Les matins sont-ils vraiment les mêmes sans une tasse de java à la main? Bien sûr qu'ils le sont! Voici 10 façons utiles de bien commencer la journée sans compter sur la dose de caféine !
1
Assurez-vous suffisamment de sommeil la veille
Il peut être difficile d'établir un horaire de sommeil régulier, mais si vous pouvez dormir dans les six à huit heures requises chaque nuit, votre corps vous en remerciera! En plus de dormir suffisamment, il est important de maintenir un horaire cohérent consistant à se coucher et à se réveiller à la même heure chaque jour. Cela entraînera votre corps et vous aidera à vous sentir revitalisé au lieu d'être paresseux.
2
Faites bouger votre corps
Faire un peu de s'étire, faites une marche rapide de 20 minutes ou faites du vélo elliptique. Peu importe ce que vous faites; faites bouger votre corps! Lorsque votre cœur bat son plein et que l'oxygène circule, vous vous sentirez plein d'énergie et prêt à affronter votre journée.
3
Rompre le jeûne
Démarrez votre métabolisme et profitez d'un énergie boost avec un petit déjeuner sain. Essayez de préparer un délicieux smoothie, un wrap aux œufs ou flocons d'avoine chargés pour vous mettre en route le matin. Pour un bénéfice optimal, savourez votre petit-déjeuner dans les 30 minutes qui suivent votre réveil.
4
Profiter du soleil
Notre corps a un rythme naturel qui aide à réguler nos habitudes de sommeil. Profitez de cette horloge naturelle en inondant votre maison de lumière. Ouvrez les rideaux et les stores pour laisser entrer le soleil. Une autre option consiste à allumer des lumières vives pour simuler les heures de clarté.
5
Engagez votre cerveau
Stimulez votre esprit en faisant des mots croisés, en lisant le papier, en écrivant votre journal ou n'importe quoi d'autre qui vous fera réfléchir! Engager activement votre esprit de manière amusante ou créative vous aidera à vous réveiller naturellement.
6
Sauter dans la douche
Pour un petit remontant le matin, prenez une douche froide rapide. Il n'a pas besoin d'être glacial, mais gardez-le au frais, ou terminez simplement une douche chaude avec un jet d'eau froide. Il vous réveillera et favorisera une meilleure circulation et une meilleure santé de la peau.
7
Jouer quelques airs
Allumez votre musique préférée et chantez ou dansez jusqu'au bout de la journée! Écouter de la musique stimulera vos cellules cérébrales et améliorera votre humeur, vous permettant de bien commencer la journée.
8
Respirer profondément
Réveillez votre corps de l'intérieur en respirant profondément. La respiration profonde fournira à votre corps l'oxygène dont il a besoin pour fonctionner correctement et raviver vos organes internes.
9
Boire beaucoup d'eau
Rester hydraté tout au long de la journée peut aider à améliorer votre vigilance. Buvez les huit verres d'eau recommandés au cours de la journée, en commençant par un verre au réveil. Un verre d'eau en premier peut vous dynamiser et vous donner un bon départ pour répondre à vos besoins quotidiens.
10
Faire semblant
Nous avons tendance à être des créatures d'habitude, et si votre routine matinale comprend une tasse de café, faites semblant à la place! Essayez de vous asseoir avec une tasse de thé décaféiné ou une tasse d'eau chaude avec du citron. Après un certain temps, vous ne manquerez peut-être même plus la caféine !
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