Nous avons tous parcouru à contrecœur le même vieux travail même lorsque nous n'obtenons pas de résultats et que nous détestons le temps passé au gymnase. Il n'y a pas besoin de haïr aptitude afin de voir les résultats dont vous avez besoin et que vous méritez. Voici quelques moyens simples de changer les choses et de vous remettre sur la bonne voie pour aimer à nouveau vos entraînements.
Ne pas s'en tenir à une routine
Peut-être que nous nous en tenons à une routine d'exercice malgré son inefficacité évidente car, ironiquement, nous sommes trop paresseux pour trouver quelque chose de mieux. Au contraire, peut-être n'évaluons-nous pas si notre régiment est à la hauteur de nos besoins et de nos normes.
S'ennuyer ou faire preuve de complaisance avec votre routine d'exercice est le meilleur moyen de ne pas faire d'exercice du tout. Nous ne sommes que des humains et vous soumettre à la même routine d'entraînement jour après jour pendant des mois ne facilite pas beaucoup de croissance.
Relevez le défi
Le succès d'un plan d'entraînement est directement lié à la capacité de votre corps à relever le défi que vous vous lancez. S'il y a peu ou pas de défi, c'est-à-dire que votre corps et votre esprit peuvent anticiper tous les aspects de votre routine, alors il y aura peu de croissance.
La « confusion musculaire » est l'une des principales tendances de la forme physique. Le principe est de défier votre corps de différentes manières en modifiant les activités, les répétitions et les poids afin d'éviter les plateaux en cours. Les résultats d'une étude de l'Arizona State University publiée en mai 2002 dans le "Journal of Strength and Conditioning Research » a déclaré que le principe de confusion musculaire augmentait la force des jambes et du développé couché des participants sur une période de 12 semaines. période.
Plus d'énergie dépensée par votre corps lorsque vous le changez signifie plus de calories brûlées, plus d'endorphines libérées et plus de satisfaction pour vous de votre entraînement.
Comment changer votre routine
Il existe de nombreuses façons simples de changer votre routine. Changer simplement les jours où vous faites certaines activités peut vous aider à reprendre du poil de la bête dans votre entraînement. Essayez de modifier le poids que vous soulevez, puis les répétitions effectuées de semaine en semaine pour une croissance musculaire maximale.
Pour ceux d'entre vous qui recherchent quelque chose d'un peu plus drastique, essayez d'assister à un cours d'introduction gratuit à une nouvelle activité offerte par un gymnase. La plupart des gymnases offriront un cours complémentaire pour les personnes qui cherchent à essayer quelque chose de nouveau. Prenez un copain et sortez de votre zone de confort; vous ne savez jamais de quelle forme d'exercice vous pourriez tomber amoureux.
Une autre idée simple est de changer l'ordre de votre entraînement. Si vous commencez toujours par du cardio, puis passez à la musculation, commencez par les poids et terminez par une bonne sueur.
La forme physique doit être innovante et excitante; changez cette vieille routine ennuyeuse et voyez les résultats. Donnez-vous la meilleure opportunité de réussir et restez amusant!
Le meilleur entraînement à domicile
Pas besoin de rejoindre une salle de gym pour commencer, pourquoi ne pas commencer s'entraîner dans le confort de votre salon !
