Enfilez ces chaussures de tennis et préparez-vous à faire tourner votre moteur pendant que vous vous préparez pour l'événement Komen Race for the Cure®. La course est prévue dans plus de 100 villes et plus d'un million de personnes devraient y participer en 2008. Komen Race for the Cure® est une course/marche de 5 km qui recueille des fonds pour la recherche et l'éducation sur le cancer du sein et sensibilise au cancer du sein et aux stratégies de détection précoce. L'événement sert également d'événement pour honorer ceux qui sont décédés du cancer du sein et sert de symbole d'espoir pour atteindre l'objectif d'un monde sans cancer du sein. La participation à cette course/marche de 5 km nécessite une certaine préparation. Voici donc quelques stratégies que vous pouvez utiliser pour vous enfiler et vous préparer à partir.
Augmentez votre puissance
Rassemblez des amis et des collègues et formez une équipe qui peut s'entraîner ensemble, rire ensemble, collecter des fonds ensemble et participer à la course ensemble. Développer des idées créatives de collecte de fonds afin de récolter plus d'argent dans la lutte contre le cancer du sein. L'argent récolté est destiné aux efforts locaux, nationaux et mondiaux de recherche sur les traitements, les méthodes de détection et la recherche d'un remède. L'argent sert également à des efforts éducatifs pour sensibiliser au cancer du sein et à la nécessité vitale de pratiques de détection précoce, telles que l'auto-examen des seins et la mammographie.
Mise au point
L'entraînement est important avant de participer à un événement de remise en forme (consultez toujours votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice). Il est important de commencer lentement en marchant régulièrement, puis d'augmenter votre routine d'exercices selon que vous choisissez de courir ou de marcher lors de l'événement. Essayez de faire un plan pour faire de l'exercice quatre à cinq fois par semaine en alternant course à pied et entraînement croisé (cardio activité autre que la course ou la marche), et incluez également un entraînement en force pour aider à construire muscle. Faites toujours des étirements actifs avant et après l'exercice et effectuez un programme d'échauffement et de récupération à chaque exercice. N'oubliez pas non plus d'inclure des jours de repos pour permettre à votre corps de se régénérer. Si à tout moment pendant votre routine d'exercice quelque chose est douloureux, arrêtez cette activité et parlez-en à votre médecin avant de continuer tout exercice.
Faire le plein
Tout comme votre voiture a besoin de carburant pour fonctionner, votre corps aussi. La nourriture et l'hydratation sont tout aussi importantes pour une course sûre, amusante et réussie que l'est l'entraînement. Assurez-vous de manger suffisamment de glucides pour vous donner de l'énergie et assurez-vous de boire beaucoup d'eau. Les boissons pour sportifs sont bénéfiques car elles aident à remplacer les électrolytes perdus pendant l'exercice. Manger des repas bien équilibrés avec des fruits, des légumes, des protéines et des glucides est important pour garder votre corps alimenté et prêt pour des performances optimales.
Temps de détail
Assurez-vous que vous portez une paire de chaussures qui ont été rodées et bien ajustées. Procurez-vous des vêtements roses qui montrent votre soutien et votre engagement dans la lutte contre le cancer du sein. Appliquez votre peinture de guerre rose et préparez-vous comme un guerrier prêt au combat - à lutter pour trouver un remède contre le cancer du sein.
