Novembre est le Mois national des aidants naturels, le début de la saison des fêtes où le stress a tendance à être plus élevé et plus d'émotions sont jetées dans la mêlée des réunions de famille. Si vous êtes un aidant naturel, vous courez un plus grand risque de ne pas prendre soin de vous ou d'adopter des mécanismes d'adaptation malsains face au stress croissant. Lily Sarafan, directrice des opérations et présidente de Home Care Assistance, recommande de confier vos soins à vous-même pour éviter l'épuisement professionnel et mieux gérer le stress.
Novembre est le Mois national des aidants naturels, le début de la saison des fêtes où le stress a tendance à être plus élevé et plus d'émotions sont jetées dans la mêlée des réunions de famille. Si vous êtes un aidant naturel, vous courez un plus grand risque de ne pas prendre soin de vous ou d'adopter des mécanismes d'adaptation malsains face au stress croissant. Lily Sarafan, directrice de l'exploitation et présidente de Aide à domicile, recommande de se replier sur soi-même pour éviter le burn-out et mieux gérer le stress.
Les aidants souffrent aussi de problèmes de santé
Selon Sarafan, la plupart du stress des aidants provient de l'écart entre ce que vous pensez devoir faire et ce que vous pouvez raisonnablement gérer. La recherche montre que les soignants sont plus à risque d'adopter des comportements négatifs pour la santé, comme fumer, manger de la restauration rapide et boire des boissons gazeuses. « En fait, 23 % des aidants familiaux qui s'occupent de leurs proches pendant cinq ans ou plus déclarent que leur propre santé est passable ou mauvaise », ajoute Sarafan.
Comment faire face à l'épuisement professionnel des aidants
1. Reconnaître le burn-out
Sarafan dit qu'il est important de reconnaître que vous êtes épuisé. Elle décrit l'épuisement professionnel comme « vous vous sentez pessimiste et insatisfait, vous avez une baisse d'énergie ou un épuisement émotionnel et vous êtes vous retirer des amis ou des interactions sociales, vous avez perdu tout intérêt pour le travail ou les activités agréables, vous avez augmenté l'utilisation de l'alcool ou les médicaments pour vous détendre, vous devenez visiblement impatient, irritable ou argumentatif, vous avez une résistance réduite à maladie.
2. Soins auto-administrés
Même si vous êtes en mesure de vous occuper de près d'un être cher, vous devez également prendre soin de votre santé - pour vous-même ainsi que pour être en mesure d'être un soignant de manière adéquate. « Cela signifie du temps pour vous chaque jour pour dormir, faire de l'exercice, lire, faire du shopping ou méditer; tout ce que vous aimez faire », suggère Sarafan.
3. Trouver un groupe de soutien aux aidants
Appelez votre centre local pour personnes âgées, l'agence régionale sur le vieillissement, les services hospitaliers pour personnes âgées, le médecin ou l'église et entrez dans un groupe de soutien pour les soignants. Vous vous ferez des amis et aurez des personnes vers qui vous tourner qui peuvent être liées au stress et aux situations que vous rencontrez.
4. Journal
Il est normal d'avoir des émotions conflictuelles en tant qu'aidant. Sarafan recommande d'écrire ce que vous ressentez et d'apprendre à accepter le bien et le mal. «Vous pourriez même créer votre propre blog sur les aidants, un bon moyen d'expression qui sert également à des fins prosociales de faire savoir aux aidants familiaux qu'ils ne sont pas seuls», ajoute-t-elle.
5. Humour
Vous êtes obligé de vivre des situations frustrantes tous les jours en tant qu'aidant. Sarafan vous encourage à trouver l'humour dans la situation présente. C'est incroyable ce que ce petit exercice peut faire pour la perception.
Suite mode de vie végétalien des astuces!
