Lorsque vous pensez à l'hypnose, il y a de fortes chances qu'une ou toutes les images suivantes inondent votre esprit. Un charlatan debout devant vous agite un pendule qui ressemble à un accessoire de l'ensemble de Pouvoirs d'Austin. Un sorcier caucasien vêtu d'un dashiki coûteux portant un turban violet avec un bijou colossal sur le devant. Une femme (toujours une femme) tombant sous le charme et le pouvoir d'un médecin de sexe masculin (toujours un homme) qui utilise l'hypnotisme pour profiter d'elle parce que les médecins ont si souvent du mal à noter les femmes sans les tromper (a dit que personne déjà).
Mais notre nouvel intérêt pour tout ce qui concerne le bien-être - de l'Ayurveda aux cristaux de guérison en passant par les huiles essentielles et les aliments médicinaux - a incité beaucoup d'entre nous à ouvrir notre esprit aux alternatives santé des solutions pour le bien-être physique et mental.
Maintenant, mettons ça de côté, voulez-vous? L'hypnose n'est pas un contrôle mental, et ce n'est pas un outil utilisé pour vous faire faire ou dire des choses contre votre gré.
"L'hypnose est un état de relaxation profond avec une concentration aiguë", explique Alexandra Janelli, hypnothérapeute certifiée et coach de vie à Hypnose Theta Spring a New York. « Il y a deux parties de votre esprit: l'esprit conscient et l'esprit subconscient. L'hypnose fonctionne avec le subconscient.
Elle poursuit: « Si vous avez un peur des chiens, cette association est stockée ici dans le subconscient. L'esprit subconscient n'a pas de logique, de raisonnement déductif ou de volonté. C'est purement réactif. Ce que fait l'hypnose, c'est qu'elle aide à calmer l'esprit conscient, c'est là que la logique, la raison, le raisonnement déductif agissent vivre, et va dans le subconscient pour implanter des suggestions hypnotiques pour créer de nouvelles associations qui peuvent mieux servir tu. Si ces suggestions sont acceptées, alors un nouveau comportement peut être adopté dans votre vie.
Suite:7 choses que vous ne saviez jamais sur la thérapie
L'hypnothérapie plonge parfois dans votre passé, mais concerne vraiment le présent, dit Janelli. Elle dit que l'hypnothérapie peut être un bon complément pour vous aider à surmonter certains blocages, mais comme tout bien-être et avenue de la santé, elle a ses limites, à savoir celle-ci: la plupart des hypnothérapeutes ne sont pas des psychologues formés ou thérapeutes. Et il y a même des moments où Janelli dit qu'elle reconnaîtra le besoin d'un client de parler à un thérapeute traditionnel de problèmes qui, selon elle, ne peuvent pas être résolus uniquement par l'hypnose.
L'hypnose peut être utilisée pour traiter tant de peurs et d'anxiétés - je parle de tout, de la dépression et de l'anxiété post-traumatique aux troubles du sommeil et même à la dépendance à la cigarette et à d'autres vices. Je me sentais un peu comme un enfant dans un magasin de bonbons, supposant qu'au lieu de vendre des Jolly Ranchers et des barres de chocolat, toutes les étagères du magasin affichaient de nombreuses phobies absurdes.
J'ai commencé avec ma peur folle des insectes.
Maintenant, la partie amusante
Un bon hypnothérapeute devrait consacrer une bonne partie de son temps (plus d'une heure dans mon cas) à simplement parler à un patient et comprendre ses angoisses tout en apprenant un peu sur sa vie. En tant que personne qui a vu, par intermittence, des thérapeutes traditionnels depuis l'âge de 21 ans, je me sens mieux équipée pour dire aux thérapeutes ce qu'ils veulent entendre que la plupart des gens. J'ai abordé les problèmes habituels - les problèmes de contrôle qui découlent de la séparation de mes parents, les problèmes d'alimentation, l'anxiété face à ma propre mortalité, bla, bla, bla. À un certain moment de la thérapie, vous commencez à vous ennuyer à mourir.
Mais, dès le départ, Janelli a traversé le charabia maintenant dites-moi ce qui s'est passé quand vous aviez 5 ans et a mis le doigt sur la tête. Elle m'a posé quelques questions sur mes expériences passées avec les insectes et a affiné un exemple spécifique de la façon dont, lors de ma première nuit à dormir seul dans un nouveau appartement il y a des années - une expérience que je n'étais pas sûr de pouvoir gérer à l'époque - j'ai repéré un énorme cafard se promenant avec désinvolture sur le bois dur sol. Cela a déclenché en moi un sentiment que j'ai ressenti à maintes reprises depuis: la sécurité n'est qu'une illusion. Et tout ce qui vient du monde extérieur – que ce soit un cambrioleur qui se moquerait de la serrure de ma porte d'entrée ou une armée d'insectes plus nombreux que moi – peut détourner ma zone de confort.
Vingt minutes avant la fin de notre séance, Janelli a tenu sa promesse de m'hypnotiser. Maintenant que j'en avais appris un peu plus sur ma phobie, l'hypnose pourrait éventuellement ouvrir mon subconscient et fournir encore plus d'informations nécessaires pour changer la façon dont je percevais les bugs.
Je me suis assis dans une grande chaise confortable avec un repose-pieds. Janelli a allumé une machine à bruit blanc et m'a demandé de concentrer mes yeux sur un coin de la pièce. Elle a parlé d'une voix basse et monotone et m'a simplement demandé de me concentrer sur divers sentiments dans mon corps. Après quelques minutes, j'ai commencé à avoir l'impression que mes bras et mes jambes n'étaient guère plus qu'un poids mort. Je ne voulais pas dormir, mais j'étais complètement détendu d'une manière que je ne pouvais atteindre qu'avec un verre ou deux de vin.
Parce que vous passez par l'état hypnotique lorsque vous vous endormez et que vous vous réveillez, l'hypnose est un état naturel que tout le monde est capable d'atteindre, m'a dit Janelli. Cependant, si un utilisateur ne veut pas être hypnotisé, il ne peut pas l'être. Vous êtes toujours en contrôle à tout moment et vous ne feriez jamais rien que vous ne voudriez pas faire. "Si vous ne vouliez pas être dans l'état hypnotique, un utilisateur ouvrira simplement les yeux", dit Janelli.
Suite:Comment trouver la thérapie qui vous convient
Le sentiment d'être hypnotisé est vraiment comme traverser dans un royaume qui n'est ni un état de sommeil ni un état de veille. C'est le meilleur jour de méditation que vous n'ayez jamais connu mais que vous avez lu dans des livres. Alors que mon corps avait l'impression d'être entraîné sous l'océan, mon esprit était à 100% lucide et capable d'imaginer, sans effort, toutes les images que Janelli tentait de créer pour que je puisse induire relaxation.
Et puis, avant que je le sache, Janelli me tirait de mon état hypnotique léger en me faisant simplement revenir dans un état de pleine éveil.
L'hypnose a-t-elle guéri ma peur des insectes? Non, du moins pas encore. De la même manière que cela peut prendre des années de thérapie traditionnelle pour aider à résoudre un problème ou une anxiété, vous ne pouvez pas vous attendre à des miracles de l'hypnose. Et ce n'est pas bon marché. La plupart des compagnies d'assurance ne couvrent pas le coût de l'hypnothérapie, et selon l'endroit où vous habitez, une séance peut coûter environ 200 $.
Malheureusement, il y a encore un manque d'éducation sur l'hypnose, dit Janelli, ce qui ne fera que rendre plus difficile pour les patients intéressés par cette option de la rechercher et de couvrir le coût de la thérapie.
"Il y a beaucoup de scepticisme autour de l'hypnose pour diverses raisons", dit Janelli. «Cependant, j'ai travaillé avec de nombreux médecins (médicaux, psychologiques, etc.) qui ont vu de grands avantages de notre travail ensemble. Une partie de mon travail consiste à toujours enseigner aux gens ce que c'est et ce que ce n'est pas — démystifier les mythes pour le mettre au premier plan des traitements alternatifs. Bien que ce ne soit pas une panacée, c'est certainement un outil puissant qui peut aider dans le processus de quelqu'un.
