Base-ball la saison est si proche que je peux le goûter. Cela – et les délicieux hot-dogs, nachos et cacahuètes qui vont avec. Jetons un coup d'œil à la valeur nutritive de cet aliment (ou ne l'est pas) et commençons à faire des choix plus sains. Jouez !
La nourriture et la bière font partie du plaisir d'assister à un match de baseball, n'est-ce pas? Oui, bien sûr, nous aimons le jeu lui-même, l'air frais et l'environnement, mais la nourriture et la bière sont vraiment là où elles sont. Entre les infâmes francs du stade et les Cracker Jacks et les cacahuètes qui nous sont lancées, les options sont infinies. Décomposons toute cette nourriture et voyons quels articles sont les plus sains et ceux que nous devrions, eh bien, éviter.
Le meilleur…
Le saviez-vous? Les stades de la MLB servent près de 23 millions de hot-dogs par saison aux États-Unis, selon le National Hot Dog and Sausage Council.
Heureusement, les hot-dogs ne sont vraiment pas si mauvais pour nous. Un hot-dog contient environ 300 calories – pas trop minable, mais seulement si vous pouvez résister à en manger plus d'un. Pour le rendre un peu plus sain, évitez le ketchup et la mayo et optez plutôt pour la relish et les oignons hachés. D'autres aliments qui sont faibles (plus) en calories comprennent :
- Cracker Jack - entrant à 120 calories par demi-tasse
- Chiens de maïs - 150 calories par chien (étonnamment moins qu'un hot-dog !)
- Bière - 150 calories par 12 onces
- Maïs en épi — 80 calories pour le maïs, 100 pour le beurre
- Barbe à papa - 210 calories par sac (évidemment très riche en sucre, cependant)
- Cônes de neige - 120 calories par 12 onces (bien que chargés de sucre)
Le pire…
Le saviez-vous? Les stades de la MLB servent en moyenne plus de 20 000 bières par match.
Nous savons, nous savons. Ce n'est pas comme si vous assistiez à un match de baseball tous les jours, donc ce n'est vraiment pas le cas cette important de surveiller ce que vous mangez, surtout si vous n'assistez qu'à un match par an. Dans le même temps, cependant, il est important d'être conscient de ce que vous mettez dans votre corps à tout moment. Vous pouvez toujours profiter du jeu sans consommer l'équivalent de deux jours de calories. Les pires aliments comprennent :
- Pizza - environ 500 calories par tranche, selon la taille et les garnitures
- Nachos - plus de 1 500 calories par portion de 12 onces (aah !)
- Arachides - 1 200 calories par sac de 12 onces (rappelez-vous, les arachides ne sont saines qu'avec modération)
- Popcorn — 1 500 calories par sac (plus si vous ajoutez du beurre !)
- Hamburger - 500 calories sans compter le fromage ou les garnitures
Comme vous pouvez le voir, si vous consommez des nachos, des cacahuètes, un hot-dog et deux bières, vous obtenez 3 300 calories. C'est suffisant pour vous soutenir pendant deux jours si vous suivez un régime hypocalorique. Être averti!
Conseils pour manger sainement lors d'un match de baseball
Voici quelques conseils pour vous assurer de faire des choix sains lors d'un match de baseball :
- Mangez avant de partir. Faites le plein d'un sandwich à la dinde, de fruits et d'une barre granola. Les fibres et les protéines vous aideront à rester rassasié plus longtemps.
- Partager avec quelqu'un. Au lieu de commander des nachos pour vous-même, partagez-les avec quelques amis ou vos enfants. Bien qu'ils soient délicieux, personne n'a besoin d'une assiette entière pour soi.
- Établissez un budget alimentaire. La nourriture est chère, donc établir un budget à l'avance peut vous faire économiser des calories (et de l'argent).
- Limitez-vous à deux boissons. Que vous préfériez le soda ou la bière, essayez de ne pas en avoir plus de deux.
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