Si le mauvais temps dans votre région du pays vous fait planifier un vacances dans un endroit chaud et ensoleillé, sachez que voyager au plus fort du froid ou grippe saison ou voyager à l'étranger à tout moment vous expose à un risque élevé de contracter une maladie liée au voyage. Cela ne signifie pas que vous devriez abandonner vos projets de globe-trotter vers des climats plus invitants; cela signifie simplement que vous devez prendre des précautions pour éviter que la maladie ne gêne votre escapade. Voici comment.
Les vacances sont bonnes pour vous
Voyager est l'un des plus grands plaisirs de la vie, offrant la possibilité de rendre visite à des amis et à la famille, de rechercher des destinations nouvelles et inconnues et de vivre des aventures qui élargissent votre
appréciation des différents lieux. Mieux encore, la recherche montre que votre santé et votre longévité peuvent dépendre des vacances.
Selon la Framingham Heart Study, un programme à long terme de recherche sur les facteurs de risque courants de maladies cardiovasculaires, les femmes qui prennent des vacances une fois tous les six ans ou moins sont près de huit fois
plus susceptibles de développer une maladie cardiaque ou d'avoir une crise cardiaque que les femmes qui prennent au moins deux vacances chaque année. Des études montrent que prendre des vacances peut améliorer votre humeur, améliorer votre sommeil et
même augmenter l'intimité relationnelle. De plus, faire une pause dans le travail et la vie de tous les jours peut recharger vos batteries et vous aider à revenir à la réalité avec plus d'énergie.
Les vacances peuvent même vous aider à garder votre emploi. Une étude publiée par le Families and Work Institute a révélé que les personnes qui ne prennent pas de vacances sont plus susceptibles de faire des erreurs, d'être en colère au travail,
ont des niveaux de stress plus élevés et présentent des signes de dépression clinique. Ce temps de vacances sonne de mieux en mieux de minute en minute, n'est-ce pas ?
Ne laissez pas la maladie gâcher vos vacances
La préoccupation omniprésente de la grippe porcine et d'autres maladies transmises par les voyages ne signifie pas que vous devez renoncer à cette escapade bénéfique pour la santé dans un lieu de détente. Selon le Dr Margaret Lewin,
directeur médical de Cinergy Santé, les personnes en bonne santé qui prennent des précautions préventives peuvent voyager sans plus de risques qu'elles ne
rester à la maison et participer à leurs activités professionnelles et sociales habituelles.
"Les exceptions sont les personnes à haut risque de complications graves de la grippe porcine, comme les femmes enceintes, les jeunes enfants, les personnes souffrant d'asthme et d'autres problèmes médicaux chroniques", avertit
Dr Lewin. «Ils devraient consulter leur médecin avant de se lancer dans un voyage qui les exposera à de nombreuses personnes de près. Leurs médecins peuvent suggérer de commencer Tamiflu au début de
maladie grave tout en prenant des dispositions pour obtenir une aide médicale locale.
Que vous soyez en bonne santé ou dans la population à haut risque, le Dr Lewin dit que la clé est de penser à l'avenir. La prévention est le nom du jeu!
renforcez votre système immunitaireavant vous voyagez
Au lieu de prendre Emergen-C ou d'autres suppléments anti-froid lorsque vous arrivez à l'aéroport, commencez à renforcer votre système immunitaire dans le cadre de la planification de vos vacances. Le Dr Lewin vous suggère de prendre le
les précautions suivantes pour prévenir les maladies liées au voyage avant de réserver votre vol, même pendant que vous faites votre recherche de destination :
- Restez à au moins un mètre des personnes malades.
- Ne touchez jamais votre visage à moins que vos mains ne soient scrupuleusement propres.
- Faites-vous vacciner contre la grippe saisonnière et, si possible, le vaccin H1N1 au moins deux semaines avant le voyage.
- Lavez-vous les mains avec de l'eau et du savon ou un désinfectant pour les mains (contenant au moins 60 % d'alcool éthylique) avant de manger ou de vous toucher le visage.
- Dormez suffisamment – sept à neuf heures de repos par nuit.
- Buvez huit verres d'eau (8 onces) par jour pour rester hydraté.
- Prenez un supplément de vitamine D (au moins 800 UI par jour, surtout en hiver ou au début du printemps lorsque l'ensoleillement est limité).
- Suivez une alimentation saine et équilibrée composée d'aliments frais et entiers.
Lorsque vous réservez votre voyage, pensez à une assurance annulation de voyage pour couvrir la possibilité d'une maladie de dernière minute.
Réduisez votre exposition aux germes dans les aéroports et les lieux publics
Et si vous vous asseyiez à côté de la typhoïde Marvin, qui n'a pas pris toutes ces mesures préventives pour rester bien avant de voyager ?
« Si vous êtes assis à côté d'une personne malade dans un avion et que vous ne pouvez pas changer de siège, assurez-vous qu'il éternue et tousse dans des mouchoirs (donnez-lui un paquet si nécessaire) et tournez le
buse de circulation d'air envers lui », suggère le Dr Lewin.
En cours de route (ainsi qu'une fois que vous atteignez enfin votre destination), suivez les mêmes précautions que vous avez prises pour préparer votre voyage. De plus, « Utilisez de l'eau salée préparée dans le commerce
vaporisez fréquemment pour garder vos voies nasales humides et gargarisez-vous plusieurs fois par jour avec de l'eau tiède salée ou un bain de bouche antiseptique », conseille l'expert médical.
prenez des précautions supplémentaires si vous voyagez à l'étranger
Les voyages intérieurs vous exposent certainement aux germes et au risque de maladie, mais les voyages à l'étranger peuvent comporter encore plus de risques. Le Dr Lewin déclare: « Les voyages à l'étranger peuvent être compliqués non seulement par la maladie
mais aussi par des risques inattendus tels que des conditions météorologiques dangereuses, des catastrophes naturelles, des bouleversements politiques et des activités terroristes. Assurez-vous de vous tenir au courant des sites Web de conseils aux voyageurs des États-Unis.
Département d'État et Center for Disease Control (CDC).
De plus, si vous voyagez dans des pays en dehors de l'Amérique du Nord ou de l'Europe occidentale, consultez votre médecin ou une clinique de voyage (voir la section Voyage du CDC pour les liens) pour voir ce que
vaccins et médicaments spéciaux dont vous pourriez avoir besoin pour votre destination spécifique et les activités que vous envisagez de poursuivre.
« Assurez-vous d'avoir une couverture d'assurance médicale si vous tombez malade malgré toutes vos précautions », recommande le Dr Lewin. « Vérifiez que votre assurance maladie
vous en dehors des États-Unis et envisagez de souscrire une assurance voyage spéciale qui couvre les frais d'évacuation jusqu'à 100 000 $. Ce type d'assurance est à un prix raisonnable et, si vous tombez malade
à l'étranger, vous le trouverez inestimable.
Remèdes en cas de maladie liée au voyage
Si tu faire tombez malade pendant vos vacances, il peut être difficile de trouver des médicaments ou des médecins pour traiter votre maladie. Le Dr Lewin suggère ce qui suit :
- Emportez avec vous les médicaments décrits dans les suggestions qui suivent.
- Buvez beaucoup d'eau, de jus de fruits et d'autres liquides, en particulier des liquides chauds comme du thé, de l'eau avec un zeste de citron vert ou de citron et (bien sûr) de la soupe au poulet.
- Mangez des glucides simples tels que du pain grillé, du riz et des pâtes nature, qui peuvent sembler plus agréables au goût que des aliments plus riches.
- Desserrez les sécrétions nasales et sinusales avec de la guaifénisine (600 mg deux fois par jour), un spray nasal d'oxymétazoline (deux fois par jour pendant trois à cinq jours au maximum) et l'utilisation fréquente de produits commerciaux
vaporisateur nasal d'eau salée. - Réduisez les douleurs avec de l'aspirine ou de l'ibuprofène et réduisez les symptômes liés à la fièvre avec de l'aspirine, de l'ibuprofène ou de l'acétaminophène.
- Si vous êtes enceinte ou souffrez d'une maladie sous-jacente grave, consultez immédiatement un médecin dès l'apparition des symptômes pseudo-grippaux.
- Même si vous êtes en bonne santé, consultez immédiatement un médecin si vous commencez à souffrir de nausées, vomissements et/ou diarrhée sévères, fièvre élevée, essoufflement, poitrine ou abdomen sévère
douleur ou confusion, ou si vous vous rétablissez, rechutez avec une toux sévère et de la fièvre.
Pour réduire le risque de propager votre maladie ou d'exposer votre système immunitaire affaibli à davantage de germes, minimisez vos contacts avec les autres jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir mieux.
Prendre des précautions avant et pendant vos vacances bien méritées assurera une meilleure expérience de voyage saine et heureuse.
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