Cela faisait des semaines que je me réveillais avec des bouffées de chaleur et de froid. Parfois, mon cœur avait l'impression qu'il allait battre hors de ma poitrine, et parfois je me promenais dans le brouillard. J'avais envie de crier: « Je suis trop jeune pour ça! au sommet de mes poumons. En dépit d'avoir à peine 40 ans, il me semblait que je traversais ménopause.
J'ai travaillé dur, alors j'ai supposé que l'épuisement venait de ne pas me reposer suffisamment, et pour aggraver les choses, j'ai très mal dormi la plupart des nuits. Mes humeurs fluctuaient de plus en plus souvent. J'ai finalement décidé d'aller chez le médecin.
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Après quelques tests en laboratoire, j'ai appris que j'avais une carence en vitamine B-12 qui était probablement à l'origine de la plupart de mes problèmes. Mon Vitamine D était dans la plage normale, mais à peine. Et c'est à ce moment-là que mon médecin m'a expliqué le problème: les carences en vitamines imitent souvent les premiers symptômes de la ménopause.
Avant de conclure que vous commencez à avoir des symptômes de la ménopause tôt comme je l'ai fait, vous voudrez peut-être consulter votre médecin. Il s'avère que de nombreuses femmes diagnostiquées avec des symptômes de préménopause avaient vraiment des carences en vitamines. Les deux principales carences en vitamines couramment confondues avec les symptômes de la ménopause sont la vitamine B-12 et la vitamine D, car les symptômes de ces deux carences en vitamines imitent souvent ceux de la ménopause.
Mandy Wright, une infirmière praticienne spécialisée dans les carences en vitamines, raconte Elle connaît que certains des symptômes les plus courants des carences en vitamines B-12 et D imitent ceux de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et les changements d'humeur. Lorsqu'elle voit un patient, Wright vérifie toujours les carences en vitamines dans le cadre des analyses sanguines de routine, sachant que d'après son expérience, c'est quelque chose que de nombreux cliniciens ont tendance à négliger. Si elles ne sont pas traitées, ces simples carences en vitamines peuvent entraîner des problèmes de santé bien plus graves. Wright recommande aux femmes de demander à leur fournisseur de soins de santé de vérifier ces carences si elles présentent l'un de ces symptômes afin de réduire les risques supplémentaires d'autres problèmes de santé.
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Symptômes qui se chevauchent
Il existe de nombreux symptômes qui se chevauchent de la ménopause, de la carence en vitamine D et de la carence en vitamine B-12, dit Wright. Au début de la ménopause, alors que les niveaux hormonaux fluctuent et changent, les femmes souffrent souvent de dépression, anxiété, fatigue chronique, brouillard cérébral, perte de mémoire, maux de tête, bouffées de chaleur et de froid, troubles du sommeil et de l'humeur oscillations. Les autres symptômes que vous pourriez ressentir sont une faiblesse musculaire, des palpitations cardiaques, un essoufflement et des douleurs. Ce sont quelques-uns des principaux symptômes associés aux deux carences en vitamine B-12 et vitamine D.
Vitamine B-12
La vitamine B-12 est essentielle à de nombreuses fonctions biologiques, telles que l'énergie métabolique, le bon fonctionnement du système nerveux et la clarté cognitive. Même notre système reproducteur en dépend pour fonctionner correctement. Les personnes présentant une carence en vitamine B-12 ont tendance à souffrir de fatigue chronique et sont plus à risque d'avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Bien que vous puissiez également prendre des suppléments pour augmenter votre consommation de B-12, certaines excellentes sources de nourriture sont le foie de bœuf, les sardines, le thon, le saumon, les œufs et le fromage cru. Si vous devez prendre un supplément de vitamine B-12, vous aurez probablement besoin de 100 à 400 microgrammes par jour.
Vitamine D
Selon le Directives cliniques de la Société d'endocrinologie, la vitamine D est essentielle pour avoir des os sains, réduire l'inflammation, modérer la fonction immunitaire et aider à combattre le rhume et la grippe. Il a également été découvert qu’il améliore l’humeur et le sentiment de bien-être.
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Si laissé sans traitement, une carence en vitamine D pourrait vous exposer à un risque accru de développer un cancer, l'obésité, les maladies cardiovasculaires, la dépression, le diabète et l'hypertension artérielle. Vous pouvez ajouter de la vitamine D à votre alimentation grâce à des aliments comme le poisson, les jaunes d'œufs, le fromage, le foie de bœuf et le lait enrichi. Si vous décidez d'opter pour un supplément, les directives de l'Endocrine Society recommandent la vitamine D3 au lieu de la simple vitamine D. Les doses quotidiennes recommandées de vitamine D varient de 600 UI à 2 000 UI, selon l'état de santé et l'âge du patient. Bien sûr, l'une des meilleures sources de vitamine D reste la lumière du soleil. Passer 15 à 20 minutes trois fois par semaine au soleil est un excellent moyen d'obtenir de la vitamine D dans votre système.
