L'idée qu'être forte est plus importante que d'être maigre n'est pas mauvaise, mais les images utilisées pour illustrer ce mantra sont presque toujours des femmes qui sont, eh bien, extrêmement maigres. Bien sûr, ils sont probablement forts aussi, mais leur caractéristique déterminante est un taux de graisse corporelle très, très bas. C'est comme si nous avions échangé une norme irréaliste – maigre – contre une norme encore plus irréaliste – maigre et déchirée.
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Et en tant que personne qui a passé de nombreuses années dans le monde du bodybuilding, je peux vous dire que ce n'est pas une norme particulièrement concernée par santé. Les gens font des efforts extrêmes pour suivre un régime et faire de l'exercice pour éliminer la moindre particule de graisse de leur corps. Je me souviens d'avoir parlé dans les coulisses à un homme qui, selon la définition de n'importe qui, était la définition parfaite de l'ajustement: des abdominaux énormes, bien musclés et «rétractés». Mais il était presque en larmes parce qu'il a dit que marcher était si douloureux en raison de la perte des coussinets adipeux sur la plante de ses pieds. Aie.
C'est l'une des raisons pour lesquelles j'étais si enthousiaste à l'idée de lire une nouvelle étude, qui vient d'être publiée dans le Journal américain de cardiologie, qui fournit des données scientifiques pour étayer ce que j'en suis venu à croire: que, en matière de santé, la forme physique est bien plus importante que la graisse. Les chercheurs ont examiné les données de près de 6 500 personnes et ont découvert que « quel que soit le niveau de masse grasse d'une personne, un niveau de masse musculaire plus élevé aide à réduire le risque de décès ».
Il convient de noter que les personnes qui avaient des niveaux sains de graisse corporelle (ni trop bas, ni trop élevés) et beaucoup de muscle ont eu les meilleurs résultats. Mais le groupe fit-with-fat n'était pas loin derrière, et ils étaient définitivement en avance sur le groupe qui était plus mince et avait peu de muscle. Donc, oui, plus de muscle équivaut à une vie plus longue.
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Mais c'est de la science; comment cela s'applique-t-il au monde réel? Deux réflexions me sont immédiatement venues à l'esprit :
1. N'attendez pas d'être mince avant d'essayer de vous mettre en forme. Comme le savent tous ceux qui ont essayé de perdre du poids, il est extrêmement difficile à la fois de développer des muscles et de perdre de la graisse en même temps. Mais cette étude montre que nous devrions peut-être renverser les idées reçues et, selon les chercheurs, « encourager les gens à participer à des exercices de résistance dans le cadre de changements de mode de vie sains, plutôt que de se concentrer principalement sur et de surveiller perte de poids. " Alors, ne faites pas partie de ces personnes qui attendent d'aller au gymnase jusqu'à ce qu'elles se sentent assez bien pour aller au gymnase.
2. Vous ne pouvez vraiment pas dire la santé de quelqu'un en le regardant. Nous avons cette idée que si quelqu'un est en surpoids, il ne peut pas être en bonne santé ou que les femmes en surpoids ne devraient soulever des poids que pour perdre du poids. Les deux sont dangereusement faux, et nous devons arrêter avec tout notre jugement culturel. Non seulement faire honte à quelqu'un ne l'aide pas à perdre du poids (et fait de vous une personne merdique), mais cela se concentre sur la mauvaise chose. Le muscle est plus important pour vivre longtemps et en bonne santé que d'avoir un faible poids. Et les femmes en particulier ont besoin d'entendre ce message, car beaucoup d'entre nous ont peur de soulever des poids parce que nous ne voulons pas paraître plus gros. Quand il s'agit de muscle, plus c'est mieux.
Maintenant, où est la citation Instagram pour ça?
