Jetez un œil dans votre réfrigérateur ou votre garde-manger: que voyez-vous? Vous voyez comment vous vous voyez vous-même et votre corps, c'est quoi. Si votre garde-manger regorge d'aliments et de collations malsaines, il y a de fortes chances que vous ayez également une vision malsaine de vous-même et de votre corps. Comment pouvons-nous utiliser la nourriture pour adoucir nos vies et avoir un impact positif sur notre esprit et notre corps? Nous examinons les aliments qui renforcent, guérissent et ont un impact positif sur notre santé et nos vies.
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Selon Janice Polansky, naturopathe et conseillère en santé holistique, « Dès notre naissance, nous développons une association profonde reliant nourriture avec émotions. Des nourrissons dont les cris sont répondus soit par le sein de leur mère, soit par un biberon, nous traversons la vie en reliant la nourriture aux émotions.
Il n'est pas étonnant que nous ayons des sentiments si mitigés envers la nourriture, mais en fin de compte, ce que nous mangeons peut être utilisé pour guérir le corps et l'âme. "La nourriture nous fournit plus que la somme de ses nutriments - protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux", poursuit Polansky. « La nourriture est une énergie condensée et transformée. Manger est un moyen d'extraire l'énergie vitale de la nourriture.
Ces aliments nous enrichissent non seulement de leurs nutriments, mais guérissent également le corps et nous donnent plus d'énergie tout au long de la journée. Nettoyez ce garde-manger, incorporez-les à votre alimentation et commencez à ressentir les avantages de manger ces aliments sains.
Épinard
Pleins de magnésium minéral, les épinards peuvent aider au développement de la sérotonine. Des carences en cette hormone du bien-être peuvent sinon conduire à la dépression, à l'insomnie, à la fatigue et à l'anxiété. L'épinard regorge également de fibres, d'anti-inflammatoires néoxanthine et violaxanthine et de puissants antioxydants vitamine C, vitamine E, bêta-carotène, zinc et sélénium, qui aident à freiner l'hypertension artérielle. Pop épinards dans votre smoothie vert et préparez-vous à ressentir les effets.
Myrtilles
N'oubliez pas de mettre ces pépites dans votre smoothie ou votre salade de fruits. Les myrtilles ne sont pas seulement délicieuses, elles sont riches en vitamines et on dit également qu'elles aident à soulager le stress. Les myrtilles contiennent également 85 % d'eau, ce qui signifie qu'elles constituent une excellente collation pour ceux d'entre nous qui essaient de perdre du poids. Ils sont également riches en antioxydants puissants qui peuvent aider à lutter contre l'arthrite, la perte de mémoire chez les personnes âgées et les problèmes de vue.
Rendez-vous
Les dattes sont riches en potassium, ce qui les rend idéales pour un système nerveux sain, car elles nous gardent alerte et notre esprit vif. Les dattes sont une excellente collation pendant les 15 heures. effondrement de la journée de travail aussi, car ils sont riches en sucres naturels qui sont un excellent remontant.
Noix de cajou
Selon Questions alimentairesSelon le Dr Andrew Saul, manger deux poignées de noix de cajou a les mêmes effets énergétiques qu'une dose de Prozac. Wow! Ils sont également riches en tryptophane, qui aide à la production de sérotonine dans le cerveau. Bonjour, les hormones du bien-être !
Noix
Alors que les noix sont généralement riches en calories et en graisses, ce sont les graisses monoinsaturées des noix qui les rendent plus saines que les graisses présentes dans la viande et les produits laitiers. Les noix sont également riches en acides gras oméga-3 et sont excellentes pour la santé cardiaque. Mangez ces délicieuses noix telles quelles ou hachez-les et ajoutez-les aux salades.
Brocoli
Un autre légume qui aide le cerveau grâce à la production de sérotonine, le brocoli contient également du chrome qui aide à décomposer et à transformer les aliments. De plus, seulement 100 grammes de brocoli fournissent plus de 150 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine C. Adieu rhume banal !
Saumon
Pour ceux d'entre nous qui ne prennent pas assez de soleil, le saumon regorge de vitamine D, une vitamine qui peut nous mettre de bonne humeur, ou au moins nous aider à réguler notre humeur. Bien qu'il puisse être facile d'obtenir nos 15 minutes de soleil quelques fois par semaine en été, c'est un peu plus difficile lorsque le temps se refroidit. Lorsque le soleil a cessé de briller, assurez-vous de mettre du saumon dans l'assiette à la place.
Patate douce
Si vous êtes du genre à aller directement au chocolat lorsque vous êtes stressé, il est peut-être temps de changer et de commencer à faire le plein de patates douces. Non seulement il vous rassasiera plus longtemps, mais il vous calmera également et vous aidera à digérer plus lentement en raison de sa teneur élevée en fibres. C'est aussi sucré, donc cela pourrait aussi freiner votre dépendance au chocolat.
Comment faire les premiers pas vers un mode de vie plus sain
- Éducation: Renseignez-vous sur les aliments et ce qu'ils font à notre corps. Plus nous sommes informés des effets de la nourriture sur notre corps, moins nous serons susceptibles de faire de mauvais choix.
- Recommence: Parcourez le réfrigérateur, le garde-manger et cette cachette secrète de chocolats et jetez tout ce qui ne vous servira pas dans vos changements de mode de vie sain.
- Relier: Entrez en contact avec des personnes de vos cercles d'amitié ou de groupes communautaires en ligne qui souhaitent manger sainement. Rester en contact avec des personnes partageant les mêmes idées vous motivera à continuer.
Dites-nous
Quelles sont vos options d'aliments sains préférées? Et quels conseils donneriez-vous à ceux qui souhaitent adopter un mode de vie plus sain? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous.
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