Essuyer cette sueur de votre front dans l'ascenseur n'est un bon look pour personne. Mais avouons-le, il fait chaud, chaud, chaud là-bas.
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Et août ne sera pas meilleur, en fait, ils prédisent que les températures atteindront des sommets historiques cette année. Aïe. Pas de peur, nous pouvons battre cette chaleur. Assurez-vous simplement que votre élastique à cheveux et votre bouteille d'eau ne sont pas à plus d'un bras... à tout moment. Vous connaissez la règle: buvez huit tasses d'eau par jour. La bonne H2O à l'ancienne et de haute qualité n'est pas votre tasse de thé? Heureusement pour vous, l'eau n'est pas le seul moyen d'obtenir votre dose d'hydratation. Voici cinq de mes façons préférées de rester hydraté par temps chaud l'été journée.
Eaux aromatisées
t Tout le monde connaît quelqu'un qui n'aime pas l'eau. Eh bien, avouons-le, l'eau peut devenir terne, alors l'ajout d'herbes ou d'arômes naturels l'épice et la rend plus agréable au goût. Mélangez l'un des produits suivants dans votre eau pour une touche savoureuse: citron, feuilles de menthe, concombre, poivre de Cayenne, lavande et la liste est longue. Bonus: les tranches de citron ajoutent une giclée de vitamine C, la menthe facilite la digestion et le concombre regorge d'antioxydants.
Bouchées de smoothies
t Qui n'aime pas un smoothie? Cet été, optez pour la taille d'une bouchée. Tout ce que vous avez à faire est de mélanger vos fruits préférés, de verser le mélange dans un bac à glaçons et de les congeler pendant la nuit. L'un de mes combos fruités préférés est la mangue, l'ananas et l'eau de coco. Parlez de rafraîchissement. Mettez-les dans votre eau ou dégustez-les telles quelles pour une bouchée hydratante tout l'été.
Jus verts
t Vous n'avez pas encore bu de jus vert? Sautez dans le wagon avec le reste de la foule et voyez de quoi il s'agit. Attention à ne pas confondre les jus verts avec les variétés chargées de sucre dans de nombreux rayons des supermarchés. Une combinaison simple que vous pouvez préparer à la maison ou trouver dans votre bar à jus local est le persil, les épinards, le chou frisé, le céleri et la pomme… miam. Lorsque vous vous ennuyez de l'eau ordinaire, remplacez un verre par un jus vert pour obtenir la gorgée rafraîchissante dont votre corps a envie. De plus, vous pouvez l'associer à des amandes crues pour une collation idéale pour l'après-midi.
Bols de petit-déjeuner à l'avoine
t Qui aurait pensé que la farine d'avoine était hydratante? L'avoine absorbe toute l'eau ou le lait dans lequel elle est cuite, ce qui la rend riche en eau. Trop chaud pour de l'avoine chaude? Préparez un bol de gruau froid garni de bananes et de baies pour le petit-déjeuner. Il suffit d'ajouter de l'eau aux flocons d'avoine non cuits et de les réfrigérer toute la nuit. Le matin, coupez des fruits frais et garnissez d'une cuillerée de beurre d'amande pour un petit-déjeuner délicieusement équilibré. Et pour un booster double, ajoutez des graines de chia pour absorber un peu plus d'eau et satisfaire votre soif de manière nutritive.
Soupe d'été
La soupe est l'une de ces choses que vous ne voulez généralement pas approcher pendant l'été, mais avez-vous déjà pensé à une soupe froide? Je promets qu'il a bien meilleur goût qu'il n'y paraît. Et c'est l'hydratation idéale pour l'été. Essayez une soupe crémeuse à l'avocat ou au gaspacho. Vous voulez augmenter la teneur en eau et en nutriments du gaspacho? Ajoutez un tas de légumes. Pour la soupe à l'avocat, mélangez simplement du concombre, des oignons verts, de l'avocat et du bouillon de légumes… du perfecto.
t Avec ces simples astuces d'hydratation comptant pour votre objectif d'eau, il n'y a aucune excuse pour prendre du retard sur la règle des 8 × 8 (8 tasses de 8 onces) cet été. Bien que 8 × 8 ne soit qu'une directive standard pour la consommation d'eau, c'est un moyen simple de vous aider à rester sur la bonne voie pour réussir votre hydratation. N'oubliez pas qu'août est le mois le plus chaud de l'année, il est donc plus important que jamais de boire, de bouger les pieds et de profiter du soleil d'été de manière nutritive.
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