Superaliment à manger pour une peau plus lumineuse et plus saine – SheKnows

Tu es ce que tu manges! Cet adage séculaire est particulièrement important pour votre peau. Tout ce que vous mettez dans votre bouche peut aider ou nuire à votre peau. Remplissez votre garde-manger de superaliments qui préservent la peau et soyez plus beau que jamais !

Histoire connexe. Le moyen le plus sûr de faire éclater un bouton, selon les dermatologues

Les aliments riches en antioxydants faire briller votre peau. Cela signifie beaucoup de fruits et légumes colorés :

• Fruits et légumes jaunes et orangess: Dégustez des abricots, des carottes, des pêches et plus encore.
• Légume à feuilles vertess: Des épinards, ça vous tente ?
• Tomates juteuses mûres: Ajoutez-les aux sauces, salades et sandwichs.
• Baies: Les mûres, les myrtilles, les fraises et les prunes ont la « capacité antioxydante totale » la plus élevée de tous les aliments, selon le Journal de chimie agricole et alimentaire.

D'autres aliments à haute capacité antioxydante comprennent haricots, noix de pécan, pruneaux et artichauts.

Les acides gras essentiels, tels que les oméga-3, promouvoir des membranes cellulaires saines, qui affectent ce qui peut et ne peut pas pénétrer dans les cellules de votre corps. De plus, une membrane cellulaire saine aide à contenir l'humidité, ce qui donne une peau repulpée et d'apparence jeune.

Faites le plein d'aliments riches en oméga-3 tels que saumon, maquereau, noix et huile de lin.

Vous hydratez votre peau à l'extérieur et ingérez des huiles saines lubrifie votre peau de l'Intérieur. Recherchez les huiles les moins transformées que vous puissiez trouver, telles que l'huile d'olive extra-vierge, qui contiennent toujours des nutriments importants.

Incluez environ deux cuillères à soupe par jour dans votre alimentation. Pas plus que cela pourrait vous amener à prendre du poids.

Les vitamine le plus souvent associée à une peau saine est la vitamine A, et l'un des moyens les plus simples d'augmenter votre apport en vitamine A consiste à utiliser des produits laitiers.

Les aliments tels que les carottes sont riches en bêta-carotène, que votre corps peut convertir en vitamine A. Mais le corps de tout le monde ne peut pas facilement faire cette conversion. Les produits laitiers faibles en gras fournissent une véritable vitamine A que tout le monde peut utiliser.

Alors profitez lait et fromage écrémés et faire le plein yaourt. Les bactéries vivantes qui sont si bénéfiques pour votre système digestif feront également des merveilles pour votre peau.

Sélénium favorise la santé des cellules de la peau, et les aliments contenant cet important minéral sont faciles à inclure dans votre alimentation.

• pains et muffins de blé entier
• Céréales à grains entiers
• Turquie
• Thon
• Noix du Brésil

Comme avantage supplémentaire, ces aliments vous rassasieront, vous serez donc moins tenté par les aliments à base de farine blanche, le riz et les sucres, qui peuvent tous donner à votre peau une apparence moins saine.

Thé vert. Cette boisson presque parfaite stimulera votre peau comme rien d'autre ne peut le faire. Propriétés anti-inflammatoires protéger les membranes cellulaires de la peau - la recherche suggère que le thé vert peut même aider à réduire votre risque de cancer de la peau.

L'eau. L'eau claire fournit l'hydratation que les sodas et les jus ne le peuvent pas. Les « huit verres par jour » souvent recommandés se traduisent par environ un demi-gallon d'eau propre et plate.

En plus d'hydrater, l'eau aide à transporter les nutriments et les toxines hors des cellules de votre peau, et elle fait transpirer efficacement votre corps pour que votre peau ait l'air propre et claire.

Il n'est pas surprenant que ces aliments sains pour la peau soient également bons pour votre santé globale. Maintenir un mode de vie sain est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre peau.

Plus de conseils pour une peau belle et saine

5 aliments printaniers pour la beauté
5 étapes pour une peau plus lumineuse
5 postures de yoga pour évacuer le stress