Vous êtes sur le point de partir en vacances. Il est temps d'abandonner le régime et de vous récompenser? Aussi tentant soit-il, en suivant quelques règles simples, vous pourrez vous faire plaisir sans glisser sur la balance.
Adopter une alimentation et un mode de vie sains demande de la détermination et du travail acharné. Il peut sembler que vous êtes prêt à vous « récompenser » en vacances, mais vous annulerez très probablement une grande partie de votre travail acharné très rapidement. Si vous êtes sur le point de prendre des vacances tant attendues, comment vous amusez-vous et restez-vous sur la bonne voie ?
Concentrez-vous sur vos vacances
Cela semble simple, mais ce concept est facile à ignorer. Appréciez la nourriture mais ne concentrez pas toutes les vacances autour de cela. Lorsque la nourriture est délicieuse et toujours disponible, il peut être tentant de se faire plaisir fréquemment. Au lieu de vous faire plaisir, faites de vos vacances des paysages, des activités et des gens. Mangez quand vous avez faim, mais ne faites pas de la nourriture la pièce maîtresse.
Ne vous privez pas
Si vous voyez quelque chose que vous voulez, ne vous en privez pas et ne vous sentez pas bien. Tu es en vacances! Échantillon, mais surveillez votre quantité. Dites-vous que vous êtes satisfait d'une petite quantité et que vous vous sentez satisfait de ce que vous vous êtes autorisé. Fixez-vous un certain nombre de bouchées (disons trois ou quatre) et rappelez-vous à quel point c'était satisfaisant lorsque vous êtes arrivé à la fin. Savourez votre nourriture, ne vous en moquez pas !
Reste actif
Même si vos vacances sont axées sur la détente, ne négligez pas complètement l'exercice. Une promenade rapide ou une baignade peut être aussi relaxante que de s'allonger sur un lit de repos! Les vacances consistent à échapper au quotidien, alors pourquoi ne pas essayer un nouveau sport ou une nouvelle activité que vous n'avez jamais expérimentée auparavant? Ski, planche à voile, cyclisme - essayez-le, vous serez peut-être surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux pour le faire. De plus, plus vous êtes actif, moins vous aurez envie de manger. Faites de ces vacances une question de corps, d'esprit et d'esprit.
Surveillez votre consommation d'alcool
Avec l'alcool, tout est question de choix intelligents. Les cocktails peuvent être très caloriques, alors commandez très soigneusement. Deux daiquiris aux fraises peuvent contenir autant de kilojoules qu'un repas moyen! Tenez-vous-en au vin, au champagne et aux spiritueux tels que le rhum, la vodka et le gin. Alternez l'alcool avec un verre d'eau. Vous ne boirez pas autant et l'eau gardera la soif à distance et réduira les calories.
Snacks intelligents
Abandonnez le minibar et gardez une réserve de collations saines à proximité. Vous avez peut-être faim, mais il n'est pas nécessaire de vous rendre chez le marchand de glaces le plus proche ou d'appeler le service d'étage. Les collations comme les fruits, le pain complet et les barres protéinées sont des alternatives saines pour garder la sensation de faim à distance, sans parler de l'argent que vous économiserez! Assurez-vous que ce sont les premières choses que vous voyez lorsque vous ouvrez la porte du réfrigérateur. Poussez ces barres de chocolat jusqu'au fond !
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