Vous sentez-vous impuissant dans la lutte contre la prévention cancer? Non! Au lieu de cela, concentrez votre énergie sur la santé globale. Responsabilisez-vous en vous renseignant sur les habitudes saines vous pouvez commencer dès maintenant pour aider à réduire votre risque de cancer.
Selon le Société américaine du cancer (ACS), certains cancers sont causés par des choses que les gens font ou auxquelles ils s'exposent. Bien que ces comportements ou habitudes ne garantissent pas un diagnostic de cancer, ils peuvent augmenter vos chances. Soyez proactif dans vos soins de santé personnels en adoptant ces habitudes saines dès aujourd'hui.
Portez de la crème solaire
Nous connaissons tous les dangers d'une trop grande exposition au soleil, mais adoptez-vous des habitudes saines pour réduire votre risque de cancer de la peau? Réduisez vos chances en utilisant quotidiennement un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) de 30 ou plus.
Évitez également d'utiliser des lits de bronzage ou des lampes, qui sont liés au mélanome, une forme très grave de cancer de la peau. Faites de votre mieux pour rester à l'abri du soleil entre 10 h et 16 h, lorsque le soleil est à son apogée. Enfin, protégez votre peau en portant un chapeau, des lunettes de soleil et une chemise lorsque vous êtes au soleil.
Effectuer un auto-examen des seins
Apprenez à connaître vos filles! Les femmes de plus de 20 ans doivent effectuer une auto-examen des seins (ESB) afin de détecter le cancer du sein à un stade précoce. Ne soyez pas absorbé par le fait de bien faire les choses - c'est simplement un moyen pour vous d'apprendre à quoi ressemblent et se sentent normalement vos seins. Assurez-vous de signaler immédiatement à votre professionnel de la santé tout changement mammaire (comme des bosses, un gonflement, une douleur au mamelon ou un écoulement) à votre professionnel de la santé.
Arrêter de fumer
Tu sais que c'est mauvais pour toi, mais arrêter de fumer est plus facile à dire qu'à faire. Voici quelques informations qui donnent à réfléchir sur le site Web de l'ACS: De nombreux cancers pourraient être évités si les gens ne consommaient pas de tabac. "Le tabagisme endommage presque tous les organes du corps humain et représente environ 30% de tous les décès par cancer", indique le site. Le tabagisme peut provoquer des cancers des poumons, de la bouche, de la gorge, de la vessie, des reins et d'autres organes. Faites un effort pour rester à l'écart des cigarettes, des cigares, des pipes, des produits du tabac par voie orale et de la fumée secondaire afin de réduire votre risque de cancer.
Réduire la consommation d'alcool
Tout comme le tabagisme, la consommation d'alcool est également liée à un risque plus élevé de certains types de cancer. Gardez à l'esprit que le type de boisson n'a pas autant d'importance que la quantité d'alcool bue au fil du temps - qui, selon le site Web de l'ACS, semble être le facteur le plus important dans l'augmentation de votre cancer risque.
Si vous choisissez de boire, limitez votre consommation à pas plus de deux verres par jour pour les hommes et un verre par jour pour les femmes.
Passez des examens de dépistage réguliers
Lorsque le cancer est détecté tôt, il peut être plus facile à traiter car il est plus petit et ne s'est pas propagé. Il est donc important que les adultes planifient des examens de dépistage réguliers. L'ACS recommande de discuter avec votre médecin des tests de dépistage qui pourraient vous convenir.
