Vous savez cet exercice du plancher pelvien où vous inspirez profondément par le diaphragme, contractez les muscles abdominaux après avoir expiré, puis retenez votre souffle avant de vous détendre? Ce petit nombre est appelé technique hypopressive abdominale, et on a cru pendant un certain temps qu'il aidait à traiter les problèmes de vessie.
Il s'avère que nous nous sommes tous trompés: il n'y a pas beaucoup de preuves, après tout, que l'AHT fonctionne pour traiter ces problèmes, y compris aider à arrêter les fuites urinaires.
UNE étudier dans le Journal britannique de médecine sportive trouve AHT peut être inutile pour l'incontinence urinaire. « À l'heure actuelle, il n'existe aucune preuve scientifique pour recommander son utilisation aux patients », a déclaré Kari Bø de la Norwegian School of Sciences du sport à Oslo et Saúl Martín-Rodríguez du Collège d'éducation physique de Las Palmas de Gran Canaria, Espagne, Raconté Journée de la santé.
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"À ce jour, AHT manque de preuves scientifiques pour étayer ses avantages", a déclaré Bø. « A ce stade, l'AHT repose sur une théorie avec 20 ans de pratique clinique. »
La question est donc de savoir quoi Est-ce que travailler pour prévenir ou traiter les fuites urinaires?
Le Dr Elizabeth Kavaler, urologue à l'hôpital Lenox Hill de New York, qui a lu l'étude, dit que Kegels peut aider. Kavaler a dit Journée de la santé L'AHT peut ne pas aider à prévenir le prolapsus et l'incontinence, mais Kegel et d'autres exercices des muscles du plancher pelvien peuvent.
Pour ce faire, tenez simplement vos muscles comme si vous essayiez d'arrêter de faire pipi, puis détendez-les à nouveau.
Kavaler a dit que gérer votre alimentation et votre poids avec faire de l'exercice et pratiquer les Kegels sont les meilleurs moyens d'éviter de subir une intervention chirurgicale pour l'incontinence.
Le Dr Carolyn Thompson, gynécologue du Tennessee, dit que les exercices de Kegel et d'autres muscles du plancher pelvien les exercices sont destinés à traiter l'incontinence urinaire d'effort, qui se produit lorsque le système de soutien de la vessie échoue. Les Kegels sont également quelque peu utiles dans l'urgence urinaire avec incontinence, qui se produit lorsque la vessie se contracte lorsque vous ne le souhaitez pas. Elle a dit que la perte de gros volumes d'urine ou un prolapsus sévère de la vessie sont moins susceptibles d'être complètement corrigés en faisant simplement Kegels.
Cela dit, elle recommande Kegels aux patientes souffrant d'incontinence légère qui présentent des défauts minimaux du plancher pelvien et aux patientes enceintes avant l'accouchement.
« La littérature a démontré que les Kegels sont efficaces pour traiter à la fois l'incontinence urinaire à l'effort et par impériosité », ajoute-t-elle.
Une version de cet article a été initialement publiée en décembre 2017.
