Quel est votre yoga l'enseignant pense vraiment quand tu rentres tard? Qu'en est-il lorsqu'elle explique, encore une fois, où votre pied devrait être dans Warrior I? Un professeur raconte tout.
Elle-même étudiante en yoga depuis 1999 et enseignante depuis 2004, Sara Strother est instructeur à temps plein à Chicago. Depuis environ quatre ans, j'étudie régulièrement chez Sara. Je vais à ses cours pour être mis au défi et pour apprendre. Sara ne se contente pas de guider les étudiants à travers les mouvements de yoga, elle enseigne le yoga.
En raison de son style d'enseignement simple, je me suis tourné vers Sara pour obtenir des réponses honnêtes à certaines des questions que nous nous posons tous en tant qu'étudiants.
SheKnows: Pouvez-vous voir à travers les pantalons des gens et voulez-vous leur dire ?
Sara Strother : Je peux voir à travers les pantalons et les shorts en duvet, mais je ne regarde pas. Je me demande si je devrais le dire aux étudiants. Si quelqu'un a une déchirure dans son pantalon, je le lui dis généralement après le cours, pour éviter qu'il ne soit gêné. Et, il y a de fortes chances que je sois le seul à l'avoir remarqué car je suis le seul à vraiment faire attention aux corps dans la pièce. Je vois beaucoup de shorts souples sans sous-vêtements - c'est beaucoup d'informations, mais à chacun son style. Je ne regarde pas.
SK: Alors. Péter. Ça arrive. Quelle est la meilleure façon de gérer un pet en classe ?
SS :Mula Bandha! Parfois, des choses se faufilent et vous êtes surpris. Il vaut mieux ne pas paniquer. Habituellement, à la fin du cours, tout le monde a oublié. Vous savez que les gens autour de vous savent que c'était vous, mais une demi-heure plus tard, personne ne s'en soucie.
SK: Quels sont vos plus gros soucis à propos de l'étiquette du yoga - ou de son absence? Des retardataires? Téléphones portables? Fondamentalement, comment vous rendons-nous fou?
SS : Honnêtement, ça ne me dérange pas que les gens arrivent en retard. Vous êtes arrivé en classe, et cela peut être très difficile parfois. Je respecte le fait que vous vous présentez pour faire quelque chose de difficile. Si vous êtes vraiment en retard et que vous vous contentez de rejoindre le cours en cours, ce n'est peut-être pas sûr. Mais tu es un adulte et je dois te faire confiance pour me réchauffer.
De même, cela ne me dérange pas que les gens partent tôt s'ils en ont besoin. Vous devez travailler avec votre emploi du temps et celui du studio, et vous l'avez fait - c'est génial. C'est comme ça que les gens partent. Partir au milieu de Shavasana est impoli pour les autres étudiants. Partez quand vous en avez besoin, mais soyez bienveillant à ce sujet.
En général, c'est difficile pour moi de voir les gens ne pas être gentils les uns envers les autres. Quand les gens ne font pas de place - quand la classe se déplace vers le mur pour les inversions ou quand les gens agissent comme si c'était un gros problème de déplacer leur tapis de deux pouces pour faire de la place à quelqu'un qui arrive en retard - c'est dur. Je suppose que ces étudiants ont juste besoin de venir faire plus de yoga, et cela cliquera sur le fait que tout ne les concerne pas !
SK: En tant qu'étudiants, nous entendons beaucoup les mêmes signaux. Parfois, nous pensons avoir compris, parfois nous nous déconnectons et faisons simplement ce que nous faisons toujours. Pouvons-nous demander si nous ne comprenons pas ce que vous voulez dire?
SS : Je ne pense pas que les gens devraient interrompre le cours s'ils ne reçoivent pas les signaux, mais je demande si les gens ont des questions - et c'est le moment de dire quelque chose. Je donne aussi des indices directs aux gens quand je vois qu'ils ne comprennent tout simplement pas. J'essaie d'abord verbalement, mais j'ajusterai les gens si j'en ai besoin. Si 75 % des personnes dans la salle ne sont pas à bord, je m'arrête et je fais une démonstration.
Les indices peuvent être répétitifs, mais je veux que les gens explorent et aient leur propre expérience. Je veux que les gens soient responsabilisés, alors j'essaie d'être vraiment attentif à la façon dont les élèves réagissent à ce que je dis. Si les gens ne semblent pas comprendre, j'essaie de trouver une autre façon d'expliquer ce que je dis. Je ne fais pas que mener une expérience de danse gratuite, donc les indices sont importants.
SK: Que pensez-vous de l'adaptation des gens? Si nous sommes en sueur, est-ce dégoûtant ?
SS : Je suis plus dégoûté quand je marche dans une mare de sueur par erreur que de toucher des gens en sueur. Je touche intentionnellement les gens et la sueur vient avec le territoire.
Une partie de moi a l'impression que si j'ajuste les gens, ils n'apprennent pas à faire les poses correctement eux-mêmes, mais à moins que vous n'ayez ressenti une pose dans votre propre corps, il est difficile de savoir que vous le faites avec le meilleur alignement. Si je vous ajuste, je ne vous répare pas parce que vous « le faites mal », j'améliore l'expérience de la pose pour vous.
SK: Jugez-vous les gens parce qu'ils ne sont pas capables de faire des poses ?
SS : Je ne regarde jamais autour de moi en pensant: « Qu'est-ce que tu fous? » Mon travail consiste à créer un espace sûr. Le but du yoga ne devrait pas être d'essayer de prendre une pose parfaite. Au fil des années, j'ai attiré un certain type de communauté. Mes cours ne sont pas des environnements compétitifs. La salle de classe est le reflet de l'enseignante et de la façon dont elle tient l'espace. Il faut du temps pour construire ce genre de communauté, mais les étudiants gravitent autour d'enseignants spécifiques et d'une communauté se forme. Si je faisais mes cours sur l'ego, c'est qui j'attirerais. J'essaie de ne pas faire de yoga sur la pose extérieure.
SK: Quand vous voyez le même élève faire la même chose de mal encore et encore, est-ce ennuyeux ?
SS : Pas du tout. Même les poses les plus basiques, lorsqu'elles sont bien exécutées, peuvent être très difficiles. J'ai des élèves qui sont avec moi depuis un certain temps et qui ont encore du mal, mais toutes les poses ne conviennent pas à tous les corps. Lorsqu'il s'agit d'un alignement de base, je dois juste leur rappeler qu'il existe une position plus saine pour leur corps.
Je comprends aussi qu'il est difficile d'être à 100 pour cent à chaque instant d'un cours de 90 minutes. Je suis inspiré par les gens qui se présentent semaine après semaine et continuent de le faire. Ma pratique à domicile n'est pas une expérience de 90 minutes.
Crédit photo: Sara Strother
SK: En tant qu'étudiant, comment puis-je faire la différence entre la douleur et l'inconfort ?
SS : En général, si quelque chose vous fait mal, vous êtes probablement désaligné et devez faire marche arrière. Ne poussez pas à travers la douleur. Je regarde le langage corporel de mes élèves, à la recherche de dents serrées et de souffle court, ce sont des indices pour moi, mais vous devez prendre soin de vous en classe. Vous devez penser à la différence entre quelque chose qui vous semble difficile, émotionnel ou nouveau et la douleur.
Ces problèmes sont souvent mieux traités en privé après les cours, car dans un environnement sans rendez-vous, comme le sont la plupart des cours, je ne peux pas toujours accorder une attention particulière aux gens. Je dois trouver un moyen de les éloigner d'une situation qui pourrait les blesser, mais je dois faire avancer la classe.
SK: Quel est votre conseil pour les étudiants en yoga ?
SS : Le yoga est plus qu'une pratique physique. Même si vous ne le considérez que comme un moyen de faire de l'exercice, le yoga sera toujours un processus d'apprentissage permanent. Les gens voient des poses de yoga sur les couvertures de magazines et pensent que c'est là qu'ils devraient aller. Je pense qu'il est sain d'avoir des objectifs de pose de yoga, mais je pense vraiment que ces poses plus avancées peuvent être atteintes en travaillant les bases - et c'est le moyen le plus sûr de construire une pratique durable et permanente.
Vous pouvez prendre l'un des Sara Strother's cours de yoga à Yogaview à Chicago ou en ligne sur Yogavibes.
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