Les podomètres ne sont pas nouveaux. Les appareils portables qui suivaient vos pas ont été introduits dans Le Japon dans les années 60, et les gens en utilisent une version depuis. Mais une fois les smartphones et dédiés aptitude des traqueurs comme le Fitbit a commencé à gagner en popularité au milieu des années 2000, même les personnes qui n'en possédaient pas ont commencé à prendre davantage conscience de notre objectif de 10 000 pas par jour.
Bien sûr, c'est amusant de voir vos pas se transformer en kilomètres et de rivaliser avec vos amis et votre famille pour voir qui se déplace le plus, mais ces gadgets font-ils vraiment du bien à long terme ?
Selon une nouvelle étude de l'Université de St George's Londres, il existe des preuves suggérant que l'utilisation de ces suiveurs de pas portables peut aider à améliorer votre santé au-delà de la période initiale d'excitation des nouvelles technologies.
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L'article, publié dans PLOS Médecine, indique que les personnes qui ont commencé à utiliser un appareil de suivi de la condition physique dans le cadre d'un programme de marche de 12 semaines ont un mode de vie plus actif trois et quatre ans plus tard. Il souligne également que marcher environ 30 minutes la plupart des jours de la semaine peut aider les adultes à obtenir divers avantages pour la santé.
Une partie de l'étude a examiné un groupe de 1 023 adultes inactifs de 45 à 75 ans — dont certains ont reçu des podomètres et des conseils en matière d'activité physique, tandis qu'un autre groupe n'en a pas reçu. Trois ans après un programme de marche initial de 12 semaines, les chercheurs ont effectué un suivi auprès des participants et ont découvert que ceux qui utilisaient un podomètre dans le sentier marchaient en moyenne environ 600 des pas supplémentaires chaque jour, et ont obtenu 24 à 28 minutes supplémentaires d'activité physique modérée à vigoureuse par semaine par périodes de 10 minutes par rapport à ceux qui n'ont pas reçu d'appareils de suivi des pas et Conseil.
L'autre partie de l'étude avait la même prémisse et impliquait 298 individus de 60 à 75 ans. Quatre ans après leur programme de marche, le groupe qui a reçu la technologie portable et les conseils faisaient environ 400 pas supplémentaires par jour et 33 minutes supplémentaires par semaine d'activité physique modérée à vigoureuse par périodes de 10 minutes par rapport au groupe qui avait reçu se soucier.
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« Nous savions que les podomètres pouvaient améliorer les niveaux d'activité physique de la population à court terme, mais les avantages pour la santé à long terme nécessitent augmente les niveaux d'activité physique », le Dr Tess Harris, professeur de recherche en soins primaires à l'Université St George de Londres, qui a dirigé les deux essais, dit dans un communiqué. « Ce qui est unique dans cette étude, c'est que nous avons montré que des interventions de marche courtes et simples basées sur un podomètre, qu'elles soient livrées par la poste, ou avec les conseils et le soutien d'infirmières praticiennes, peut conduire à des niveaux d'activité physique plus élevés mesurés objectivement sur trois à quatre ans plus tard."
La morale de l'histoire est qu'une fois que vous vous êtes habitué à intégrer certains niveaux de forme physique dans votre vie quotidienne, cela devient une habitude à laquelle vous êtes plus susceptible de vous en tenir. Alors sortez et faites ces pas !
