Une alimentation saine et équilibrée n'est pas seulement bonne pour votre corps, elle est également excellente pour votre peau. Les aliments riches en antioxydants, vitamines et les protéines nourrissent et fortifient la peau, pour qu'elle paraisse fraîche et lisse. Voici quatre aliments qui devraient être dans votre alimentation pour maintenir peau saine.
Saumon
Le saumon est riche en protéines, la pierre angulaire d'une peau, de cheveux et d'ongles sains. Le poisson, la viande maigre, le soja et le fromage sont tous des aliments riches en protéines. Le saumon contient également des acides gras oméga-3, qui gardent votre peau souple et douce. Le saumon, le maquereau et le thon, ainsi que les graines de lin, les amandes et autres noix regorgent d'oméga-3.
En savoir plus sur les bienfaits pour la santé des oméga-3 >>
Baies
Les myrtilles, les baies d'açai, les baies de goji et de nombreux autres fruits sont riches en antioxydants tels que les vitamines A, C et E. Les antioxydants protègent votre peau au niveau cellulaire. Et ce qui est bien avec les baies, c'est qu'elles sont non seulement délicieuses, mais aussi faibles en calories !
Amandes
Les aliments riches en vitamine E favorisent une peau saine et éclatante, réduisant les squames et les plaques sèches. Les amandes (ainsi que les noisettes, l'huile de tournesol et d'autres huiles) sont riches en vitamine E. Et comme mentionné précédemment, les amandes sont également une bonne source d'oméga-3. Prenez une petite poignée d'amandes comme collation l'après-midi au lieu de biscuits ou de chips.
Épinard
Les épinards sont une bonne source de vitamine A (qui ne permet pas à votre peau de se dessécher), ainsi que de vitamine K. La vitamine K peut aider à réparer les ecchymoses et à réduire les cernes sous les yeux. Dégustez une salade d'épinards surmontée d'un œuf dur tranché et d'une vinaigrette légère pour le déjeuner !
Plus de conseils pour une peau saine
8 conseils pour une peau saine
Savon artisanal pour une peau saine
Votre routine de soins de la peau est-elle saine ?
