La plupart d'entre nous ont à peine le temps de raccrocher le linge, il n'y a donc aucun moyen d'avoir le temps de faire face à un rhume. Évitez d'attraper un rhume cette saison en suivant ces conseils simples.
Au fur et à mesure que le temps se rafraîchit et que les rhumes commencent à faire des victimes, vous pourriez commencer à ressentir un peu de mal de gorge, un nez qui coule ou un mal de tête. Mais si vous êtes comme nous et que vous n'avez tout simplement pas le temps d'être malade, vous feriez mieux de suivre ces conseils pour renforcer votre système immunitaire et arrêter un rhume avant qu'il ne commence.
Augmentez votre apport en vitamine C
Cela a déjà été dit à plusieurs reprises, mais nous le répéterons: la vitamine C est essentielle au maintien de la santé du système immunitaire et à la lutte contre les infections. Faites le plein d'aliments riches en gros C, comme les oranges, les poivrons, les kiwis et les baies.
Mangez des aliments nourrissants
Évitez les aliments transformés et l'alcool pendant cette période et optez plutôt pour des options naturelles et saines. On dit également que le zinc joue un rôle clé dans le renforcement de votre immunité, alors faites le plein d'aliments riches en zinc comme les graines, les noix et le brocoli. Augmentez votre consommation de liquide autant que possible en buvant beaucoup d'eau et de tisane avec un filet de citron pour plus d'avantages. Mangez des repas riches en eau et doux pour l'estomac, comme un soupe aux légumes.
Prendre un bain chaud
Oui, traînez les enfants hors de là et remplissez-vous d'un bon bain de vapeur. Ajoutez quelques huiles essentielles comme l'eucalyptus si vous en avez sous la main.
Avoir fait le plein de sommeil
Idéalement, vous devriez dormir environ huit ou neuf heures par nuit. Mais avouons-le, lorsque vous avez une tonne de travail à faire, un mari qui ronfle et des enfants debout à l'aube, neuf heures peuvent sembler un fantasme plutôt qu'une réalité. Mais lorsque vous sentez venir un rhume, il est essentiel de faire du bon sommeil une priorité. Prévenez la famille, assignez des tâches aux enfants et glissez-vous dans ces pyjamas confortables.
Allez-y doucement sur l'exercice
Vous pousser à la limite avec un entraînement intense ne fera que mettre davantage de pression sur votre corps, alors réduisez-le d'un cran lorsque vous ne vous sentez pas au mieux. Mais il n'y a également aucune raison pour laquelle vous devriez abandonner complètement l'exercice. Optez pour des exercices doux comme une promenade facile dans le quartier pour améliorer votre humeur et profiter des bienfaits de l'air frais. Quelques poses de yoga apaisantes peuvent également aider. Le salut au soleil, par exemple, est censé stimuler le système lymphatique et améliorer la santé du système respiratoire.
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