Un régime alimentaire composé d'aliments riches en antioxydants, de céréales saines et de protéines maigres est l'un des meilleurs moyens de renforcer votre système immunitaire pour lutter contre le cancer. Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à améliorer votre coup de poing contre le cancer.
Comment bien manger
Une alimentation saine aidera votre corps à fonctionner au mieux, ce qui est particulièrement important si vous avez un cancer. Non seulement les personnes qui mangent bien diminuent leurs chances de développer la maladie, si elles sont diagnostiquées, ils sont mieux en mesure de faire face aux effets secondaires du traitement et leur corps sera capable de se réparer plus rapide. Suivez ces conseils pour une alimentation saine pour aider à lutter contre le cancer.
Obtenez votre cinq quotidien
Chaque jour, mangez au moins cinq portions colorées de fruits et légumes. Essayez de le mélanger - un jour, mangez une portion d'épinards, la prochaine portée pour le brocoli. Aussi, creusez dans les fruits et légumes qui sont riches en activité antioxydante (baies, légumes crucifères, etc.).
Essayez de nouveaux aliments
Si vous suivez un traitement, les médecins disent que c'est une bonne idée d'essayer de nouveaux aliments. Vous pouvez trouver que vous aimez quelque chose que vous dédaigniez auparavant. Vous pouvez également trouver des options alimentaires pratiques pour vous aider à faire face aux effets secondaires d'un traitement.
Aller faible en gras
Manger des aliments faibles en gras et à base de plantes vous gardera mince et aidera à renforcer la capacité de votre corps à lutter contre tous les types de cancer.
Buvez de l'alcool avec modération
Alors que des études ont montré qu'un verre de vin rouge de temps en temps pourrait réduire votre risque de cancer, d'autres recherches ont montré que l'imbibition pouvait provoquer le cancer de la bouche, de la gorge, du foie, du sein et même côlon. Par conséquent, vous devriez limiter la quantité que vous buvez. Il est également conseillé de rester à l'écart de l'alcool si vous suivez un traitement (cela pourrait irriter la gorge ou la bouche).
Power-up avec des protéines
Nous avons besoin de suffisamment de protéines au quotidien pour augmenter notre force et aider à réparer (et développer) les muscles après le traitement. Obtenez votre dose quotidienne en mangeant des viandes maigres comme du poulet ou du poisson, des produits laitiers faibles en gras et des noix.
Planifier à l'avance
Il peut être difficile de se concentrer sur une alimentation saine, surtout si on vient de vous dire que vous avez un cancer. Le meilleur plan d'action? Planifiez à l'avance avec ces conseils utiles.
Acheter surgelé
Parce que les fruits et légumes surgelés sont emballés juste après leur récolte, ils contiennent parfois plus de nutriments anticancéreux que les frais. Les aliments surgelés sont également faciles à préparer.
Cuisiner à l'avance
Chaque fois que vous avez l'énergie pour cuisiner un repas, cuisinez plus que vous ne le devriez et congelez les restes. De cette façon, vous aurez de bons repas lorsque vous n'êtes pas prêt à cuisiner.
Demander de l'aide
Les amis et la famille seront toujours prêts à vous aider avec vos besoins de cuisine et de pâtisserie. Demandez-leur de vous aider à faire vos courses ou à préparer des repas pour votre famille.
Continuez à grignoter
Lorsque vous menez la guerre contre le cancer, il est important de garder vos forces. Gardez des collations saines à portée de main et grignotez-les tout au long de la journée. Certaines suggestions incluent du yogourt, des céréales et du lait, du fromage et des craquelins, des noix, des sorbets et des boissons pour sportifs.
