Beaucoup de nos stars féminines préférées d'Hollywood ont quelque chose en commun: elles sont bien payées pour être perpétuellement minces et élancées. Alors que certaines célébrités font des efforts dramatiques et souvent malsains pour maintenir ces chiffres d'un million de dollars, la plupart des stars de la liste A maintiennent leur taille à l'ancienne - grâce à des aliments nutritifs et réguliers exercer. Voici cinq de nos secrets de régime de célébrités préférés qui fonctionnent vraiment !
1. L'exercice est une question de qualité.
Faire une longue promenade tranquille dans le quartier tous les soirs est agréable, mais cela ne vous fera pas perdre 10 ou 20 livres. Vous devez augmenter votre fréquence cardiaque de 20 à 30
minutes chaque jour pour perdre la graisse! Un entraîneur de votre salle de sport locale peut calculer votre fréquence cardiaque cible pour vous, généralement sans frais. Les célébrités préfèrent la course à pied, le Pilates et le yoga pour rester en forme et tonique.
Astuce bonus: faire de l'exercice le matin maintient votre métabolisme élevé pour le reste de la journée, ce qui signifie que votre corps peut brûler plus de calories sans plus d'effort que si vous aviez attendu plus tard pour votre
entraînement.
2. Optez pour des fruits et légumes riches en nutriments.
Ces composants majeurs de la pyramide alimentaire offrent les vitamines et minéraux nécessaires en moins de calories que les autres aliments. Pour tirer le meilleur parti de votre « argent » calorique, échangez les articles à calories vides et atteignez
pour les aliments et les boissons riches en nutriments bénéfiques. Une étude de l'Université de Floride montre que le jus de pamplemousse rose fournit plus de nutriments par calorie que beaucoup d'autres
consommé des jus de fruits à 100 pour cent, y compris des pommes, des raisins, des ananas et des pruneaux. Alors, pensez « rose » lorsque vous buvez !
3. Faites le plein de fibre.
Les aliments riches en fibres, y compris les fruits et les légumes, aident à faire bouger les choses dans votre système digestif et peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. De nombreuses stars privilégient les asperges, qui peuvent avoir des
effets diurétiques, avant les événements du tapis rouge. Les fruits et légumes doivent être consommés au plus près de leur état naturel: crus ou légèrement cuits à la vapeur, sans sauce.
4. Interdire les blancs.
Bien qu'il soit extrême de débarrasser votre alimentation de tous les glucides, vous devriez privilégier les grains entiers tels que la farine de blé entier, le riz brun et les flocons d'avoine aux glucides « blancs » ou raffinés tels que la farine blanche, le riz blanc,
pommes de terre blanches et céréales raffinées. Les grains entiers sont meilleurs pour votre corps et les fibres vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps.
5. Pratiquez le contrôle des portions.
La plupart d'entre nous mangent des portions qui vont bien au-delà de ce qu'une portion devrait être. De nombreuses stars vont jusqu'à mesurer chaque portion pour contrôler leur apport calorique. Une bonne portion de viande est la
taille d'un jeu de cartes; fruits et légumes, de la taille de votre poing; riz brun cuit à la vapeur, de la taille d'un emballage de cupcake; et des pâtes, de la taille d'une boule de crème glacée. Les étoiles sont conscientes de cette partie
le contrôle se traduit par moins de calories, et moins de calories signifie un look plus mince sur le tapis rouge !
