Si votre Bikram préféré yoga le cours ne répond pas à vos besoins corps-esprit, rendez-vous dans un studio de yoga Moksha. Nous avons discuté avec la co-fondatrice de Moksha Yoga, Jessica Robertson, pour en savoir plus sur cette forme de pratique du yoga chaud cardiovasculaire.
Rencontrez l'expert
Jessica Robertson est co-fondatrice de Moksha Yoga, New Leaf Yoga Foundation et Moksha Yoga LA ainsi que co-directrice de Moksha Yoga International. Elle est formée pour enseigner le Bikram, le Sivananda, le Phoenix Rising Yoga Therapy, le Yin Yoga, le Restorative Yoga, le Power Yoga et le Kirtan. Son plus grand apprentissage vient d'être dans la nature et de pratiquer tous les jours (même quand elle n'en a pas envie !).
SheKnows: Qu'est-ce que le yoga Moksha et en quoi diffère-t-il du yoga Bikram ?
Jessica Robertson : Physiquement, le yoga Moksha est une séquence de yoga chaud cardiovasculaire qui permet d'étirer, de renforcer et de tonifier le corps tout en calmant l'esprit. Chaque classe est enracinée dans la série Moksha pour développer une profondeur de concentration, mais contrairement à Bikram, les enseignants sont encouragés à apporter une touche de variété dans chaque classe. Un cours de Moksha met également l'accent sur le haut du corps, avec quelques mouvements de chien vers le bas et un accent sur l'ouverture des hanches pour prévenir et traiter les douleurs au bas du dos et aux genoux. Moksha est également unique en ce que chaque studio est conçu et exploité dans le cadre d'engagements environnementaux stricts (et affectueux !).
SK: Qu'est-ce qui vous a inspiré à vous impliquer dans Moksha et à le franchiser ?
JR : Ted (Grand) et moi, ainsi que notre partenaire de l'époque… avons remarqué que ce que nous proposions dans nos studios Bikram n'était pas conforme à ce que voulait Bikram. Nous n'étions pas en train de donner des cours avec un dialogue établi, nous n'utilisions pas de tapis sur le sol et nous étions offrant des sangles, des blocs et des modifications basées sur nos antécédents avec d'autres professeurs de yoga et modes. Nous avons commencé Moksha parce que nous voulions respecter les souhaits de Bikram; nous devions offrir ce que nous pensions être le meilleur enseignement. La licence est arrivée parce que, tout simplement, l'un de nos propriétaires de studio déménageait loin et voulait partager l'ambiance Moksha avec sa nouvelle communauté. C'était un processus amusant parce que nous devions vraiment définir ce qui faisait de nous, "nous". Nous avons donc rédigé un manuel d'exploitation… et le reste appartient à l'histoire !
SK: Quels sont les bienfaits pour l'esprit et le corps de Moksha ?
JR : Oh mon Dieu, il y en a tellement… Je vais faire une liste restreinte. Nous voyons une perte de poids; réduction du stress; amélioration de la digestion, des cycles veille-sommeil, de la fonction immunitaire et plus encore. Parce que l'esprit et le corps sont tellement liés, ces avantages vont généralement de pair. Par exemple, les étudiants se sentent moins réactifs dans les relations ou moins stressés au travail, et à leur tour leurs maux de dos/migraines/insomnies chroniques disparaissent. Ce n'est pas qu'un avant-après physique. On le voit aussi dans l'esprit communautaire autour de chaque studio Moksha. Beaucoup de gens expriment un manque de communauté dans leur vie et de pouvoir aller quelque part «où tout le monde connaît votre nom» (oui, comme À votre santé – cela m'a-t-il vieilli ?) a également des effets bénéfiques marqués sur la dépression et l'anxiété. Et c'est tout simplement amusant, ce qui est aussi un grand avantage. La chaleur provoque la transpiration, ce qui est une détox fantastique - notre peau est le plus grand organe du corps pour la détoxification.
SK: Le yoga Moksha est-il destiné aux débutants ou aux yogis aguerris ?
JR : Nous avons identifié sept piliers qui mettent en valeur nos philosophies, et le second est l'accessibilité. En plus de 500 heures de formation, tous les enseignants de Moksha apprennent à rendre chaque cours accessible aux débutants et aux vétérans du yoga à la Gumby.
SK: Y a-t-il des segments de la population qui devraient éviter Moksha ?
JR : Nous recommandons aux femmes dans leur premier trimestre [de grossesse] d'éviter la pièce chauffée. Aussi, si la chaleur ou l'activité cardiovasculaire est contre-indiquée; comme c'est le cas pour certaines maladies cardiaques graves, nous demandons aux étudiants de consulter leur médecin. Généralement, si l'exercice physique est acceptable et que vous ne vous y attendez pas, il est temps de transpirer !
SK: Où les amateurs de yoga peuvent-ils aller pour suivre des cours de Moksha ?
JR : Plusieurs dans toutes les grandes villes du Canada, ainsi qu'à New York, Los Angeles, Minneapolis, le nord du Kentucky et Cincinnati.
SK: Les derniers mots sur Moksha ?
JR : Eh bien, j'ai lu une citation de Thoreau aujourd'hui (et, je l'admets, je l'ai tweetée !) sur la possibilité de changer à tout moment. Nous avons tous des domaines dans nos vies, ou en nous-mêmes, que nous voulons améliorer. Nous voulons plus de discipline, ou plus d'aventure, ou peut-être moins de stress. Nous fixons nos objectifs et, d'une manière ou d'une autre, nous ignorons les choses les plus importantes. Je sais que j'ai un gros vieux préjugé, mais je sens si fortement que Moksha est bien plus que les postures physiques et le corps-esprit tonique qui accompagne la pratique. Les studios Moksha offrent une chance de se réunir avec d'autres qui travaillent à vivre une vie plus riche et plus pleine. Les propriétaires de studio et les enseignants sont là avec l'intention de soutenir un changement positif. Et notre objectif collectif est que si nous pouvons tous faire cela ensemble, nous pouvons passer du micro au macro - de nos tapis à nos familles, à nos communautés et dans le monde. Et je pense que c'est puissant. J'espère donc vous rencontrer un jour bientôt… dans une pièce en sueur !
Crédit photo: Jessica Robertson
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