Votre mère avait raison: le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Et maintenant que vous êtes maman, il est temps pour vous de faire prendre le petit-déjeuner à vos enfants aussi. Sauter le petit-déjeuner sape non seulement l'énergie de vos enfants, mais les expose au risque de faire de mauvais choix alimentaires et de trop manger plus tard dans la journée. De plus, les enfants affamés ont du mal à se concentrer et ne réussissent pas à l'école ou sur le terrain de jeu ainsi que les enfants qui commencent la journée avec un repas du matin. Voici les avantages d'amener vos enfants à la table du petit-déjeuner.
Passer du temps ensemble en famille
Lorsque votre famille a un emploi du temps chargé, le petit-déjeuner peut être le seul repas que vous ayez le temps de manger ensemble. Le temps passé en famille à l'aube donne à votre famille la possibilité de partager des nouvelles, de poser des questions, de planifier des aventures familiales et de profiter d'un repas assis en famille. Si vos matinées sont mouvementées, rationalisez le repas du matin en préparant des petits déjeuners simples et rapides et en encourageant vos enfants à vous aider.
Que le petit-déjeuner soit une expérience d'apprentissage amusante
Si vous avez du mal à amener vos enfants à table, rendre le petit déjeuner plus intéressant. Cuisinez avec eux un matin par semaine pour développer leurs compétences culinaires. Enseignez-leur les différents aliments et leur origine. Laissez-les être créatifs avec des garnitures à l'avoine, aux crêpes et aux gaufres. Demandez-leur de vous indiquer les formes de différents fruits ou de crêpes aux formes étranges. Demandez-leur de compter le nombre de carrés dans leur gaufre de grille-pain ou de deviner combien de minutes il a fallu pour la griller. Le petit-déjeuner peut être matière à réflexion et à corps!
Commencez la journée les yeux brillants et bien nourris
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée car il ravitaille le corps après une longue nuit de sommeil. La recherche a montré que les enfants qui déjeunent ont plus d'énergie et ont de meilleurs résultats scolaires et sur le terrain de jeu. Les enfants qui sautent le petit-déjeuner sont plus susceptibles d'être grincheux et fatigués toute la matinée et plus enclins à manger de la malbouffe ou à trop manger plus tard dans la journée. Donner à vos enfants un repas du matin peut les remonter le moral, aiguiser leurs pensées et leurs sens, améliorer leur humeur et les aider à rester rassasiés jusqu'au déjeuner.
Combattre la fatigue
Le petit-déjeuner donne à vos enfants un regain d'énergie le matin et les aide également à garder leur énergie tout au long de la journée. Si vos enfants ont tendance à jouer dur ou à étudier dur, le petit-déjeuner est encore plus essentiel pour améliorer leur endurance physique et mentale. Et ce n'est un secret pour personne que les enfants fatigués et affamés ne sont pas des enfants heureux, alors aidez à dissuader la famille, les frères et sœurs ou les conflits entre pairs en envoyant vos enfants bien nourris.
Améliorez la santé globale de votre famille
Le repas le plus important de la journée peut améliorer la santé de vos enfants. Par rapport aux personnes qui sautent le petit-déjeuner, les enfants qui prennent leur petit-déjeuner ont tendance à peser moins, courent moins de risques de développer le diabète ou des maladies liées au poids et sont plus susceptibles de faire des choix de vie sains. Mieux encore, si vous enseignez à vos enfants que le petit-déjeuner est important, ils grandiront et le transmettront à leur famille plus tard dans la vie.
