La plupart des femmes prennent environ sept livres pendant les vacances pour une raison simple et claire: elles n'en ont pas. "restez des stratégies maigres." Mais n'ayez crainte, car j'aide les corps les plus sexy d'Hollywood à rester maigres depuis plus d'un décennie. Je suis aussi un grand gourmet et un chef professionnel certifié. Quel combo, hein ?
Avec mon amour combiné pour les plats de vacances coquins mais oh si gentils, j'ai pensé que ce serait incroyable de partager des conseils de vacances maigres et certaines de mes recettes de vacances maigres préférées. J'espère que vous les apprécierez autant que ma famille et mes clients.
L'heure du thé
Saviez-vous que vous pouvez déguster des desserts au chocolat sans calories? Découvrez les fabuleux thés dessert de Tea Forte. La collection de thés dessert "Dolce Vitas" se décline en saveurs comme "Chocolate Truffe" et "Belgian Mint" qui vous permet de vous faire plaisir sans culpabilité, en plus vous obtenez les avantages de la combustion des graisses de l'antioxydant du thé appelé EGCG.
Commencer à mâcher
Vous pouvez également mâcher de la gomme pour réduire le stress et les calories indésirables. Un bon à vérifier est la gomme Dessert Delights de Wrigley dans des saveurs incroyables, telles que la crème glacée à la menthe aux pépites de chocolat ou la tarte aux pommes, et arrête ces envies tenaces de sucre. Et le bonus maigre? Saviez-vous que des études ont montré que le chewing-gum peut aider à soulager le stress? Voici le maigre sur le stress: lorsque nous stressons, notre corps libère une hormone appelée cortisol, qui est l'un des coupables associés à l'accumulation de graisse abdominale. Il est donc extrêmement important de minimiser le stress de vos vacances. Mâcher du chewing-gum, respirer profondément, faire de l'exercice et une bonne nuit de sommeil vous aideront certainement !
Devenir sombre
Si vous êtes un amateur de chocolat et que vous avez besoin du « vrai », optez pour le chocolat noir car il contient moins de matières grasses que le chocolat au lait et contient également plus d'antioxydants que les myrtilles.
Taille de la plaque
Lors d'une soirée de vacances, ne faites qu'un seul passage au buffet et utilisez des petites assiettes au lieu de charger une grande assiette.
Cocktails caloriques
Méfiez-vous des calories liquides comme les sodas, la bière, les cocktails des Fêtes, le vin, le chocolat chaud et le cidre. Ceux-ci sont très disponibles pendant la période des fêtes et les recherches suggèrent que la plupart des gens prennent de deux à trois livres pendant les vacances à partir des boissons seules. Au lieu de cela, optez pour de l'eau pétillante avec une touche d'agrumes ou essayez de boire du saké; c'est environ 40 calories de moins par once par rapport aux autres spiritueux.
Soyez sélectif
Ne gaspillez pas de calories sur des aliments que vous n'aimez pas ou des aliments que vous pouvez manger à tout moment de l'année. La meilleure façon de savourer votre dessert de vacances préféré est de manger un repas à faible teneur en glucides, comme une dinde rôtie avec un légume vert, et d'allouer vos calories de glucides à votre dessert. Pensez-y de cette façon: une tranche de 4 onces de dinde rôtie contient environ 135 calories et une portion de choux de Bruxelles rôtis représente environ 65 calories. Cela vous laisse 250 calories à allouer à votre gâterie de vacances préférée. Voici quelques pistes de réflexion :
6 gâteries de vacances pécheresses que vous pouvez incorporer à votre repas (moins de 250 calories)
- Lait de poule, 1 tasse
- Biscuits au sucre, 2 moyens
- Gâteau au fromage, 1 tranche
- Tarte aux pacanes, 1 petite tranche
- Biscuit au pain d'épice, 1 gros ou 2 moyens
- Cacahuète cassante, 1,5 onces
Ne sautez pas de repas
Ne vous affamez jamais toute la journée pour pouvoir trop manger lors d'un dîner de vacances. Contrairement à la croyance populaire, la plupart de ces calories seront converties en graisse. Il est de loin préférable de manger toutes les quatre heures tout au long de la journée afin que, lorsque vous arrivez à la fête, vous n'ayez pas faim. De plus, il est prouvé que manger de petits repas fréquents tout au long de la journée aide le métabolisme de base.
pimenter
Pimentez vos plats avec de la sauce piquante pendant les vacances. L'ajout d'épices chaudes à vos repas peut aider à réduire la faim selon une étude du British Journal of Nutrition. De plus, des scientifiques de l'Université d'État de New York à Buffalo ont découvert que la capsaïcine (un composé présent dans les piments) incitait votre cerveau à libérer des endorphines de bien-être. Alors puisez dans ce Tabasco !!
Optez pour les légumes
Vous ne savez pas quels apéritifs vous aideront à garder votre jean skinny? Privilégiez les olives aux noix et économisez des calories. Deux onces d'olives ne contiennent que 57 calories contre deux onces de noix qui pèsent 336 calories. Prenez une salade Caprese, 1 tomate moyenne, 1 once de fromage au basilic frais (100 cal/portion) sur 4 mini quiches (248) et économisez 148 calories.
