Entre les jeux vidéo, la télévision et Internet, les parents d'aujourd'hui peuvent avoir l'impression que les jetons sont contre eux lorsqu'ils essaient de sortir leurs enfants du canapé et de bouger. Les enfants doivent être actifs pour être en bonne santé et se développer à la fois physiquement et mentalement. Des experts en conditionnement physique et des parents partagent leurs meilleurs conseils pour élever des enfants sains et actifs.
Obésité infantile a plus que triplé au cours des 30 dernières années, rapporte le CDC. Voici comment vous assurer que votre enfant ne tombe pas dans cette statistique effrayante.
Débrancher!
« Éteignez les téléviseurs et les ordinateurs et, oui, prenez même leurs téléphones portables! C'est incroyable ce que les enfants peuvent trouver à faire quand ils ne sont pas branchés », déclare l'auteur et mère de cinq enfants, Teresa Bell Kindred.
"Ils peuvent avoir besoin d'aide pour apprendre" à jouer ", alors sortez dans la cour avec eux. Prenez un sablier avec vous et réglez-le sur 30 minutes. Dites-leur que tout le monde va être actif pendant 30 minutes. Tirez aux paniers, faites des promenades dans la nature, jouez au volley-ball (ou au volley-ball aquatique s'il fait chaud et que vous avez accès à une piscine). La plupart des enfants voudront continuer à jouer après le déclenchement du sablier.
Laissez votre chien promener les enfants.
D'accord, pas vraiment, mais un enfant qui promène un chien fait de l'exercice. « Qu'elle puisse promener le chien seule ou que vous y alliez ensemble, c'est une façon amusante de la faire bouger », dit Sandy Fowler, maman de deux filles. «Pour que ce soit amusant pour nous tous, nous le changeons. Parfois, on se promène dans le quartier, mais la plupart du temps, on va sur un sentier boisé ou sur la plage.
Échangez la voiture contre un vélo.
Au lieu de conduire jusqu'au parc du quartier, faites du vélo. C'est un excellent moyen d'explorer votre communauté locale tout en faisant de l'exercice. « Nous accompagnons nos enfants aux activités et aux courses locales », explique Fowler. « C'est amusant, sain, vert et gratuit! »
Banc presse la farine.
Entraîneur de célébrités Kathy Kaehler suggère d'utiliser des articles ménagers de tous les jours comme une occasion d'utiliser vos muscles. « Avez-vous utilisé vos muscles aujourd'hui? C'est une excellente question à poser à vos enfants et à vous-même tous les jours. Utiliser votre corps pour pousser, tirer, traîner, soulever ou tenir quelque chose comme un poids, des sacs d'épicerie, une valise, des pierres, une poussette ou un chien créera, avec le temps, plus de poids corporel maigre », dit-elle. « L'entraînement en force à l'intérieur et à l'extérieur du gymnase est une partie très importante d'un mode de vie sain et équilibré. »
Vivez une aventure.
"Les enfants ont besoin d'aventures et s'épanouissent", dit Dr Tom Potisk, le docteur terre-à-terre. « Incorporez l'aventure à toute activité et les enfants en demanderont plus. Par exemple, je suis toujours à la recherche d'activités dans ma région où mes enfants peuvent explorer et expérimenter quelque chose de nouveau. Récemment, nous avons fait un voyage à vélo sur le sentier d'État Elroy-Sparta dans le Wisconsin, car le sentier se trouve sur une ligne de chemin de fer abandonnée qui traverse trois tunnels d'une longueur de 1/4 à 1/2 mile. Les enfants ont adoré !
