Personne n'aime en parler, mais de nombreuses femmes sont aux prises avec des fuites urinaires légères. Et pour ceux qui le font, ne vous contentez pas de traiter vos symptômes - prenez le temps de comprendre Les causes courantes des fuites urinaires peuvent vous aider à trouver la meilleure solution à long terme.
Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des raisons les plus fréquemment citées pour lesquelles les femmes souffrent d'incontinence légère.
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Incontinence d'effort vs. incontinence par impériosité
Différentes femmes souffrent d'incontinence pour différentes raisons. Incontinence d'effort est une fuite urinaire légère qui se produit en réponse au stress exercé sur le corps. Par exemple, la toux, les éternuements, le rire et l'exercice sont tous des causes courantes d'incontinence d'effort. Bien qu'il s'agisse de facteurs de stress physiques, le stress psychologique peut également jouer un rôle. Ainsi, que vous travailliez dans un travail stressant ou que vous soyez confronté à une situation familiale très stressante, vous constaterez peut-être que l'envie d'uriner devient plus fréquente.
Incontinence par impériosité, d'autre part, se produit lorsque vous avez un besoin soudain d'uriner parce que votre vessie se contracte ou a des spasmes à des moments inattendus. Certaines incontinences par impériosité peuvent être liées à certains événements. Par exemple, si vous entendez le bruit de l'eau qui coule, vous pouvez soudainement ressentir l'envie d'uriner. D'autres causes d'incontinence par impériosité sont moins prévisibles et, dans la plupart des cas, aucune cause spécifique ne peut être trouvée.
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Causes courantes de l'incontinence d'effort
L'incontinence d'effort peut survenir pour plusieurs raisons. Ci-dessous, nous avons répertorié quelques-uns des principaux facteurs contributifs et la manière de les traiter.
- Tousser ou éternuer: Si vous avez une toux chronique, assurez-vous de consulter un médecin pour la faire traiter. Si votre toux est causée par votre habitude de fumer, il est peut-être temps de vous botter les fesses pour de bon. Les fumeurs sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de fuites urinaires légères que les non-fumeurs.
- Faire de l'exercice: Si vous constatez des fuites d'urine en marchant, en faisant du jogging ou en sautant, essayez de vous fixer un horaire de miction avant et pendant votre séance de gym. Allez à la salle de bain juste avant d'aller sur le tapis roulant, puis faites des pauses dans la salle de bain selon un horaire défini pendant que vous vous entraînez.
- Prise de poids et/ou grossesse: Lorsque vous prenez beaucoup de poids, vous risquez d'affaiblir les muscles de votre plancher pelvien, ce qui entraînera probablement des fuites. Si vous avez pris du poids pour des raisons de style de vie, assurez-vous de commencer à manger sainement et à faire de l'exercice régulièrement pour retrouver votre silhouette svelte. Si vous avez pris du poids à cause de la grossesse, n'oubliez pas de maintenir votre prise de poids dans une fourchette saine et n'oubliez pas de pratiquer vos Kegels! Ils vous aideront à garder vos muscles du plancher pelvien forts.
Causes courantes de l'incontinence par impériosité
Dans la plupart des cas, la cause de l'incontinence par impériosité ne peut pas être trouvé, mais certains facteurs liés au mode de vie peuvent jouer un rôle. Par exemple, certaines habitudes alimentaires peut provoquer une irritation de la vessie qui entraîne des spasmes. Par exemple, certaines personnes peuvent ressentir des spasmes de la vessie après avoir consommé de la caféine, tandis que d'autres peuvent ressentir une irritation de la vessie après avoir mangé des aliments épicés, des agrumes ou des édulcorants artificiels.
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Autres facteurs
Ne sous-estimez pas le pouvoir de l'apport hydrique. Ce ne sont pas seulement ceux qui boivent trop qui subissent des fuites potentielles - ceux qui boivent trop peu peuvent également souffrir d'incontinence. Pour éviter que votre vessie ne devienne surchargée ou sous-taxée, buvez régulièrement des liquides tout au long de la journée, en essayant de consommer environ huit verres d'eau de 8 onces.
Les baisses d'œstrogènes pendant la périménopause et la ménopause peuvent également affecter les fuites urinaires. Effectuez régulièrement des exercices de Kegel et discutez des autres options de traitement avec votre médecin.
Une version de cet article a été initialement publiée en mars 2012.
