Vieillir s'accompagne de problèmes de santé. L'exercice, les aliments nutritifs, les visites régulières chez le médecin et les examens de santé, le fait de dormir suffisamment et de rester actif réduisent tous le risque de maladie chronique et d'invalidité. Trouvez des moyens d'intégrer ces habitudes dans votre vie en faisant des choses que vous aimez déjà.
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Voici sept façons de promouvoir un mode de vie sain.
1. Gardez une bonne attitude
- Remarquez vos mots et essayez de ne pas utiliser les mots toujours et jamais.
- Regardez les choses telles qu'elles sont, mais pas pires qu'elles ne le sont.
- Essayez de voir les difficultés comme temporaires.
2. Avoir un but
- Obtenez une feuille de papier vierge ou ouvrez un document Word.
- En haut de la page, écrivez: « Quel est mon véritable but dans la vie? »
- Écrivez une réponse - tout ce qui vous passe par la tête. Il n'est pas nécessaire que ce soit une phrase complète.
- Répétez l'étape trois jusqu'à ce que vous écriviez une réponse qui vous fasse pleurer.
- Vous avez trouvé votre but.
3. Mangez bien, dormez suffisamment et restez engagé
- Engagez-vous avec des personnes partageant les mêmes idées.
- Trouvez des systèmes de soutien.
- Mangez des aliments sains.
- Ne buvez pas trop d'alcool.
- Respectez votre corps.
- S'amuser.
4. Utilise le ou perd le
- Faites un exercice physique tous les jours (marcher 30 minutes compte !)
- Prenez un cours de yoga (le yoga sur chaise compte !)
- Sortez et respirez l'air frais.
- Levez-vous et déplacez-vous, même si vous ne faites que vous étirer ou marcher entre les pièces.
5. Assurez-vous que la pression artérielle, le cholestérol et le diabète sont sous contrôle
- Obtenez un examen physique annuel.
- Suivez les ordres de votre médecin ou obtenez un deuxième avis si vous n'êtes vraiment pas d'accord.
- Mangez des aliments sains et nutritifs.
- Écoutez votre corps quand il semble que quelque chose ne va pas.
- Faites de l'exercice d'une manière ou d'une autre chaque jour.
6. Écouter les autres, être attentif et être prêt à changer
- Pratiquez la méditation de pleine conscience tous les jours.
- Cherchez le bon dans le monde.
- Prenez le temps de penser aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
7. Pratiquer la modération
- Allez-y doucement, car la vie n'est pas une course.
- Soyez gentil avec vous-même et avec les autres.
- N'abusez de rien - de la nourriture, de l'alcool, de l'exercice ou des commérages.
- Soyez conscient de votre corps et de votre esprit.
- Minimiser les comportements sédentaires. Sortez de votre chaise et bougez !
Célébrez ce que vous avez et minimisez les regrets. Heureux vieillissement pour vous!
