Vos pieds et vos chevilles semblent normaux le matin... mais à la fin de la journée, ils sont enflés et vous avez hâte d'enlever vos chaussures. Pourquoi cela se produit-il et que pouvez-vous faire à ce sujet ?
Le gonflement (œdème) résulte de l'accumulation de liquide dans les tissus. La gravité attire les fluides vers vos pieds et vos chevilles, les faisant gonfler. Le Lettre de santé de la clinique Mayo offre ces conseils pour réduire l'enflure :
- Réduisez votre consommation de sel — Le sel contribue à la rétention d'eau.
- Mettez vos pieds en l'air - Allongé sur le dos, reposez vos pieds à au moins 12 pouces au-dessus du niveau de votre cœur pendant 10 à 15 minutes, trois ou quatre fois par jour.
- Utilisez des bas de contention - Roulez-les le matin pour favoriser la circulation et limiter le mouvement gravitationnel des fluides. La plupart des fournitures médicales ou des pharmacies en vendent.
- Faites de l'exercice régulièrement - Cela améliore la circulation.
- Perdre du poids en excès - L'excès de poids ralentit la circulation des fluides corporels et exerce une pression supplémentaire sur vos veines.
- Évitez de rester assis pendant de longues périodes — Toutes les heures ou toutes les deux heures, levez-vous et marchez.
- Passez en revue vos médicaments avec vos médecins - Certains médicaments, y compris les anti-inflammatoires non stéroïdiens et les inhibiteurs calciques, peuvent contribuer au gonflement.
- Consultez un médecin si vous avez un gonflement persistant, un gonflement accompagné d'essoufflement et de prise de poids, ou un gonflement qui endommage la peau.
