Rendre votre chambre plus propice au sommeil – SheKnows

Parfois, sans même que nous nous en rendions compte, nos chambres peuvent perturber notre cycle de sommeil et notre capacité à nous endormir. Il est important de se sentir à l'aise et à l'aise dans nos chambres, mais plus important encore, il est crucial que nos chambres soient un environnement propice au sommeil.

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Éviter l'encombrement visuel

Des vêtements et des chaussures partout, une commode en désordre, des tiroirs ouverts… tout ce que vous voulez. Tout le désordre qui se trouve dans notre chambre vous stresse plus que vous ne le pensez. Et croyez-le ou non, il peut être difficile de s'endormir. Pour bien dormir, il faut se vider l'esprit et pour pouvoir se vider l'esprit, il faut une atmosphère sereine et sans encombrement.

Gardez la lumière du soleil à l'extérieur

Vous n’aurez peut-être aucun problème à vous endormir la nuit, mais vous n’arrivez pas à bien dormir le matin. Très probablement, votre fenêtre est située à un endroit pas si stratégique. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'une nouvelle chambre. Tout ce dont vous avez vraiment besoin, c'est de nouveaux stores ou d'un rideau sombre. Les stores ont tendance à se plier et à se casser avec une utilisation à long terme, alors assurez-vous de les vérifier et de les remplacer si nécessaire.

Zone sans lumière LED

Une lumière rouge clignotante de votre téléphone ou une lumière bleue provenant de votre radiateur peut perturber le sommeil la nuit, surtout si vous avez le sommeil léger. Cela ne vous réveillera peut-être pas complètement, mais cela affectera certainement la profondeur de votre sommeil. Modifiez le réglage de votre téléphone si vous le pouvez, ou éloignez la lumière du lit plutôt que de la diriger vers le lit.

Oreillers confortables

Vous ne pourrez jamais bien dormir si vos oreillers sont inconfortables. Vous vous déplacerez environ un billion et une fois dans votre sommeil et vous vous réveillerez avec l'impression qu'une ruée d'éléphants vous a écrasé dans votre sommeil. Assurez-vous que vos oreillers sont confortables et remplacez-les tous les ans environ; n'attendez pas qu'ils soient complètement aplatis! N'oubliez pas qu'un lit confortable est essentiel pour bien dormir.

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