Juste au moment où vous pensez que vous êtes libéré du stress annuel des vacances, nous sommes en janvier et vous êtes maintenant soucieux de garder ces résolutions du nouvel an, de fixer des objectifs pour votre carrière et d'évaluer les besoins de la famille. Pas étonnant que vous soyez tendu, grincheux et que vous combattiez un sentiment d'urgence quotidien à faire et à faire. Nous ressentons votre douleur! Nous nous sommes donc tournés vers le Dr Donald Brown, ND, l'une des principales autorités en matière de sécurité des compléments alimentaires et de la phytothérapie fondée sur des preuves. Il partage cinq façons homéopathiques d'éliminer le stress.
Juste au moment où vous pensez que vous êtes libéré du stress annuel des vacances, nous sommes en janvier et vous êtes maintenant soucieux de garder ces résolutions du nouvel an, de fixer des objectifs pour votre carrière et d'évaluer les besoins de la famille. Pas étonnant que vous soyez tendu, grincheux et que vous combattiez un sentiment d'urgence quotidien à faire et à faire. Nous ressentons votre douleur! Nous nous sommes donc tournés vers le Dr Donald Brown, ND, l'une des principales autorités en matière de sécurité des compléments alimentaires et de la phytothérapie fondée sur des preuves. Il partage cinq façons homéopathiques d'éliminer le stress.
Déstresser avec des changements de style de vie
Dors et dors encore
Ce n'est pas parce que vous avez une liste de choses à faire qui ne peut pas être faite dans une journée normale que vous obtenez un laissez-passer gratuit pour négliger votre sommeil. Le manque de sommeil ne fait pas seulement basculer votre bonne humeur, il nuit également à votre santé. Le Dr Brown place un sommeil adéquat en haut de sa liste de choses à faire, ce qui signifie que certaines de ces autres choses doivent être redéfinies et reprogrammées. "Vous ne pouvez pas mettre le sommeil en banque", dit l'expert en santé naturelle. « Courir quelques heures pendant la semaine de travail et essayer de rattraper son retard le week-end peut mettre en péril votre système immunitaire. Beaucoup d'entre nous ont besoin de sept à huit heures de sommeil de qualité et ininterrompu chaque nuit. Il suggère de garder votre chambre fraîche et sombre et d'abandonner l'électronique en tant que compagnons de lit.
Exploitez la puissance de lavande
Le Dr Brown est un défenseur de l'utilisation du pouvoir relaxant de la lavande pour apprivoiser la tension et l'anxiété. Vous savez peut-être déjà que prendre une profonde inspiration d'huile essentielle de lavande peut aider à apaiser les nerfs à vif, mais l'huile de lavande peut également être prise par voie orale sous forme de supplément. "Un supplément d'huile de lavande par voie orale est un excellent outil à avoir dans votre arsenal de santé car il a été démontré qu'il soulageait symptômes peu fréquents de tension, de stress et d'anxiété, y compris l'agitation occasionnelle, la nervosité et l'insomnie », il dit. « Les études cliniques sur CalmAid, un supplément de lavande par voie orale, montre que c'est un excellent outil pour vous sentir plus détendu pendant la journée, ce qui améliore votre sommeil la nuit.
Bouge ton corps
Même si vous traînez les pieds à l'idée de vous entraîner, admettez-le: vous vous sentez mieux une fois que vous avez commencé votre entraînement ou, à tout le moins, lorsque vous en avez terminé. Le Dr Brown recommande l'exercice quotidien pour soulager le stress. "L'exercice augmente les endorphines de bien-être dans votre cerveau et aide votre esprit à se concentrer sur les mouvements de votre corps au lieu de ce qui vous dérange."
Evadez-vous dans un endroit paisible
Même si un voyage sous les tropiques pour échapper au stress n'est pas une option réalisable tous les jours, vous pouvez voler loin de votre placard ou fermez la porte du bureau ou même asseyez-vous dans votre voiture pour passer du temps seul sans Distractions. Le Dr Brown recommande même quelques minutes seules pour méditer et se détendre.
Boostez vos vitamines B
Prenez une multivitamine avec la quantité quotidienne recommandée de vitamines B, explique le Dr Brown. "Augmenter vos niveaux de vitamine B12 et d'autres vitamines B peut aider à améliorer votre humeur."
À propos du Dr Donald Brown
Le Dr Donald Brown est l'une des principales autorités aux États-Unis sur l'innocuité et l'efficacité des compléments alimentaires, de la phytothérapie fondée sur des preuves et des probiotiques. Il est médecin naturopathe et a obtenu son diplôme de l'Université Bastyr en 1988. Le Dr Brown est actuellement directeur de Natural Product Research Consultants (NPRC) à Seattle, Washington. Fondée en 1990, NPRC a fourni des conseils aux entreprises dans les domaines des produits naturels et pharmaceutiques. industries, ainsi que la formation des professionnels de la santé, l'industrie des produits naturels et consommateurs. Il siège actuellement au conseil consultatif de l'American Botanical Council (ABC) et au comité de rédaction de The Integrative Medicine Alert. Il a également été auparavant conseiller auprès de l'Office of Dietary Supplements des National Institutes of Health.
