Des recettes pour vous garder sans âge – SheKnows

En tant que nation, nous aimons nous sentir bien et bien paraître – cela nous obsède. Et même si nous aimons dépenser notre argent dans la poursuite de la beauté et de la perfection, vous pourriez être surpris de découvrir que nous pouvons être magnifiques, nous sentir incroyables et défier le processus de vieillissement avec ce que nous pourrions déjà avoir dans le réfrigérateur.

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Délicieux et délicieux à tous les âges

En tant que nation, nous aimons nous sentir bien et bien paraître – nous en sommes obsédés. Et même si nous aimons dépenser notre argent à la recherche de la beauté et de la perfection, vous pourriez être surpris de découvrir que nous pouvons être magnifiques, nous sentir incroyables et défier le processus de vieillissement avec ce que nous pourrions déjà avoir dans le réfrigérateur.

Selon le Commission australienne des valeurs mobilières et des investissements, en tant que nation, nous dépensons plus de 8 milliards de dollars chaque année en produits de beauté. Mais il est peut-être temps d'abandonner les crèmes et les lotions. La coach santé végétalienne et danseuse latine Donna Wild partage ses recettes préférées pour avoir l'air et se sentir bien.

Donna est végétarienne depuis 20 ans et végétalienne depuis neuf ans, et elle ne jure que par les fruits frais et les légumes verts à feuilles pour conserver une apparence jeune et éclatante.

"S'il est vivant pendant que vous le mangez, il donnera vie à votre esprit et à votre corps et créera une apparence jeune et éclatante", dit Donna, 31 ans.

« Vous êtes ce que vous mangez, alors mangez des fruits frais et ayez la peau ferme et ferme comme une peau de banane. »

Jouissant d'un mode de vie sain pendant la majeure partie de sa vie et ayant grandi à Byron Bay, en Nouvelle-Galles du Sud, Donna encourage ses clients à garder trois choses à l'esprit: le sommeil, l'eau et les produits frais biologiques.

Produits frais et bio

«Je pourrais parler toute la journée de pourquoi c'est important. Chaque cellule de votre corps se nourrit de sucre, les glucides se transforment en sucres dans le corps pour produire de l'énergie, nous avons donc besoin de glucides ou de sucres », explique Donna. « Le cerveau, en particulier, dépend du sucre. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous aviez envie d'aliments sucrés pendant que vous faisiez vos études ou que vous travailliez dur à l'ordinateur? Votre cerveau utilise le sucre dont il dispose et en aimerait davantage. C'est pourquoi j'aime les glucides, les glucides des fruits en particulier. Les meilleures sources sont les bananes, les mangues et les dattes.

Et comment pouvez-vous incorporer des produits biologiques frais dans votre alimentation chaque jour? Donna a une variété de recettes sur son blog qui sont excellentes pour une bonne santé et une peau éclatante.

Smoothie banane sauvage

Pour 1 personne

Ingrédients:

• 3 bananes
• 1 grosse poignée de pousses d'épinards
• 1 grosse poignée de laitue coz
• Eau selon la texture désirée (généralement 1 à 2 verres)

Instructions:

1. Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
2. « Cette recette est étonnamment délicieuse et rafraîchissante », dit Donna. « Vous n'aurez plus jamais besoin de café si vous commencez votre journée avec ça! Les enfants n'ont pas besoin de café et vous avez demandé une recette jeune, c'est de la jeunesse dans un verre.

Lasagne crue végétalienne

Ingrédients:

• 5 grosses courgettes
• 900 grammes de tomates cerises
• poignée de persil italien
• poignée de coriandre
• Poignée de roquette
• poignée d'épinards
• 1/4 tasse de pignons de pin
• 1 tasse de tomates séchées, sans huile
• 1/2 avocat

Instructions:

1. À l'aide d'un épluche-pommes de terre, coupez les courgettes en fines et longues lanières.
2. Dans un robot culinaire, mélangez votre coriandre, le persil et les épinards.
3. Dans une poêle ou sur une assiette, déposez votre première couche de morceaux de courgettes et étalez le mélange d'épinards sur le dessus.
4. Ajoutez également des feuilles de roquette ou d'épinards entre les couches de mélange de courgettes et d'épinards.
5. Mélanger les tomates séchées et l'avocat pour faire une marinade ou une sauce.
6. Filtrez ce mélange pour le rendre moins liquide si nécessaire.
7. Ajoutez-en une couche à vos lasagnes, puis une autre couche de courgettes.
8. Maintenant, pour faire la « sauce au fromage », mélangez une grosse courgette avec les pignons.
9. Ajoutez ceci sur le dessus de vos lasagnes, puis une autre couche de courgettes.
10. Hachez vos tomates cerises et étalez-les sur le dessus.
11. Recouvrez les tomates cerises d'une couche supplémentaire de courgettes, puis appuyez fermement pour que toutes les couches soient bien compactées.

Pudding de chia pour le petit-déjeuner

Ingrédients:

• 1/4 tasse de graines de chia
• 1 tasse de noix de coco desséchée
• 2 tasses d'eau
• 4 dattes trempées dans l'eau
• Sel de mer
• Extrait de vanille

Instructions:

1. Ajouter la noix de coco séchée et l'eau dans le mélangeur et bien mélanger.
2. Faire tremper les graines de chia dans une tasse du mélange de noix de coco et fouetter.
3. Mélanger 1/2 tasse du mélange de noix de coco avec les dattes, le sel et l'extrait de vanille et mettre de côté l'autre demi-tasse de mélange de noix de coco.
4. Pour servir, fouetter le tout et verser dans un bol. Ajoutez vos baies préférées et dégustez.

Des aliments pour vous faire briller

• Avocat — riches en vitamine A, les avocats aident à reconstituer la peau en éliminant les cellules mortes de l'organisme.
• graines de chia — ces graines sont une excellente source de fibres et un bon système digestif signifie une bonne peau.
• Coriandre - cette délicieuse herbe est un nettoyant naturel et est sûre de débarrasser votre corps de toutes ces toxines désagréables que vous transportez.
• Pignons de pin — riches en vitamine E, les pignons peuvent aider à maintenir une belle peau et à bien faire fonctionner votre métabolisme.
• L'eau — nous savons tous que l'eau va nous aider à nous donner une apparence jeune et éclatante, alors au lieu de boire votre café le matin, commencez la journée avec quelques verres d'eau.

Et Donna a la preuve que les légumes-feuilles et les produits frais vous permettront non seulement de paraître jeune, mais aussi d'agir jeune.

« Un de mes étudiants en danse s'est adapté au mode de vie que j'enseigne à plus de 70 ans après avoir subi deux crises cardiaques », a déclaré Donna.

« Elle a maintenant 77 ans, elle surfe et dansant. Ses médecins pensent que c'est un miracle. Elle leur dit que ce sont les plantes.

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