Exercices de yoga qui soutiennent votre système immunitaire – SheKnows

Pouvez yoga aider à soutenir votre système immunitaire? Tous les signes indiquent oui. À eux seuls, les bienfaits anti-stress peuvent aider à garder le corps en équilibre et en bonne santé !

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Approfondir votre pratique du yoga pour vous concentrer sur le système glandulaire invite à un soutien sans fin pour votre bien-être total. Le système immunitaire est directement lié au thymus, qui est un organe spécialisé qui apprend aux lymphocytes T à adapter le système immunitaire aux circonstances actuelles. Le thymus se trouve directement derrière le sternum et informe les cellules T d'attaquer différents antigènes ou agents pathogènes qui envahissent le système en stimulant une réponse immunitaire. Cet ensemble de yoga fonctionne pour ouvrir la poitrine où le thymus est assis. Voici quelques poses faciles à faire à pratiquer à la maison.

Commencez en position de table avec les mains directement sous vos épaules et les genoux directement sous vos hanches. Pendant que vous inspirez, soulevez les os du siège et regardez vers le haut, laissez le cœur et le ventre fondre vers le sol, créant ainsi une forme de croissant. À l'expiration, ramenez le coccyx en dessous et portez votre regard sur votre nombril, en cambrant le dos vers le haut comme un chat effrayé. Répétez sept à huit fois, en inspirant jusqu'à la posture de la vache et en expirant jusqu'à la posture du chat.

Ceci est un échauffement doux pour la colonne vertébrale, ouvre le cœur et est un moyen facile de se connecter avec votre respiration.

Mettez-vous en position allongée sur le ventre avec les coudes directement sous les épaules et les avant-bras parallèles étendus devant vous. Rapprochez les jambes tout en allongeant le coccyx vers les talons pour protéger le bas du dos. À l'inspiration, soulevez la cage thoracique supérieure et le sternum vers le haut et vers l'avant en créant une légère flexion arrière. Tenez pendant 8 à 12 respirations. À l'expiration, relâchez lentement les bras de chaque côté de votre corps et du bas du torse et de la tête au tapis. Reposez-vous de chaque côté de la tête en bas et détendez-vous pendant deux à trois respirations.

La pose du Sphinx est thérapeutique pour soulager le stress, la fatigue et dans les textes traditionnels, on dit qu'elle détruit la maladie.

Commencez en position allongée sur le dos. Pliez les genoux et placez la plante des pieds sur la terre à la largeur des hanches et aussi près que possible des ischions. Appuyez fermement les pieds dans la terre, en inspirant, étendez les hanches vers le ciel. En gardant l'intérieur des cuisses parallèles, joignez les mains et soulevez l'intérieur des omoplates tout en appuyant sur le haut à l'extérieur des omoplates vers le bas. Il devrait y avoir une courbe naturelle à l'arrière du cou lorsque la poitrine se soulève vers le menton. Tenez pendant 10 à 12 respirations. Pour relâcher, expirez et relâchez lentement les mains et le bas de la colonne vertébrale vertèbre par vertèbre.

Cette pose est une inversion douce qui étire la poitrine, le cou et la colonne vertébrale. Il est bénéfique pour le stress, l'anxiété, la fatigue et la sinusite.

Trouvez une position assise confortable avec les jambes croisées au niveau de la cheville ou du tibia. Appuyez doucement sur les os du siège pendant que vous allongez la colonne vertébrale jusqu'au sommet de la tête. Détendez les omoplates ensemble et vers le bas en permettant au cou d'être long et détendu avec la poitrine légèrement relevée. Reposez la main gauche sur le genou et dessinez la main droite dans un geste de la main avec le pouce reposant sur l'ongle de l'auriculaire et l'index, le majeur et l'annulaire étendus. Amenez les doigts étendus vers le sternum et commencez doucement à tapoter à plusieurs reprises. Continuez pendant une à deux minutes en déplaçant doucement le tapotement de haut en bas du sternum. À l'expiration, relâchez la main droite sur le genou ou la cuisse et prenez cinq à sept respirations profondes.

Cette exercer stimule le thymus et ouvre le centre énergétique du cœur. Il a également été dit pour soutenir la réponse immunitaire.

Après avoir terminé le Thymus Tapping, mettez-vous en position neutre allongé sur le dos dans Corpse Pose. Laissez le corps se détendre complètement les yeux fermés. Sentez les bienfaits curatifs de la pratique s'intégrer dans le corps au niveau cellulaire. Détendez-vous dans Corpse Pose pendant trois à cinq minutes avant de terminer votre pratique.

En termes énergétiques, le principal centre énergétique de la poitrine, souvent appelé chakra du cœur, est en fait enraciné dans le thymus. Lorsque le chakra du cœur s'ouvre et se libère, il stimule la restauration de la glande thymus afin que le système immunitaire puisse fonctionner à un niveau très élevé.

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