Avez-vous déjà recherché des symptômes aléatoires sur Google pour essayer de comprendre ce qui ne va pas chez vous? Si votre réponse est non… eh bien, vous êtes un menteur.
Environ huit Américains sur dix recherchent des informations médicales sur Internet, ce qui, pour les crampes occasionnelles, n'est pas une mauvaise chose, mais si vous êtes mal à l'aise avec l'incertitude, non seulement vos symptômes s'aggraveront au fur et à mesure que vous chercherez, mais vous vous provoquerez probablement une dépression nerveuse (vous savez, puisque le Dr House n'existe pas lorsque vous avez besoin de lui plus).
Il y a quelques Noëls, ma tante est venue nous rendre visite. Comme moi, elle est un assortiment de bagages émotionnels, et je ne sais pas si c'était les boissons ou... OK, c'était probablement le boissons, mais une minute nous bavardons à propos de ceci et cela, et la suivante nous récupérons Internet pour ce qui ne va pas avec nous. Deux bouteilles de vin plus tard, nous nous sommes auto-diagnostiqués avec un trouble d'anxiété généralisée, un trouble de la personnalité limite et environ sept choses différentes qui se sont terminées par « – phobie ».
La seule chose avec laquelle nous ne nous sommes pas diagnostiqués? Empoisonnement à l'alcool. Allez comprendre.
En ce qui concerne la cybercondrie (ou l'hypocondrie 2.0), voici ce que je sais: votre obsession de trouver de nouvelles études pour vous auto-diagnostiquer est tout aussi malsaine que les études le disent. En fait, vous n'êtes qu'à environ quatre sites Web de vous déclarer terminal et de devenir un vrai Bob Wiley.
Voici comment briser le cycle avant de ressentir l'envie de sauter d'un pont :
1
Rechercher uniquement des sites Web de confiance
Tout le monde peut créer un site Web, il est donc important de ne vous effrayer que des meilleurs: Clinique de Cleveland, Clinique Mayo, Centre Médical de la Miséricorde et le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes sont des sources d'information légitimes et fiables. (Et oui, j'ai mis ces sites Web dans mes favoris avant Je suis devenu un écrivain sur la santé.)
2
N'en faites pas un passe-temps
En d'autres termes, lorsque vous décidez de surfer sur Internet pendant votre pause déjeuner, ne commencez pas à rechercher les derniers développements médicaux ou des images grossières qui vous détruiront l'appétit.
3
Cherchez des solutions, pas des problèmes
Utilisez Internet de manière proactive. Si vous recherchez un vague symptôme qui pourrait être lié à n'importe quoi, vous finirez par vous perdre dans le trou noir qu'est l'autodiagnostic et ne quitterez pas votre maison pendant des jours. Ne cherchez pas « fatigue », cherchez « comment soulager la fatigue ». Si vous avez une toux aussi collante que votre dernier petit ami, recherchez des remèdes maison pour apaiser votre gorge.
4
Être spécifique
Lorsque vous vous sentez mal à l'aise face à un symptôme persistant, utilisez un vérificateur de symptômes fiable pour décider d'aller ou non chez le médecin - par exemple, Free MD est géré par la Bibliothèque nationale de Médicament. Vous devez décider honnêtement (et rationnellement) si vos symptômes sont légitimes ou non.
5
Ne partagez pas vos inquiétudes sur les babillards électroniques
Vos symptômes n'auront pas la même cause que les symptômes de quelqu'un d'autre. De plus, vous pourriez seulement pense tu as des symptômes. Si vous allez sur un babillard au hasard avec vos préoccupations, les gens vont vous répondre avec des diagnostics horribles qui vous laisseront sous votre lit avec une couverture.
6
Faire un fondu lent
Réduisez lentement vos recherches médicales. Si vous vous retrouvez à rechercher chaque douleur et chaque douleur, fixez-vous une limite de temps. Une fois l'alarme déclenchée, coupez-vous. Continuez à raccourcir le délai jusqu'à ce que vous ayez retrouvé votre vie.
7
N'utilisez Internet qu'après une visite chez le médecin
Si vous vous sentez courageux, arrêtez complètement d'aller sur des sites médicaux. Au lieu de cela, recherchez un diagnostic uniquement après en avoir reçu un de votre médecin… attendez, est-ce que le Mâchoires le thème vient de commencer à jouer ?
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