UNE végétalien Le régime alimentaire est intrinsèquement sain, basé sur des fruits et légumes faibles en calories, des grains entiers riches en fibres, des haricots et des noix, et des graisses végétales saines. Cependant, consommer trop de calories de n'importe quelle source peut faire grossir, surtout pendant les vacances. Vous savez qu'un régime restrictif n'est jamais une solution à long terme pour prendre du poids (sinon, vous seriez toujours à votre objectif de poids du dernier régime), alors à la place de renverser votre régime actuel, rasez simplement 100 calories ici et là pour perdre en toute transparence la poignée d'amour qui s'est glissée autour de votre taille.
UNE régime végétalien est intrinsèquement sain, à base de fruits et légumes hypocaloriques, de grains entiers riches en fibres, de haricots et de noix, et de graisses végétales saines. Cependant, consommer trop de calories de n'importe quelle source peut faire grossir, surtout pendant les vacances. Vous savez qu'un régime restrictif n'est jamais une solution à long terme pour prendre du poids (sinon, vous seriez toujours à votre objectif de poids du dernier régime), alors à la place de renverser votre régime actuel, rasez simplement 100 calories ici et là pour perdre en toute transparence la poignée d'amour qui s'est glissée autour de votre taille.
8 façons sournoises de réduire 100 calories
1. Gardez les tests de goût au minimum
La prochaine fois que vous préparerez le dîner, notez combien de goûts de ceci et de cela vont dans votre bouche. Vous pourriez être surpris de consommer 100 calories ou plus et de ne même pas vous rendre compte que vous mangez essentiellement deux repas (un pendant que vous le cuisinez et un lorsque vous le servez). Mâchez de la gomme, sucez un bonbon dur ou sirotez de l'eau glacée lorsque vous ressentez le besoin de grignoter pendant que vous préparez des repas.
2. Mangez votre végétalien déjeuner
Économiser 100 calories, ce n'est pas seulement manger moins. Vous pouvez en fait économiser plus de 100 calories dans votre alimentation quotidienne en prenant simplement un petit-déjeuner. Commencer votre journée avec un petit-déjeuner sain stimulera non seulement votre métabolisme, mais réduira également votre risque de trop manger plus tard dans la journée lorsque vous aurez plus de faim.
>>Végétalien savoureux recettes de petit déjeuner
3. Allégez votre consommation de pain végétalien
À moins que votre partie préférée d'un sandwich ne soit en fait le pain, optez pour des pains de grains entiers à faible teneur en calories ou faites vos sandwichs ouverts. De plus, n'attrapez pas la corbeille à pain dès que vous vous asseyez à table. Gardez vos calories pour le plat principal et les accompagnements, qui auront un goût beaucoup plus délicieux qu'un morceau de pain.
4. Réduisez votre dîner végétalien
Avez-vous vraiment besoin de secondes à table? Avant de prendre un autre petit pain ou une autre portion du plat principal, asseyez-vous avec votre repas en sirotant de l'eau et voyez si votre besoin de plus de nourriture diminue. Une autre alternative consiste à vous servir un dîner modeste et à retirer les plats de service de la table pour ne pas être tenté de tendre la main pendant quelques secondes.
>>Délicieux dîner végétalien recettes
5. Snack-vous plus mince
Remplacez les fruits secs par des fruits frais, remplacez une partie de votre mélange de noix de sac de collation par des bretzels et optez pour des versions faibles en gras de votre collations préférées peuvent réduire au moins 100 calories tout en offrant ce que vous aimez le plus dans les collations: savoureuses, nutritives, satisfaisant.
6. Préparez votre dessert végétalien
Coupable de manger desserts hors de l'emballage ou hors de l'assiette de service? Bien que cela puisse légèrement minimiser votre nettoyage de vaisselle, placer une seule portion de votre friandise végétalienne préférée sur une assiette ou dans un bol vous empêchera de consommer deux portions ou plus de ces desserts riches en calories et en matières grasses.
>> Délicieux recettes de desserts végétaliens
7. Hydratez-vous sainement
Même si vous évitez les boissons gazeuses (dont beaucoup peuvent être faites avec du sucre traité avec du charbon d'os), vos choix de boissons peuvent ajouter trop de calories à votre alimentation actuelle. L'eau peut certainement devenir ennuyeuse, mais si vous remplacez le jus de fruit, la bière et le vin par de la nature ou eau gazeuse aromatisée pour vous désaltérer, vous ravirez vos papilles sans calories.
8. Savourez chaque bouchée végétalienne
Si vous avalez malencontreusement vos repas, vous consommez peut-être 100 calories ou plus que si vous ralentissez, mâchez consciencieusement chaque bouchée de nourriture et placez votre ustensile entre les bouchées. Vous apprécierez également davantage votre repas et resterez rassasié plus longtemps. Manger lentement donne à votre estomac suffisamment de temps pour signaler à votre cerveau que vous êtes rassasié – cela prend généralement environ 20 minutes.
Plus de conseils sur le mode de vie végétalien pour une bonne santé !
