Si vous avez juré de ne pas grignoter pour votre tour de taille, vous êtes peut-être sur la mauvaise voie. En fait, s'il est bien fait, le grignotage peut être bénéfique et aider à maintenir votre alimentation et votre santé sur la bonne voie.
Snack sain.
La clé du grignotage est de se méfier de ce que vous mangez. Évitez les friandises, les chips et les biscuits. Au lieu de cela, optez pour des fruits et légumes, des noix, des fromages ou des craquelins de grains entiers lorsque vous avez envie de vous régaler.
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Freiner la suralimentation.
Vous vous affamez toute la journée pour réduire vos calories, puis cédez à l'arrivée du dîner et mangez deux assiettes. Au lieu de prendre l'habitude de ce retour de régime courant, essayez de grignoter tout au long de la journée. Si vous mangez petit, collations saines lorsque vous commencez à avoir faim, vous êtes moins susceptible d'avoir faim à l'heure du repas. Si vous n'êtes pas complètement affamé, une petite assiette de dîner semblera beaucoup plus facile à gérer.
Optez pour des protéines.
Si votre énergie s'effondre au milieu de la journée, essayez de prendre une collation saine lorsque vous commencez à vous sentir fatigué. Les nutriments supplémentaires vous donneront l'énergie dont vous avez besoin jusqu'à votre prochain repas. Essayez des collations riches en protéines comme les noix, le yogourt ou le fromage faible en gras.
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Boostez votre intelligence.
Votre cerveau lutte avec votre corps lorsque vous avez faim. Prenez une collation nutritive entre les repas pour augmenter votre concentration, votre motivation et vos capacités de compréhension. Vous serez capable de penser plus clairement et d'accomplir beaucoup plus si vos pensées sont sur la tâche à accomplir et non sur votre ventre qui gronde.
Améliorez votre métabolisme.
Cela peut sembler trop beau pour être vrai, mais manger plus vous aide à peser moins. Le moyen le plus rapide de ralentir votre métabolisme est de priver votre corps du carburant dont il a besoin. Fondamentalement, si votre cerveau pense que vous ne mangez pas assez, il signale à votre métabolisme de ralentir et de conserver l'énergie. Au lieu de cela, mangez de petites collations saines, ainsi que des repas sains et nutritifs, pour maintenir votre métabolisme constamment en marche.
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Régule la glycémie.
Passer trop de temps sans nourriture peut faire baisser votre glycémie. Cela peut vous laisser fatigué, faible, nauséeux et tout simplement malade. Dans certains cas, cela peut même être dangereux. Prenez des collations saines tout au long de la journée pour contrôler votre niveau.
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Apportez des collations saines avec vous. Si vous devez vous arrêter dans un dépanneur ou un service au volant, vous êtes plus susceptible de choisir quelque chose de riche en calories. |
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