Inspirez-vous des athlètes d'élite du monde pour vous inspirer un meilleur entraînement et un meilleur style de vie.
Vous n'êtes peut-être pas l'un des meilleurs athlètes du monde (même si vous pensez que vous pourriez l'être en regardant les Jeux d'été), mais vous pouvez suivre certaines des mêmes habitudes saines qu'ils suivent dans leur entraînement qui les ont mis sur la voie de remporter une médaille. Vous ne gagnerez peut-être pas de médaille et ne monterez pas sur un podium aux Jeux, mais vous gagnerez en matière de santé et de forme physique en suivant ces stratégies intelligentes.
Dormez suffisamment
Beaucoup d'entre nous auraient besoin de plus de sommeil, mais il y a tellement de choses à faire, parfois nous ne pouvons pas nous empêcher de couper une heure ou deux ici et là. Mais vous pouvez parier que les athlètes dorment suffisamment en faisant du temps de sommeil une priorité. Nous avons tous besoin de ce temps d'arrêt pour récupérer.
Adoptez une alimentation bien équilibrée
Faites le plein d'énergie régulièrement (toutes les trois heures environ) et assurez-vous que votre alimentation comprend des glucides complexes et des protéines. Vos réserves d'énergie seront reconstituées par les glucides, tandis que les protéines aideront vos muscles endoloris à récupérer après une séance d'entraînement.
Se réchauffer et se refroidir correctement
Avez-vous tendance à vous lancer directement dans votre entraînement, en sautant un échauffement, puis après un retour au calme? Même si vous êtes pressé par le temps, assurez-vous d'inclure une sorte d'échauffement avant et de récupération après, ou vous risquez de vous blesser. Les étirements dynamiques vous aideront à préparer votre corps pour l'entraînement que vous exigerez, et les étirements statiques par la suite aideront vos muscles à récupérer plus rapidement.
Avoir un mantra
Sachez pourquoi vous faites l'exercice que vous faites. Les athlètes participant à la Jeux d'été ont des mantras pour garder psychologiquement la tête dans le jeu. Prenez donc le temps de comprendre vos motivations et vos objectifs pour votre programme de remise en forme. Maintenez votre concentration et votre pensée positive en choisissant un mantra pour vous aider à traverser des journées d'entraînement difficiles.
Entraînez-vous avec un partenaire
Les athlètes qui se préparent à participer aux Jeux d'été s'entraînent souvent ensemble. Suivez le mouvement et vous serez plus motivé pour vous entraîner lorsque vous aurez un ami qui sera là et qui remarquera si vous ne vous présentez pas. De plus, vous pourriez même trouver que vous et votre ami deviendrez un peu compétitif. Placez des paris si vous souhaitez ajouter un caractère compétitif à votre routine d'entraînement. Si vous courez tous les deux, par exemple, établissez un prix qui ira à celui qui parcourt le plus de distance en un mois.
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