L'été est là, et cela signifie se prélasser sur le porche avec une boisson glacée. Ajoutez un bon livre ou quelques amis, et vous êtes sur la bonne voie pour une journée parfaite, n'est-ce pas? Peut-être pas. Tout dépend de la boisson de votre choix.
Des recherches récentes suggèrent que les boissons sucrées et sucrées peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque et de prise de poids. Au lieu de prendre ce soda, jus sucré ou autre boisson sucrée, rafraîchissez-vous avec
des boissons plus saines qui sont bonnes pour votre cœur et votre tour de taille.
C'est juste liquide… à quel point cela peut-il être mauvais être?
Des boissons emballées de manière pratique et facilement disponibles semblent être une bonne idée - une canette de soda à emporter pour la voiture, une boisson énergisante pour un remontant l'après-midi au bureau ou un café sucré dans
une canette pour une secousse de fin de soirée le week-end. La commodité des bouteilles et des canettes est attrayante dans notre culture en évolution rapide, mais à quel prix pour la santé? Ils peuvent avoir un goût innocemment doux et délicieux,
mais cela ne veut pas dire qu'ils sont bons pour vous.
Les boissons sucrées sont mauvaises pour le cœur
Les chercheurs ont suivi plus de 88 000 femmes de 1980 à 2004 dans le Étude sur la santé des infirmières américaines. Résultats publiés dans le numéro d'avril 2009 de Journal américain de nutrition clinique
indiquent que les femmes qui buvaient au moins deux boissons sucrées par jour avaient un risque 35 % plus élevé de crise cardiaque que celles qui buvaient moins d'une boisson sucrée par mois. Les femmes
qui buvait une boisson sucrée par jour avait un risque 23% plus élevé.
Les chercheurs affirment que les boissons sucrées pourraient nuire au cœur en augmentant le taux de sucre dans le sang, ce qui, à son tour, peut favoriser l'inflammation du muscle cardiaque. Les boissons sucrées peuvent également augmenter
triglycérides (la forme chimique de la plupart des graisses dans le sang), qui ont également été liés aux maladies cardiaques chroniques.
Les boissons sucrées peuvent entraîner une prise de poids
Une deuxième étude suggère que la consommation de calories liquides a augmenté parallèlement à l'épidémie d'obésité aux États-Unis. Le numéro de mai 2009 du Journal américain de clinique
Nutrition ont rapporté que des scientifiques du Center for Human Nutrition, Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health à Baltimore ont découvert que les personnes en surpoids ou obèses qui réduisaient leur consommation
calories provenant des boissons sucrées ont perdu plus de poids que les personnes qui ont réduit les calories provenant des aliments solides.
Des boissons saines pour vous rafraîchir et vous garder mince
Abandonnez les sodas, jus de sucre et autres boissons sucrées et essayez l'une de ces boissons rafraîchissantes, saines pour le cœur et respectueuses de la taille.
L'eau
Bien sûr, ce n'est peut-être pas la boisson la plus glamour, mais le fait est que votre corps est composé d'environ 60% d'eau. Un grand verre d'eau froide est un choix naturel pour l'hydratation et la santé.
Eau aromatisée
Beaucoup de gens connaissent si bien les goûts des édulcorants et des saveurs ajoutées que l'eau ordinaire ordinaire semble ennuyeuse et sans saveur. Cependant, vous pouvez facilement préparer votre propre eau aromatisée naturellement en
ajouter des tranches de concombre, d'orange, de citron ou de gingembre frais, ou des feuilles de menthe fraîche ou de basilic dans une cruche d'eau. Conserver au frais jusqu'au moment de boire. Versez votre eau digne d'un spa dans un réservoir rechargeable
bouteille, et tu feras ton corps et la terre du bien.
Refroidisseur de jus
Commencez avec du jus à 100 %, comme de la canneberge, de la cerise ou de l'orange. Dans un pichet, mélanger trois ou quatre parties d'eau (nature ou gazéifiée) pour une partie de jus. Conserver au réfrigérateur jusqu'au moment de
servir. Verser sur de la glace et déguster.
Thé glacé naturellement infusé
Préparez votre thé vert ou noir riche en antioxydants préféré, laissez-le refroidir et ajoutez de la glace. Sucrez-le avec un peu de miel ou d'agave.
Smoothies
Oui, vous avez besoin de votre mixeur, mais le reste est donc facile. Ajoutez simplement du yogourt nature, du lait ou du lait de soja à vos fruits surgelés préférés et mélangez. Ajuster la douceur avec un peu de miel ou pur
sirop d'érable, au besoin.
Siroter une boisson estivale saine alors que la saison estivale s'installe vous gardera frais et hydraté sans endommager votre cœur ou votre tour de taille.
D'autres raisons de boire des boissons estivales saines :
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