S'il y a une chose que nous avons tous entendue sur les ruptures, c'est que le processus de récupération va être difficile. Cette anticipation d'un terrain émotionnel rocheux est une bonne raison pour laquelle beaucoup d'entre nous choisissent d'ignorer les drapeaux rouges (« Ce n'est pas grave s'il ne sait pas qui le vice-président est, n'est-ce pas? ») ou nos intuitions (« Je peux apprendre à être attiré par lui, n'est-ce pas? ») et rester avec des gars qui ne sont pas faits pour nous. Mais et si les ruptures étaient en fait bon pour nous? Et si donner un coup de pied à un partenaire (à long terme ou non) sur le trottoir était en fait plus sain que de tenir le coup sur le long terme? Bonne nouvelle: c'est vrai.
La rupture peut faire de vous un meilleur Y-O-U
Une étude de 92 étudiants réalisée à l'Université du Minnesota en 2003 a révélé que les sujets ont signalé plusieurs types de croissance personnelle après une rupture, y compris une plus grande confiance en soi et une meilleure connaissance de ce qu'ils veulent chez un partenaire. « Une fois la relation terminée, nous n'avons plus besoin de justifier pourquoi nous devrions être avec la personne, et cela nous permet de voir certaines choses avec plus de clarté », explique Ty Tashiro, auteur principal de l'étude.
Une étude de la Northwestern University publiée le mois dernier a révélé que, après la rupture, le sens de soi devient confus. Mais être un peu perdu pendant un certain temps n'est pas nécessairement une mauvaise chose. "Le changement spécifique dans le contenu de" qui on est " pourrait être, à un certain niveau, positif", déclare Erica Slotter, co-auteur de l'étude. "Par exemple, devenir plus gentil après une rupture serait un changement positif pour soi."
"Les ruptures sont souvent considérées comme un moment pour aller dans une nouvelle direction", explique Christopher Fagundes, Ph. D., chercheur au département de psychologie de l'Université de l'Utah. "Les gens ont généralement plus de temps libre, et ils essaient souvent de trouver des moyens de s'améliorer avec ce nouveau temps, et c'est très sain."
Les bienfaits physiques et mentaux d'une rupture
Voici les cinq principaux avantages physiques et mentaux auxquels vous pouvez vous attendre (oui, effronté!) à après une rupture.
1. UN VOUS PLUS CALME
Un avantage de ne pas passer chaque seconde libre avec votre petit ami? Avoir le temps de trouver ton endroit heureux. La méditation est un excellent moyen de le faire, déclare Peter Strong, Ph. D., auteur de Le chemin de la méditation de pleine conscience. Trouvez un moment de la journée où vous pouvez être complètement silencieux et vous asseoir avec votre blessure – 15 à 20 minutes par jour devraient suffire. "Les gens disent:" Je me sens stressé car…" ou "Je me sens en colère car…’ Il n’y a rien de tel que ‘parce que’ », dit Strong. « Vous avez le contrôle total et la responsabilité totale de ce que vous ressentez. Ce que vous ressentez n'est pas lié à ce qui vous arrive.
Comment maximiser les bonnes choses :
Utilisez des techniques de visualisation pour vous concentrer. Si des sentiments de douleur post-rupture surgissent au cours de votre routine quotidienne, faites une pause de méditation de 30 secondes et dites ceci à la souffrance: « Ah! Je te vois. Bienvenue!" ou "Je choisis de te sourire", dit Strong.
2. DE MEILLEURES HABITUDES ALIMENTAIRES
Difficile de résister à la pizza quand il en a déjà commandé une. « Les femmes se plaignent souvent parce qu'elles ont tendance à manger la même quantité que leur petit ami et donc à prendre du poids », explique Susan Mitchell, Ph. D., experte en nutrition. "Après une rupture, les femmes peuvent se concentrer sur leurs besoins en calories et surtout sur la taille des portions."
Comment maximiser les bonnes choses :
Choisissez des aliments pour vous nourrir et vous garder en bonne santé. Aliments contenant de la vitamine C (poivrons rouges, pêches — même des pommes de terre au four), des vitamines B (riz brun et pain complet) et le potassium (ananas, épinards ou cerises) peuvent aider à compenser le stress, Mitchell dit. "Obtenez suffisamment de protéines - ce que beaucoup de femmes n'ont pas - pour des cheveux sains et un sommeil supplémentaire pour l'entretien général du corps", ajoute-t-elle.
3. UNE VIE PLUS épanouie
Il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour récupérer vos goûts, vos aversions et vos objectifs. «Trop souvent, les femmes en couple consacrent trop d'énergie à leur partenaire», déclare Marsha Lucas, Ph. D., psychologue à Washington, DC. « [Après une rupture], vous pourriez redécouvrir des choses sur vous-même que vous avez peut-être oubliées, puis vous attirer des gens qui savent qui ils sont dans le monde. Vous pouvez alors dire: "Je l'aime bien et je m'aime bien".
Comment maximiser les bonnes choses :
Offrez-vous un quiz sur la vie. « Demandez-vous: « Qu'est-ce que je veux créer? » », conseille Lucas. « Si vous commencez à vous demander quelle est la prochaine étape, vous apprendrez à revenir à vous-même. »
4. AMÉLIORATION DE LA CONDITION PHYSIQUE
Si votre relation ne laissait pas beaucoup de place au sport, c'est votre chance de la remettre au crayon. « Une rupture peut être la motivation pour une personne à penser de manière plus indépendante et à commencer à faire des choses qu'elle trouve le plus intéressant », déclare Tommy Boone, Ph. D., co-fondateur de l'American Society of Exercise Physiologistes. "Il a été démontré que l'exercice fonctionne aussi bien dans certains cas que les médicaments prescrits pour la dépression et l'anxiété."
Comment maximiser les bonnes choses :
Faites travailler les mantras idiots pour vous. Les dictons loufoques sont d'accord, tant qu'ils vous font bouger. "Pensez" Faites-le ", peu importe à quel point cela semble stupide", dit Boone. "Apprenez que tu sont importants et tu besoin de prendre soin de vous, et que tu doit développer les bonnes habitudes et la référence mentale pour faire face aux événements quotidiens et aux défis de la vie.
5. AMITIÉS PLUS PROCHES
Moins de soirées en couple signifie plus de soirées entre filles: l'un des avantages après la rupture que les sujets ont rapporté dans l'étude de l'Université du Minnesota était « l'amélioration des amitiés platoniques ».
Comment maximiser les bonnes choses :
La prochaine fois que vous amenez un gars, demandez l'avis de vos amis (et écoutez). "Vos amis et oui, même votre famille peuvent prédire l'avenir de votre relation mieux que vous", dit Tashiro. « L'opinion globale des proches permet de mieux prédire combien de temps il vous faudra avant de rompre et même à quel point vous serez satisfait à l'avenir. Demander leurs conseils et opinions peut offrir de grandes opportunités d'avoir un aperçu.
Une dernière pensée
« Si vous pouvez vous asseoir et maintenir les sentiments d'inquiétude et la peur de l'abandon, la souffrance commencera à devenir malléable, ce qui lui permettra de changer et d'évoluer vers la paix », explique Strong.
Plus de façons dont les relations ont un impact sur votre santé
- Le divorce peut-il nuire à votre santé?
- Comment abandonner les amitiés qui nuisent à votre santé
- Les relations engagées augmentent le bonheur
Pour en savoir plus sur les avantages de la rupture, visitez JamieBeckman.com ou ramassez Le guide de rupture Frisky de 30 jours (Ulysse Press, juin 2010).
