perdre plus lentement! Alors, reconnaissez le glissement saisonnier, pardonnez-vous et passez à autre chose, bon sang !
t Un Festivus heureux et en bonne santé, tout le monde !!
