Les mois d'hiver apportent pluie, glace, neige et vent, ce qui rend plus difficile le respect d'un programme d'entraînement régulier. Si vous ne voulez pas être mis à l'écart pendant les longs mois froids, assurez-vous d'être prêt avec ces essentiels d'entraînement d'hiver.
Couches légères
Les sweat-shirts et les pantalons de ski peuvent vous garder au chaud, mais leurs matériaux volumineux peuvent limiter votre amplitude de mouvement pendant l'exercice. Au lieu de choisir des vêtements faits de matériaux lourds, optez pour des couches légères qui évacuent l'humidité qui reposent près de votre corps et permettent un mouvement complet.
Commencez par compléter votre soutien-gorge de sport avec un débardeur de course, puis ajoutez une couche de base à manches longues conçue pour conditions de temps froid. Faites de même pour le bas de votre corps en portant des sous-vêtements performants sous une paire de collants d'entraînement longs. En fonction des conditions météorologiques de votre région, continuez d'ajouter des couches intermédiaires, des polaires entièrement zippées, des pantalons et des vestes au besoin. La meilleure chose à propos du port de couches est que lorsque votre corps se réchauffe pendant l'exercice, vous pouvez retirer des couches individuelles pour éviter la surchauffe sans avoir trop froid.
Extérieur résistant aux intempéries
Il n'y a rien de pire que de s'entraîner péniblement par temps venteux, humide et glacial tout en portant du coton équipement d'entraînement qui ne peut pas empêcher les éléments d'entrer. Lorsque vous magasinez pour l'hiver équipement d'entraînement, recherchez des termes tels que « résistant à l'eau », « résistant au vent », « approuvé pour des températures inférieures à 40 degrés », et ainsi de suite. Si vous n'avez pas acheté de vêtements de fitness depuis un certain temps, vous serez peut-être surpris de la technologie disponible. Tout, des chaussures et chaussettes aux vestes et sweats à capuche, est disponible dans des options résistantes aux intempéries, alors dépensez votre argent judicieusement et optez pour des extérieurs qui peuvent résister aux conditions communes à votre région.
Accessoires pour temps froid
Avez-vous déjà remarqué que votre corps peut être bien au chaud, mais si vos oreilles ou vos doigts sont froids, vous vous sentez mal? Il est important de se rappeler cette simple vérité avant de sortir pour un entraînement hivernal. Faites le plein de bonnets, de bandeaux couvre-oreilles, d'écharpes légères ou de tour de cou et de gants respirants. Si les conditions sont très froides, venteuses ou comprennent de la pluie battante, du grésil ou de la neige, des lunettes de protection et des accessoires conçus pour couvrir le nez et la bouche peut également être utile - vous ne voulez pas que vos muqueuses se dessèchent et vous causent de la douleur ou inconfort.
Équipement réfléchissant
Les journées d'hiver sont courtes, il y a donc de fortes chances que vous entraînements en plein air aura lieu au fur et à mesure que la lumière s'estompe ou s'en va. Restez en sécurité et restez visible en choisissant un équipement d'entraînement avec des bandes réfléchissantes. Vous pouvez également envisager des gilets de course réfléchissants ou des feux de sécurité spécialement conçus pour améliorer la visibilité.
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