Essayez-vous toujours de chasser cette portion supplémentaire de dîner de dinde qui est obstinément assise sur votre ventre? Ensuite, une cure de désintoxication ou de nettoyage peut sembler être une solution rapide tentante. Nous vous donnons le scoop pour savoir si de tels régimes à la mode vous aident ou peuvent faire plus de mal que de bien.
une solution rapide pour le post-
renflement de vacances?
Essayez-vous toujours de chasser cette portion supplémentaire de dîner de dinde qui est obstinément assise sur votre ventre? Ensuite, une cure de désintoxication ou de nettoyage peut sembler être une solution rapide tentante. Nous vous donnons le scoop pour savoir si de tels régimes à la mode vous aident réellement ou peuvent-ils faire plus de mal que de bien.
Que sont les détox ?
La recherche sur Google du terme « désintoxication » ou « nettoyage » conduira à un large assortiment de régimes stricts qui promettent des résultats extrêmes en peu de temps. Laurie Barker Jackman, diététicienne professionnelle à Halifax, en Nouvelle-Écosse, explique qu'une cure de désintoxication est un programme ou un régime censé éliminer les toxines du corps, mais elle poursuit en disant que la recherche scientifique ne prend pas en charge ces détoxification et nettoyage régimes.
Les détox fonctionnent-ils ?
Il peut sembler beaucoup plus facile de respecter un ensemble de règles pendant quelques jours plutôt que de travailler à établir de nouvelles habitudes pour le reste de votre vie, mais malheureusement la majorité des cures de désintoxication ne sont pas les "remèdes miracles" qu'ils prétendent être. Jackman explique que la vérité est que nous avons des organes internes qui travaillent régulièrement pour nettoyer notre corps et éliminer les toxines nocives, donc un régime strict ou limitant n'aidera pas nécessairement à éliminer quoi que ce soit de plus efficacement.
Les détox peuvent-ils être utiles ?
Bien que Jackman ne mettrait jamais l'un de ses propres clients dans un programme de désintoxication restrictif, elle rapporte que certaines désintoxications peuvent donner aux individus le coup d'envoi dont ils ont besoin. Mais cela dépend du type de détox. Ceux qui encouragent la consommation de légumes et de fruits tout en limitant la caféine et la malbouffe peuvent être un pas dans la bonne direction. Un régime qui encourage la consommation de fibres, d'antioxydants et d'eau peut être utile, mais ce n'est en aucun cas une « solution miracle ». Réduire sévèrement votre apport calorique - comme de nombreuses cures de désintoxication vous le feraient - n'est pas un moyen sain ou maintenable. Solution.
Les détox sont-ils dangereux ?
Jackman met en garde contre la poursuite de programmes à long terme et ceux qui vous encouragent à acheter des suppléments ou des pilules. Les programmes à long terme pourraient perturber votre équilibre hydrique et électrolytique et vous laisser une carence en vitamines et minéraux essentiels, tandis que ceux qui nécessitent des pilules pourraient simplement vous encourager à acheter des produits qui prétendent accomplir des tâches que votre corps fait naturellement sur son posséder. Elle prévient également que les cures de désintoxication peuvent être particulièrement dangereuses pour les personnes atteintes de diabète, d'hypoglycémie, d'une maladie chronique ou pour les femmes enceintes.
Pourquoi les personnes en cure de désintoxication montrent-elles des résultats ?
Vous avez probablement entendu différentes célébrités créditer certaines cures de désintoxication pour leur perte de poids, et cela peut rendre le concept incroyablement tentant. Mais Jackman explique que ces régimes stricts donnent des résultats immédiats simplement parce que les individus limitent leur apport alimentaire, ce qui leur fait perdre de l'eau et des muscles. Cependant, lorsqu'ils recommenceront à manger normalement, le poids qu'ils ont perdu reviendra sûrement. Alors ne laissez pas des photos impressionnantes avant et après vous convaincre d'entreprendre un régime radical de perte de poids.
Alors, que pouvez-vous faire ?
Bien qu'une "solution rapide" ou une "désintoxication miracle" n'existe pas vraiment, il existe des méthodes de perte de poids qui fonctionnent, et ils ne sont pas aussi difficiles à respecter que de n'ingérer que de l'eau, du jus de citron et du poivre de Cayenne pour jours. Jackman encourage une alimentation saine, ce qui signifie suivre un régime riche en fibres et en eau et pauvre en caféine et en aliments transformés. Mais elle souligne que "le message ici n'est pas d'être parfait tout le temps". La vie n'est pas comme ça. Il s'agit simplement de comprendre ce qu'est une alimentation saine et de viser à le faire plus du temps. Vous n'avez pas à vous restreindre constamment comme le suggèrent de nombreuses cures de désintoxication. Plutôt l'inverse! Au lieu de cela, Jackman encourage à manger toutes les trois à quatre heures et à boire beaucoup d'eau.
Faites confiance à votre corps
De nombreuses cures de désintoxication vous opposent à votre corps. Ils suggèrent que toutes sortes de toxines sont à l'intérieur de vous et que la seule façon de les éliminer est de prendre des mesures extrêmes. Mais vous devez faire confiance au fait que «votre corps est votre nettoyant naturel», explique Jackman. Lorsque vous mangez un repas composé à moitié de légumes, un quart de protéines et un quart de céréales, vous vous sentirez probablement fort et en bonne santé. Mais si vous mangez un demi-sac de chips, votre corps signalera qu'il se sent un peu sous-alimenté. En faisant la base de vos repas de légumes et de fruits et en faisant de l'exercice autant que possible, vous pouvez prévenir les maladies chroniques et nettoyer le corps naturellement. Conclusion: vous pouvez obtenir les meilleurs résultats en mangeant bien - vous n'avez pas à vous fier à des cures de désintoxication restrictives. Pour des conseils et des recettes qui vous aideront à perdre ces kilos de vacances tenaces de manière saine, consultez le site Web de Jackman, Demandez à Laurie.
En savoir plus sur la perte de poids
5 conseils de perte de poids qui fonctionnent réellement
Les nombreuses utilisations de l'eau pour perdre du poids
Pourquoi n'y a-t-il pas de solution simple pour perdre du poids ?
