Vous aimez votre BFF, vraiment. Mais elle est toute en forme et vous êtes tous… eh bien, non. Chaque fois que vous faites de l'exercice ensemble, elle fait mieux que l'instructeur, tandis que vous hyperventilez en position fœtale. Même si vous voulez vous entraîner avec elle, vous commencez à avoir des flashbacks sur le SSPT des cours de gym à l'école primaire.
Alors, qu'est-ce qu'une fille hors de forme doit faire? Ne vous inquiétez pas: niveler le terrain de jeu ne doit pas être aussi compliqué que de se faufiler dans vos collants de yoga. Voici le 411.
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Tout d'abord, votre BFF ne peut pas aider qu'elle est fabuleuse
Tous les amis que j'ai eus sont plus actifs que moi. (Même mon chat bouge plus.) J'étais toujours le nerd essayant de rester à l'intérieur pendant la récréation pour pouvoir organiser les cartes flash de mon professeur et éviter tous les exercices dégoûtants qui se déroulaient à l'extérieur. Mais sérieusement, ne serait-il pas agréable d'être aussi enthousiaste à propos de votre santé que vos amis sportifs ?
« Considérez-le comme quelque chose à quoi aspirer: le fitness est un mode de vie et un voyage personnel », déclare James Brewer, entraîneur chez Dépasser la culture physique. « Laissez vos amis en forme vous encourager et vous inspirer à continuer à travailler pour atteindre vos propres objectifs de mise en forme, mais assurez-vous d'aller à votre rythme. »
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Concentrez-vous sur la socialisation, pas sur l'exercice
L'une des principales raisons pour lesquelles l'exercice avec vos amis est plus efficace que l'exercice seul est la motivation du soutien moral. Comme on dit, le nombre fait la force. Il garde l'ennui à distance et le transforme en une expérience de liaison.
« Ne soyez pas intimidé; tout le monde a un point de départ », explique Marianna Biribin, formatrice chez Exceed Physical Culture. "Pensez-y comme une sortie amusante avec votre ami et partez de là." Au moment où vous avez fini d'attraper ensemble sur les détails de votre journée, vous aurez terminé une séance d'entraînement sans même vous en rendre compte.
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Rencontrer dans le milieu
Quand juste en train de regarder la routine de remise en forme de votre meilleure amie vous oblige à faire une sieste, voyez s'il y a un moyen pour vous de continuer à vous entraîner ensemble, mais rencontrez-vous au milieu: un entraînement qui vous convient sera probablement ennuyeux pour elle, tandis que le niveau auquel elle se trouve vous enverra à l'urgence pièce. Par exemple, vous pourriez la rejoindre pendant sa routine d'échauffement jusqu'à ce que vous vous sentiez suffisamment en forme pour faire passer votre relation avec l'exercice au niveau supérieur.
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Ajouter à votre entourage
Connaissez-vous des amis communs qui trouvent l'exercice aussi difficile que vous? Si c'est le cas, découvrez si elle serait intéressée à rejoindre votre équipe d'exercice. De cette façon, lorsque vos amis ultra-fit veulent faire passer leur entraînement au niveau supérieur et que vous êtes déjà épuisé, vous avez quelqu'un avec qui prendre un thé vert.
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S'engager dans la cohérence
Même si vous êtes nul en exercice, vous devez d'abord vous concentrer sur la cohérence lorsque vous augmentez votre endurance: habitude de faire de l'exercice régulièrement. De cette façon, les jours de congé où vous avez l'impression de retenir vos amis, vous pouvez être fier de vous présenter au moins et de faire un effort honnête. Après tout, il faut bien commencer quelque part.
"Poussez-vous, mais soyez prudent", déclare Gabriel Blanco, entraîneur chez Exceed Physical Culture. « Connaissez vos limites et travaillez dur pour les dépasser. N'ayez pas peur d'essayer de suivre vos amis, mais n'ayez pas peur de taper quand vous en avez besoin.
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