Les gymnases peuvent être une expérience frustrante lorsque vous voulez simplement entrer dans votre propre monde, mais les personnes intrusives, la musique forte ou d'autres distractions continuent d'interférer. Nous partageons quelques trucs et astuces sur la façon dont vous pouvez personnaliser vos entraînements.
Reduire le bruit
Beaucoup de gens préfèrent s'entraîner sur leur propre musique, mais cela peut être difficile dans les gymnases qui jouent leurs bandes sonores à un volume élevé. Lorsque vous choisissez une machine sur laquelle vous entraîner, jetez un œil aux murs et au plafond et repérez les haut-parleurs. Sélectionnez un appareil cardio aussi loin que possible du système de sonorisation. Si cette méthode ne fonctionne pas, investissez dans des écouteurs de meilleure qualité qui vous permettront d'atténuer les bruits de la salle de sport et de profiter de votre propre musique ou de votre option de divertissement préférée.
Trouver un espace isolé
La majorité des gymnases sont grands, ce qui signifie qu'il y a toujours une zone qui est moins utilisée que d'autres. La prochaine fois que vous irez au gymnase, regardez autour de vous et repérez les endroits où il y a moins de monde. Il peut s'agir de la salle utilisée pour le yoga ou d'un coin de la section spin-bike. Chaque salle de gym a une zone plus calme; c'est juste une question de trouver!
Accordez-le
Chacun a son propre style d'entraînement; Malheureusement, certains styles peuvent être plus perturbateurs que d'autres. Si vous trouvez le programme d'entraînement de quelqu'un odieux ou bruyant, concentrez votre attention ailleurs. Si possible, faites de l'exercice dans une direction différente ou choisissez un point sur le mur et concentrez-vous dessus. Faites tout ce qui est nécessaire pour ramener votre attention sur vous-même et sur ce que vous accomplissez plutôt que de vous laisser distraire par les autres.
Changer les choses
Bien que vous ayez parfaitement le droit de faire votre routine de conditionnement physique exactement comme bon vous semble, parfois, cela ne fait pas de mal de saisir l'occasion d'essayer quelque chose de nouveau. Si vous trouvez une zone de la salle de sport distrayante ou frustrante, envisagez d'essayer une machine dans une zone plus calme ou d'expérimenter une séquence d'entraînement différente. Faire bouger les choses est bon pour votre corps et votre esprit, alors la prochaine fois que vous serez à la salle de sport, faites un tour !
Respire à travers
La respiration est un outil incroyablement utile pour aider votre corps et votre esprit à rester concentrés sur la tâche à accomplir. Que ce soit les gens, la musique ou autre chose qui vous rend fou, prenez un moment pour respirer. Inspirez aussi lentement et profondément que possible par le nez et expirez par la bouche. Non seulement cela vous aidera à recentrer votre esprit, mais cela donnera également à vos muscles l'oxygène dont ils ont besoin pour vous aider tout au long de votre entraînement.
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