Envie de plats à emporter sans le côté culpabilisant? Découvrez tout ce que vous devez savoir pour profiter de votre Fast food corriger sans rompre votre régime alimentaire sain.
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Bien sûr, il existe de nombreuses options à emporter chargées de culpabilité (bonjour, pizza grasse et frites), ce n'est pas parce que vous ne voulez pas cuisiner que vous devez renoncer à une alimentation saine wagon. Il s'agit de faire des choix sains et d'essayer activement de choisir un repas équilibré.
- Les plats à emporter traditionnels comme les hamburgers et les pizzas sont chargés de graisses saturées, de sel et de kilojoules. Cependant, le simple fait d'échanger les non-non contre quelque chose de légèrement plus sain peut vous permettre de profiter d'une gâterie mais sans tous ces kilos indésirables. Par exemple, essayez de remplacer un hamburger fait en masse par une galette de bœuf de qualité sur du pain au levain, ou un côté de frites frites pour une salade.
- Il est également important de ne pas se laisser berner par la taille de la portion. Ce n'est pas parce qu'une portion suffisante pour sentir un petit pays est empilée dans votre assiette que vous devez tout manger !
- Si vous aimez le marketing et la vente incitative, assurez-vous de connaître votre commande avant de vous rendre au comptoir. Non, je n'ai pas besoin d'un format plus grand et non, je ne veux pas de frites avec ça…
- De nombreuses chaînes de restauration rapide augmentent désormais la transparence de leurs méthodes de cuisson et nutritionnelles. informations, alors profitez-en et lisez leurs brochures et informations pour voir quelles options sont vos meilleur pari. Recherchez une teneur élevée en protéines, faible en gras, faible en glucides et faible en sucre.
- Ce n'est pas parce que vous manquez de temps pour cuisiner quelque chose que vous devez opter pour des plats à emporter. Planifiez à l'avance et préparez une grande quantité de curry, de sautés ou de lasagnes et conservez-les en portions individuelles au congélateur. De cette façon, vous aurez toujours un repas fait maison pour rentrer à la maison, même lorsque la pizza de 2 heures du matin appelle votre nom sur le chemin du retour après une grande soirée !
- Si vous optez pour des plats à emporter parce que le jour de paie approche et que vous n'avez pas l'argent pour débourser un repas de luxe cuisiné à la maison, envisagez des options économiques comme une simple omelette, un toast à la tomate et au jambon ou découvrez de nombreuses autres bonnes idées à moins de 10 $ droit ici.
- Essayez d'équilibrer votre repas à emporter en choisissant toujours une salade d'accompagnement plutôt que des frites ou des quartiers.
- Lorsque vous achetez des hamburgers, choisissez une option de pain à faible IG et demandez au personnel de le remplir de salade fraîche, de tenir le bacon et de limiter le fromage.
- Pour les fruits de mer, privilégiez le poisson grillé plutôt que pané ou pané. Les chips sont un non-non (est-ce que voler quelques-uns dans l'assiette de votre mari compte ?).
- Si vous achetez des pâtes, choisissez des sauces à base de tomates plutôt que des options riches à base de crème ou de fromage.
- Oubliez la canette de boisson gazeuse et prenez plutôt une bouteille d'eau.
- Optez pour une pizza à base mince chargée de légumes avec un minimum de fromage.
- Les protéines maigres telles que le poulet ou le tofu offriront une alternative plus saine, tandis que le poulet sans peau aidera également à réduire la teneur en matières grasses de votre repas. Choisissez des viandes grillées ou cuites à la vapeur plutôt que frites.
- Évitez les plats frits, en particulier lorsqu'il s'agit d'entrées comme les samoussas et les rouleaux de printemps. Envisagez plutôt des salades plus légères ou des rouleaux de papier de riz frais.
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