Après chaque grand sommet, il y a presque toujours un grand creux, n'est-ce pas? C'est comme la troisième loi du mouvement de Newton - pour chaque action, il y a une réaction égale et opposée. Malheureusement, cela s'applique à à peu près tout - le combat avec un être cher après le "parfait" jour, la gueule de bois après une soirée épique, et même la baisse de motivation après une incroyablement motivant aptitude vacances.
La bonne nouvelle est qu'il est plus facile de corriger les creux une fois que vous savez qu'ils arrivent. Si vous venez de sortir d'une grande retraite de remise en forme ou d'un voyage d'aventure d'une vie, attendez-vous à passer quelques jours de vous vous sentez déprimé, mais ne vous contentez pas de vous vautrer dans votre blues - prenez des mesures pour redresser le bateau et garder votre fitness en vie.
Inscrivez-vous pour un nouveau cours ou une nouvelle expérience
L'un des meilleurs aspects des vacances d'aventure est qu'elles vous font sortir de votre zone de confort et vous obligent à essayer de nouvelles choses. Il y a une excitation et un frisson qui viennent avec de nouvelles expériences, c'est précisément pourquoi vous devriez inscrivez-vous immédiatement à un nouveau cours ou programme lorsque vous rentrez de votre voyage - vous avez besoin d'autre chose à regarder en avant vers.
L'astuce ici est de ne pas en faire trop. Il n'y a aucune raison de dépenser immédiatement des tonnes d'argent pour un tout nouvel abonnement à un gymnase ou une série de six mois de cours de danse de salon. Commencez petit et inscrivez-vous pour un laissez-passer unique au studio de kickboxing situé au coin de chez vous. Vous attendrez avec impatience la nouvelle classe sans regretter une dépense en espèces trop zélée.
Si vous aimez l'expérience et que vous souhaitez continuer à mélanger votre entraînement pour vous aider à rester en forme, envisagez de vous inscrire à un abonnement à un passeport d'entraînement, comme Passe-classe, qui vous permet de tester sur route de nombreux entraînements de fitness dans votre région pour un prix prédéterminé.
Planifiez une date d'ajustement avec un ami
Si vous rendre à la salle de sport pour faire votre même entraînement semble terrible après un week-end amusant (que dit la chanson Soul II Soul? « Retour à la vie, retour à la réalité… »), puis demandez à un ami de vous accompagner. La planification d'un entraînement avec un partenaire fonctionne à plusieurs niveaux. Premièrement, vous avez la responsabilité intégrée de votre ami qui vous attend; il est beaucoup plus difficile de sauter votre temps de gym si vous devez annuler avec votre copain. Deuxièmement, votre ami sera là pour vous motiver et vous encourager à pousser plus fort et à continuer, en insufflant une nouvelle vie à votre routine habituelle.
Astuce bonus : Si vous voulez vraiment transformer votre premier entraînement en un brûleur de calories, demandez à un ami que vous percevez comme étant juste un peu plus en forme que vous de vous rejoindre. Recherche de Université d'État du Kansas En 2012, il a été découvert que faire de l'exercice avec quelqu'un qui est juste un peu meilleur que vous peut augmenter la durée et l'intensité de l'entraînement jusqu'à 200%.
Obtenez du nouveau matériel
Rappelez-vous quand vous étiez enfant et que dès que vous aviez de nouvelles chaussures de sport, vous couriez dehors pour voir si elles vous faisaient courir plus vite et sauter plus haut? Il n'y a rien de tel que l'aspect et la convivialité d'un nouvel équipement d'exercice pour vous encourager à les utiliser. Allez-y et investissez dans une nouvelle paire de pantalons de yoga ou un débardeur qui évacue la transpiration. Vous n'avez pas à dépenser beaucoup d'argent: Target, T.J. Maxx et Nordstrom Rack proposent généralement des options mignonnes à des prix abordables.
Trouvez des aventures dans votre région
Il y a une raison pour laquelle les retraites de remise en forme sont considérées comme des vacances - elles sont une anomalie, une rupture par rapport à votre emploi du temps normal. Même si vous aimez quitter la réalité chaque week-end, la plupart d'entre nous n'ont tout simplement pas le choix. Ce que vous pouvez faire, cependant, est de planifier une mini-retraite une fois par mois ou tous les deux mois pour aider à recréer le sens de l'aventure que vous avez ressenti lors de votre week-end.
Trouvez des parcs nationaux ou d'État dans votre région et faites une excursion d'une journée pour faire de la randonnée, nager, grimper et explorer. Inscrivez-vous à un club d'aventure local (consultez Meetup.com pour rechercher par intérêt ou télécharger le Application Gociety pour trouver des aventuriers près de chez vous) et accompagnez-vous lors des sorties en groupe. Plus REI locales organisent également des cours et des sorties pour aider à rendre les nouvelles expériences accessibles et confortables pour les débutants.
Le but est de profiter de votre nouvel enthousiasme pour faire de l'exercice, de profiter de la vie abondante que vous offre la forme physique et de l'appliquer régulièrement. Votre corps - et ce grand et merveilleux monde - sont destinés à être utilisés.
Cet article est sponsorisé par vitamineeau zéro et SheKnows.
