Quand il s'agit de permanent perte de poids, les pensées que vous mettez dans votre esprit sont aussi importantes que la nourriture que vous mettez dans votre bouche. Voici comment éviter trois blocages mentaux courants dans votre cheminement vers un corps en meilleure santé.
Piège n°1: le déni
Nous nous regardons dans le miroir tous les jours. Mais beaucoup d'entre nous choisissent de voir la personne que nous étions autrefois, ignorant les 50 livres supplémentaires que nous avons accumulées. D'autres se disent que c'est une chose temporaire qui « vient de se produire », blâmant une mauvaise relation, un travail épuisant ou le poids d'un bébé. Je suis ici pour vous dire que si l'enfant est au collège, vous pouvez à peu près garantir que ce n'est pas le bébé - le poids est là pour rester.
Solution: responsabilisation
Avant d'apporter des modifications, notez tout ce que vous mangez pendant une semaine. Vous pourriez être surpris de tout le grignotage insensé que vous avez fait. La perte de poids est un calcul simple: quantité de calories par rapport à la quantité de calories brûlées. Faites un plan pour une semaine à la fois et respectez-le.
Piège n°2: la négativité
"Je suis gros." Deux mots qui doivent sortir de votre vocabulaire. Personne n'a jamais déplacé des montagnes ou s'est décollé du canapé après s'être traité si durement. Si vous ne le diriez pas à votre meilleur ami, ne le dites pas à vous-même.
Solution: pensez mince
Êtes-vous déjà allé à une fête avec une fille mince? Elle ne se faufile pas dans le vestiaire pour lui fourrer des pétoncles enveloppés de bacon dans le visage. Et pas une seule fois n'envisage de quitter la fête pour prendre le drive. Elle considère la nourriture comme un outil pour rester forte et en bonne santé, avec des friandises occasionnelles. Vous rappeler que vous avez le contrôle, éviter les mots comme maigre et régime, les remplacer par en forme, fort et sain, vous aidera à reprogrammer votre esprit et à vous préparer au succès.
Piège n°3: s'attendre à la perfection
L'idée que vous ne pourrez plus JAMAIS avoir aucun de vos aliments préférés n'est qu'une recette pour un désastre. Fixer un objectif inaccessible et devenir obsessionnel en essayant de l'atteindre n'est pas un moyen de créer un mode de vie sain.
Solution: récompenses et congés pour bonne conduite
Avez-vous repoussé le temps précieux pour «moi»? Pensez à quelque chose que vous vouliez faire et utilisez-le comme récompense pour un premier mois réussi. Fixer des objectifs et des récompenses en cours de route vous gardera motivé et responsable.
*Se donner un morceau de cheesecake parce que vous avez marché sur le tapis roulant pendant 20 minutes… euh, MAUVAISE idée.
Avant d'effectuer l'un des changements ci-dessus, vous devez d'abord maîtriser une chose essentielle: l'acceptation de soi. Nous luttons tous à un moment ou à un autre, c'est humain. La clé du succès est d'assumer la responsabilité du passé, de vivre pour aujourd'hui et de planifier pour l'avenir. Reconnaître que vous laissez les choses devenir incontrôlables est acceptable, mais l'apparence physique n'est pas tout ce que vous avez à offrir au monde. Rappelez-vous tout ce que vous êtes, tout ce que vous avez accompli et fixez-vous de petits objectifs réalisables. La route vers un meilleur corps comporte de nombreux virages et prend toute une vie. C'est un voyage gratifiant si vous ralentissez suffisamment pour profiter de la balade.
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