Les vêtements que vous portez peuvent affecter la façon dont vous vous sentez pendant et après votre entraînement. Vous devriez choisir des vêtements de fitness qui gardent votre corps au frais, au sec et confortable.
Le tissu
Certains tissus synthétiques sont conçus pour éloigner la transpiration de votre peau plutôt que de simplement l'absorber. Ils aident également à protéger votre peau contre les bactéries responsables des odeurs. Ces tissus « évacuent » l'humidité pour garder votre peau propre, fraîche, sèche et confortable. Recherchez des tissus vendus sous des noms comme Cooledge, Coolmax, DriFit ou Supplex pour l'exercice. Essayer Lorna Jane Vêtements de sport, Noir et bleu ou Lululemon pour des options fantastiques.
Le coton est doux et confortable, mais il n'est pas idéal lorsque vous transpirez. Les vêtements en coton absorbent l'humidité et ne lui permettent pas de s'évaporer rapidement. Les vêtements d'entraînement en coton peuvent être lourds, humides et inconfortables pendant l'exercice. Cela peut également provoquer des irritations. Les pires tissus sont ceux qui sont à base de plastique ou de caoutchouc. Ces matériaux ne respirent pas. Ils empêchent la sueur de s'évaporer, ce qui rend votre corps humide, chaud et inconfortable.
L'ajustement
Superposez :
Quand il fait doux dehors, portez plusieurs couches minces plutôt qu'une lourde. La couche la plus proche de votre corps doit être en tissu anti-transpiration. Vous pouvez ajouter un sweat à capuche ou d'autres couches isolantes sur le dessus, puis les retirer si vous avez chaud.
Les vêtements amples sont très confortables, mais ne sont pas le meilleur choix pour le fitness. Lorsque vous faites du vélo ou du jogging, les pantalons amples peuvent être un obstacle, alors choisissez plutôt des vêtements plus ajustés.
Pour le yoga, le pilates et la plupart des cours de danse fitness, des tissus ajustés et extensibles qui évacuent la transpiration vous garderont à l'aise et au sec. Lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur par temps chaud, portez des vêtements frais et confortables qui permettent une liberté de mouvement.
Le soutien-gorge
Le bon soutien-gorge de sport peut faire toute la différence en matière de confort. Vous avez besoin d'un soutien-gorge qui soutient vos seins par compression pour minimiser les mouvements pendant la course et l'exécution d'autres exercices. Assurez-vous de connaître votre vraie taille de soutien-gorge. On estime que 70 pour cent des femmes ou plus portent la mauvaise taille de soutien-gorge. Obtenez un ajustement professionnel pour trouver votre taille appropriée. Les bretelles de votre soutien-gorge de sport ne doivent pas s'enfoncer dans vos épaules. La bande sous vos seins doit être suffisamment serrée pour qu'elle ne bouge pas, mais suffisamment lâche pour ne pas se lier ou se contracter.
Les chaussettes et chaussures
N'enfilez pas vos chaussettes en coton ordinaires lorsque vous vous entraînez. Les mauvaises chaussettes (et chaussures) peuvent entraîner des ampoules douloureuses et des pieds moites et inconfortables. Choisissez plutôt des chaussettes dans un matériau respirant qui évacue l'humidité. Vous pouvez également trouver des chaussettes rembourrées qui aideront à amortir vos pieds lors d'exercices intenses et à fort impact. En ce qui concerne les chaussures, assurez-vous de choisir une paire conçue pour le type d'exercice que vous aimez. Les coureurs passionnés devraient investir dans une paire de chaussures de course de haute qualité. Si vous modifiez votre routine d'entraînement, les vélos elliptiques devraient répondre à vos besoins.
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