Je dois être honnête, mais peu de choses m'ennuient plus que ces bracelets de compteur de pas qui me rappellent le peu d'activité que j'ai faite pour la journée.
Le nombre 212 me revient et il est déjà midi passé. Je sais que j'ai été paresseux aujourd'hui, podomètre. Je sais que j'aurais dû aller à la gym ce matin.
Je me sens déjà très mal; Je n'ai pas besoin d'un gadget pour me frotter le visage. Même mon chien de compagnie pense que je fais partie des meubles maintenant, ne prenant même pas la peine de lever les yeux quand j'entre dans la pièce.
Suite:La musique d'Eminem pourrait-elle vous aider à perdre du poids ?
La dernière chose dont j'ai besoin est une montre je-sais-tout pour me dire combien de pas je dois faire tout au long de la journée.
Eh bien, c'est du moins ce que je pensais avant de lire les dernières recherches du George Institute for Global Santé. Et pour info, camarades patates de canapé, ce n'est pas bon.
Il a constaté que lorsque les personnes sédentaires ont augmenté leurs pas quotidiens, ils ont également réduit leur risque de se retrouver dans une tombe prématurée.
Les personnes qui ont augmenté leur nombre de pas quotidiens de 1 000 à 10 000 pas par jour peuvent réduire leurs chances de mourir prématurément de 46%, a révélé la recherche, rétablissant à quel point un mode de vie sédentaire c'est vrai.
Trois mille hommes et femmes inactifs d'environ 58 ans de tout le pays ont participé à l'étude, qui était la première du genre en que les chercheurs ont pu établir un lien direct entre les pas enregistrés à partir d'un podomètre et les effets directs de ces nombres sur son santé.
« Les participants ont reçu des podomètres et les données ont été collectées au début et à nouveau environ cinq ans plus tard pendant le procès pour mesurer le nombre de pas qu'ils faisaient chaque jour », professeur Terry Dwyer mentionné.
Suite:7 outils pour devenir actif
Si l'idée de faire 10 000 pas par jour, cinq jours par semaine, semble intimidante, tu peux remercier les japonais pour ça. Ils ont eu l'idée dans les années 60, lorsque des chercheurs locaux ont déterminé que plusieurs pas par jour conduiraient à brûler environ 20 % de nos calories quotidiennes.
Désormais, les organisations de santé du monde entier, y compris la National Heart Foundation of Australie, recommandent aux gens de faire 10 000 pas par jour pour améliorer leur santé et leur vitalité.
Et les podomètres fonctionnent, avec des études prouvant que oui, ces rappels quotidiens peuvent en fait augmenter l'activité physique quotidienne des gens plus que jamais.
« À ma grande surprise, il a été démontré que ces petits appareils augmentaient l'activité physique d'un peu plus de 2 000 pas par jour », a déclaré le Dr Dena Bravata, chercheur principal à la Stanford University School of Médicament.
"Cela contribue grandement à aider les gens à respecter les directives nationales en matière d'activité physique quotidienne."
Dans ses études, Bravata a découvert que les utilisateurs de podomètres dans une série d'essais augmenté leurs pas quotidiens de 2 491 pas de plus que les participants sans eux.
Ainsi, non seulement les appareils aident les gens à perdre du poids, mais ils les encouragent à prendre note de leur activité quotidienne, ce qui les incite à bouger plus souvent. On dirait que je devrais peut-être donner une autre chance à ma montre glorifiée.
Plus que 9 788 marches à parcourir.
Que pensez-vous des podomètres? En utilisez-vous un? Faites-nous savoir ci-dessous.
Suite:Top 10 des exercices fonctionnels pour une remise en forme complète du corps
